🛑 سارکوپنیا چیست؟ خانم‌ها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخونند: پدیده بیولوژیکی (سارکوپنیا) که در سنین پیری در انسان ظاهر می‌شود چیست؟ سارکوپنی در واقع از دست دادن توده عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است. وضعیت وحشتناکی است. بیائید سارکوپنیا را کشف کنیم! 1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر می‌توانید بنشینید دراز نکشید! 2. اگر سالمندی مریض شد و در بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید، یا دراز بکشد و استراحت کند و از رختخواب خارج نشود! دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل 5 درصد از توده عضلانی را از دست می‌دهد! و پیرمرد نمی‌تواند عضلات خود را بازیابی کند! معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار استخدام می‌کنند سریعتر عضله خود را از دست می‌دهند! 3. سارکوپنی از پوکی استخوان وحشتناک‌تر است! با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید، در حالی که سارکوپنی نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل توده عضلانی ناکافی می‌شود! 4. سریع‌ترین از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است! زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی‌کنند و قدرت عضلات پاها تحت تاثیر قرار می‌گیرد... این موضوع اهمیت ویژه‌ای دارد! شما باید مراقب سارکوپنی باشید! بالا و پایین رفتن از پله‌ها...دویدن و دوچرخه‌سواری همگی ورزش‌های عالی هستند و می‌توانند حجم عضلانی را افزایش دهند! برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری...  حرکت کن... ماهیچه‌هایت را هدر نده!!  پیری از پاها شروع می‌شود!  پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!! ▪️ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند.  ▪️اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می‌یابد. بنابراین ورزش منظم مانند پیاده‌روی بسیار مهم است. پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می‌کنند. هر روز پیاده‌روی کنید. جالب اینجاست که 50 درصد استخوان‌ها و 50 درصد ماهیچه‌های یک فرد در پاها هستند. آیا تو داری راه میروی! بزرگترین و قوی‌ترین مفاصل و استخوان‌های بدن انسان نیز در پاها یافت می‌شود. 70 درصد فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط دوپاها انجام می‌شود. پا مرکز حرکت بدن است. هر دو پا با هم شامل 50 درصد اعصاب بدن انسان، 50 درصد رگ‌های خونی و 50 درصد از خونی است که در آنها جریان دارد. پیری از پا به بالا شروع می‌شود ▪️ورزش پاها حتی بعد از هفتاد و هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست. ▪️حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده‌روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می‌کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید. لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید، زیرا همه افراد هر روز بزرگ‌تر می‌شوند. با بازنشر پیام، به ارتقاء سطح آگاهی عمومی کمک نمائید.

🔍معجون تقویت استخوان ها و سائیدگی مفاصل درمانی تضمینی برای مشکلات استخوان: 👈مواد لازم 🔺️ارده و عسل و پودر هسته سنجد هر کدام ۱ قاشق 🔸️شیره خرما ۲ قاشق 🔸️مغز بادام ۱۴ عدد 🔸️آب خنک ۱ لیوان ✍️طرز تهیه👈۵ دقیقه میکس کنید ✅️طرز مصرف((۴۰روز به جای صبحانه میل کنید تا از اثر شفا بخش آن حیرت زده شوید.

تقویت حافظه🧠 ✅ دمنوش رزماری و دمنوش نعنا در ایام امتحانات به شما کمک می کند که سطح حافظه و هوشیاری خود را بالا ببرید

❌ قیاس مع‌الفارق ‼️ ❌ نه سطح #خشونت و #اعتراض #دانشجویانِ_آمریکایی، قابل قیاس با #دانشجویان_ایرانی در #شورش_مهسا ست. ✖️ نه سطح برخورد #پلیس_ایران، قابل قیاس با #وحشی‌گریِ #پلیس_آمریکا. ❌ نه #اهداف دو طرف #معیار_واحدی دارد: 🔘 یکی با #هدف_مبارزه با #دین_خدا با رویکرد #ولنگاری و #آزادی_بی‌حد و حصر ☑️ یکی با هدف #مبارزه با #استکبار_جهانی و #جنایات_ضد_بشری با رویکرد #عدالت_خواهی و #آزادگی انسانها ⚠️ از این وقاحت خجالت بکشید.......عباس عبدی ها🙈🤜

‏درسته كه بعضیها آدمهای مفيدى نيستند ولى در عوض، بى‌مصرف هم نيستند... مثلاً می‌شه ازشون به‌عنوان درس عبرت براى ديگران استفاده كرد! 🥴😬😂 #خندیدنی

فقط اخبار منفی منتشر نکنید؛ 🎞 ببینید چه خبر خوبی دارم؛ از مزار حاج احمد💚 تا مزار حاج قاسم❤️ اردوی بزرگ ۲۰۰۰ نفری «دختران حاج قاسم» از اصفهان به کرمان 🇮🇷 #منتشر_کنید تا همه ببینند و بدانند که مزار حاج قاسم در امن و امان است و هزاران دختر محجبه زائر مرقد باصفای او هستند.

👆🏻👆🏻😡😡 حرفِ دشمنان از زبانِ دوستان آمد به گوش!  سیده فاطمه موسوی شاعر انقلابی پس از سخنان روز یکشنبه مقام معظم رهبری شعری در اکانت توئیتری خود منتشر کرد: حرفِ دشمن از زبانِ دوستان آمد به گوش! کس نمی داند چه بر یار خراسانی گذشت 🔹🔹🔹🔹🔹 ♦️آمریکا و اسراییل با تفکر ذلیلانه و خائنانه چنین افرادی توانسته اند بر کشورهای مصر اردن امارات و باکو و...سلطه پیدا کنند 🔵 اگر ولایت فقیه نبود امروز حسن روحانی و ظریف و خاتمی و هاشمی و فرقه ضاله شان داعش و صهیونیست هارا درجمهوری اسلامی حاکم کرده بودند 🔸 در جنگ با حضرت علی علیه السلام و امام حسین علیه السلام... همین تفکرهای امثال ظریف .... ( ابوموسی اشعری ...شریح قاضی ..اشعث بن قیس و....) موجب حاکمیت بنی امیه و شهادت امامان معصوم علیه السلام شد #خدایا_امام_خامنه_ای_و_آیت_الله_رئیسیو_دولتش_را_نصرت_فرما #لبیک_یا_خامنه_ای

روز دختر مبارک🤣🤣

«امیرعباس فخرآور» معروف به «عقاب اپوزیشن»، با ابراز ترس و عصبانیت از نماز جماعت در قلب آمریکا و گسترش اسلام در این کشور، گفت: اسلام پدر ما را درآورده! 🔸🔸🔸🔸🔸🔸 اسلام پدر اربابانت امریکا و اروپا را هم در خواهد آورد شماها که تفاله بوده و هستید 🌺 امام خمینی: اسلام ابر قدرت ها را به خاک مذلت می کشاند 🔸 جوجه کمونیست های حامی شوروی دنبال حاکمیت شوروی بر ایران بودند ولی شوروی سقوط کرد 🔹 حامیان آمریکا هم بفکر سلطه آمریکا بر ایران هستند ارزویشان را مانند ریگی روح اله زم وصدام و مسعود رجوی و شارون و.... به گور خواهند برد 🇮🇷

#به_وقت_لبخند *خاطرات با مزه اقارشید😂 *در حرم امام رضا😂 فقط آخرش 😂 دلتون شاد😂 لبتون خندون😂 😂😂

🌴🌾🌴 #بزرگترین_معجزه_جهان #دکتر_انوشه 🌴💎🌹💎🌴

ذکر پنجشنبه 🌴💎🌹💎

🌴💎🌴ذکرهـای زیبـا 🌴از چیزی نگرانی بگو:حسبی الله لا اله الا هو علیه توکلت وهو رب العرش العظیم 🌴گرفته میشی بگو:لااله الا الله ولا حول ولا قوه الا بالله 🌴ناراحتی همیشه بگو: إنما أشکو بثی و حزنی لله 🌴در زندگیت موفق نیستی بگو:و ما توفیقی إلا بالله علیه توکلت وإلیه أُنیب 🌴خوشحال نیستی همیشه بگو:حسبی الله ونعم الوکیل. از دنیا 🌴خسته‌ای بگو:اللهم اجعل همی الاخره 🌴نمازهایت را به موقع و مداوم نمی‌خوانی همیشه بگو:اللهم اجعلنی مقیم الصلاه ومن ذریتی 🌴می‌خواهی ازدواج کنی بگو:ربی لاتذرنی فردا وانت خیرالوارثین 🌴تنهایی همیشه بگو:ربی هب لی من لدنک سلطانا نصیرا 🌴خوشحالی همیشه بگو:الحمدلله حمدا کثیرا 🌴در کارهایت سختی می‌بینی بگو:اللهم یسرلی اموری واشرح لی صدری 🌴دوست داری آرزویت برآورده شود همیشه بگو:استغفرالله واتوب الیه 🌴تو دلت از دست کسی ناراحتی بگو: اللهم اجعلنی من کاظمین الغیظ والعافین عن الناس 🌴می‌خواهی دایم قرآن بخوانی بگو: اللهم اجعل القران ربیع قلبی 🌴خونه‌ای در بهشت می‌خواهی بگو: قل هوالله احد الله صمدلم یلدولم یولد ولم یکن له کفوا احد 🌴💎🌹💎

به قولِ شهید آوینی🌱: جان امانتی است که باید به جانان برسد .. اگر خود ندهی، می‌ستانند ! فاصله‌ی هلاکت تا شهادت، همین خیانت در امانت است ! #شهیدآوینی 🌴🌾🌹🌾🌴

🌴💎🌹💎🌴جوری زندگی کن که خدا لایکت کنه نه بنده ی خدا. 🌴💎🌹💎

#شب_جمعه_است_هوایت_نکنم_میمیرم_حسین_جان با صدای شهید حاج شيخ احمد ضيافتے كافے ...شادی روح اموات وشهداو شادی روح شهیدکافی ..ره ...الفاتحه مع الصوات....خادم الحسین توحیدی کریمی

💠 دخترت رو خوشحال کن! ⁉️دقت کرده اید در حالی خداوند بیشترین ثواب ها را مربوط به خانواده می داند، که شبکه های ضددینی و ضدایرانی بیشترین هجمه را برای نابودی خانواده انجام می دهند؟ به مناسبت #حضرت_معصومه (سلام‌الله‌علیها) و #روز_دختر 🎙استاد پناهیان

🗳🇮🇷🗳 حماسه را کامل میکنیم 🔥عواقب عجیب عدم شرکت در #انتخابات حتی از نگاه سکولاریسم! 🎙استاد شجاعی 💠کشور #امام_زمان را دوست داریم و یاری میکنیم

💠زمزم احکام 🔸با موضوع: فضیلت حضرت فاطمه معصومه علیهاالسلام 🔸سعی کنیم این احکام کوتاه دو سه دقیقه ای که هر روز در حرم مطهر و منور حضرت معصومه سلام الله علیها بیان می شود را گوش کنیم تا بیشتر و بهتر با تکلیف شرعی خود آشنا شویم ان‌شاء الله ⏱ ۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۲ #احکام

ًپنج شنبه است و ياد درگذشتگان 🌴🕯🌴 اَللّهُمَّ اغفِر لِلمُومِنینَ وَ المُومِنَاتِ وَ المُسلِمینَ وَ المُسلِمَاتِ اَلاَحیَاءِ مِنهُم وَ الاَموَاتِ ، تَابِع بَینَنَا وَ بَینَهُم بِالخَیراتِ اِنَّکَ مُجیبُ الدَعَوَاتِ اِنَّکَ غافِرَ الذَنبِ وَ الخَطیئَاتِ وَ اِنَّکَ عَلَی کُلِّ شَیءٍ قَدیرٌ بِحُرمَةِ الفَاتِحةِ مَعَ الصَّلَوَاتِ التماس دعا 🌴🥀🌴پنجشنبه هست شاخه گلي بفرستيم براي تموم آنهايي كه در بين ما نيستند ولي دعاهاشون هنوز كارگشاست، 🌴🕯🌴يادشون هميشه با ماست و جاشون بين ما خاليه، دلمون خيلي وقتها هواشونو مي كنه, امادیدارشون میفته به قیامت, شاخه گلي به زيبايي یک صلوات وفاتحه 🌴🕯🥀🕯🌴

📗#معرفی_کتاب📗 کتاب طرح کلی اندیشه اسلامی در قرآن ، حاصل برگزاری ۲۸ جلسه سخنرانی متوالی در ماه رمضان سال ۱۳۵۳، توسط رهبر انقلاب حضرت آیت‌الله خامنه‌ای است که در مسجد امام حسن مجتبی(ع) در مشهد ایراد شده است. طرح کلی اندیشه اسلامی در قرآن،‌ از چهار بخش اصلی با عناوین ایمان، توحید، نبوت و ولایت تشکیل شده و ذیل هر بخش، جلسات مرتبط آمده است. از مهم ترین ویژگی‌های این کتاب مطالعه هماهنگ و پیوسته مسائل فکری اسلام به عنوان اجزای یک مجموعه واحد، استنباط اصول اساسی اسلام از قرآن و دوری از سلیقه‌ها و نظرهای شخصی،خارج کردن معارف اسلامی از ذهنیت محض و ناظر بودن آنها به تکالیف عملی و اجتماعی و ‌ارائه نگاهی نو به مفاهیم دینی همچون ولایت است. این کتاب در کنار کتاب انسان ۲۵۰ ساله از مهمترین آثار برای آشنایی با منظومۀ فکری معظّم‌له است. و مباحث مطرح در آن، در راستای احیای تفکر اسلامی و از پایه‌های فکری ایشان برای ایجاد یک نظام اسلامی خوانده شده است.