بخشنامه ویتامین د و کرونا-دفتر بهبود تغذیه-اسفند 98.pdf

میگن دبیر کل سازمان بهداشت جهانی بعد از دیدن این تصویر خودکشی کرد 😂😂😂😂😂 ✋😅 @jok_donii

‼️ قرنطینه ➕درخانه بمانیم ➕دست ندهید ➕روبوسی نکنید ➕مسافرت نروید ➕سینما نروید واااا😳 ➖مگه بهتون یاد ندادند تو زندگی خصوصی آدما دخالت نکنید⁉️ ➖من آزادم هر جا بخوام برم ➖هر کار بخوام بکنم ➖سرتون تو زندگی خودتون باشه لطفاً ➖#آزادی حق منه! 👆👆👆👆 این جملات براتون آشنا نبود ⁉️ خواهر عزیزم! دیدی❓ الزاماً هر محدودیتی اشتباه نیست❗️ بعضیاشون مصونیت آورند... ✅مثل #حجاب که با وجود محدودیت؛ برای جامعه مصونیت، سلامت و امنیت روانی میاره. #عقلی #جوان #شل_حجاب @tark_gonah_1

🎙 #حجت_الاسلام_عالی: امام زمان (عج) فرموده اند به واسطه من هست که بلا ها از امت دفع می شود.. شیعیان توجهان به امام زمان خیلی بیشتر باید باشد.. نماز استغاثه به امام زمان (عج) بخوانید.. #کرونا

روش صحیح گرفتن نان از نانوایی

💠🔷️💠🔷️💠🔷️💠🔷️💠🔷️💠 سه مدل روزه داريم ١- روزه رمضان اذان صبح تا اذان مغرب ٢-روزه كله گنجشكي اذان صبح تا اذان ظهر ٣- روزه كرونايي از وقتي دست رو شستيم و چيزي خورديم تا زمانيكه دوباره اب و صابون پيدا كنيم دستمون رو بشوريم *مبطلات روزه ١ زياده *مبطلات روزه كرونايي: مالش چشم ودست زدن داخل بيني هست (دستكاري T Zone ) بعبارتي بغير از خوردن و اشاميدن مالش چشم و بيني هم اضافه شده يعني حق نداريم قبل از شستن دست به خوردن اشاميدن مالش چشم و بيني بپردازيم اگه فكر ميكنيد پشت ميزكار ضدعفوني كننده دست بزنيد مجاز هستيد صبحانه بخوريد سخت در اشتباهيد اگه فكر ميكنيد پشت ميزكاربا الكل دستهاتون را ضدعفوني كرديد مي تونيد از قندون قند برداريد چايي بخوريد سخت در اشتباه هستيد اگه فكر ميكنيد تو ماشين ضدعفوني كننده دست زديد ميتونيد دست تو بيني كنبد و بعدش الكل بزنيد و تخمه بشكنيد سخت در اشتباهيد اگه فكر ميكنيد تو خونه يا محل كار الكل زديد به دستهاتون ميتونيد چشمهاتون را بماليد سخت در اشتباهيد عارضه اش كوري هست همه اين موارد هندواش شستشوي دست ميخواد نه هندراب 💠 شورای ارتقای سلامت اداره کل تبلیغات اسلامی استان یزد 💠 🔷️💠🔷️💠🔷️💠🔷️💠🔷️💠🔷️

سلام پيشاپيش عید تون مبارک ماخونه رو به چهار قسمت مساوی تقسیم کردیم شمال و جنوب و مشرق و مغرب جاتون خالی هر روز یه جایی ميريم فردا می ریم شمال 😂😂😂👍

بلد هستیم نفس بکشیم!؟ بیاییم درست نفس بکشیم چگونه درست نفس بکشیم تا در مقابل کرونا کم نیاوریم؟ (آموزش تنفس دیافراگمی) مشکل اکثریت قریب به اتفاق ما این است که درست نفس نمی کشیم. یعنی بلد نیستیم و درست نفس کشیدن را یاد نگرفتیم بدین ترتیب، هر چند در تمام عمرمان نفس می کشیم ولی کم پیش می آید که ریه هایمان واقعاً از هوا پر و خالی شود... کرونا، ریه ها را هدف قرار می دهد و اگر بتوانیم ریه هایمان را قوی تر کنیم، با تبادل اکسیژنی بیشتر در بدن، سیستم ایمنی نیز تقویت خواهد شد. سالها پیش مرحوم هاشم ارکان در آموزش های تئاتری که در یزد درس می داد، اول از همه چگونه نفس کشیدن را اموزش می داد و می گفت چرا وقتی نفس می کشید شکمتان بالا نمی آید؟ پس هوا را چکار می کنید؟ برای انجام تنفس شکمی نیاز به کارهای سخت ندارید. کافی است تمرکز کنید که شکمی تنفس کنید (یعنی موقع دم، شکم‌تان بالا بیاید) همین بهمین سادگی بهتر است این تمرین را روزی یک بار به مدت پنج دقیقه انجام دهید. پس از مدتی متوجه می شوید که این تمرین باعث آرامش شده و در عین حال وقت زیادی هم نمی گیرد. ده روز به مدت پنج دقیقه تمرین کنید. پس از آن سعی کنید در طول فعالیت های معمول روزانه به نحوه تنفس خود دقت کنید. تنفس شکمی می تواند به تدریج برای شما به صورت عادت دربیاید و از این طریق هم میزان استرس تان را کم کنید و هم آرامشی عمیق را تجربه کنید و اگر آن را تثبیت کنید، سبکی و شادی کودکان را به جسم خود بازمی‌گردانید. شیوه تمرین - یک دست خود را روی شکم بگذارید. - هوا را به آرامی به داخل بینی بکشید و بخش تحتانی ریه های تان را حس کنید. اگر دست‌تان روی شکم بالا آمد متوجه خواهید شد که این کار را درست انجام داده اید. -نفس خود را برای یک دقیقه نگه دارید. -هوا را به آرامی بیرون دهید. همان طور که هوا از ریه های‌تان خارج می شود تصور کنید هوا مثل یک بادکنک در حال خارج شدن از تمام بدن شماست. بگذارید بدن تان خالی شود. -کمی صبر کنید. - به همین روش با آرامش هوا را تا ۴ شماره به درون بینی بکشید. دقت کنید که دست روی شکم بالا بیاید. سینه شما باید خیلی کم، اما هماهنگ با شکم حرکت کند. -کمی صبر کرده و نفس خود را نگه دارید. - تا ۶ بشمارید و هوا را به آرامی خارج کنید. اگر در ابتدا برای‌تان دشوار است تا ۴ بشمارید بعد به تدریج این میزان را تا ۶ افزایش دهید. - به مدت پنج دقیقه تنفس به این روش را ادامه دهید. یادتان باشد که... عمل دم باید از طریق بینی انجام گیرد (درون بینی مژک هایی وجود دارد که مانند فیلتر عمل می کنند و گرد و غبار و... را می گیرند. همچنین دمای هوا را با توجه به دمای بدن تنظیم می کنند). عمل بازدم از طریق دهان باشد. تنفس به آرامی انجام شود. تنفس از نوع شکمی باشد. درد گرفتن زیردنده ها در این تمرین به معنی فشار به عضله دیافراگم و تقویت آن است و نباید نگران باشید. مثل وقتی مسافت زیادی را می دوید و با کم آوردن نفس قسمت زیر دنده ها درد می گیرد. هر دو این دردها به دلیل کار زیاد دیافراگم در هنگام عمل دم و بازدم است. قوی شدن دیافراگم در درازمدت اتفاق می افتد پس کمی ناملایمات را تحمل کنید.