فواید نفس گیری صحیح👇👇👇 محققان دانشگاه نورث وسترن می گویند یک تنفس عمیق از راه بینی مغز را تقویت و حافظه را سریع تر می کند. تنفس عمیق علاوه بر این که گامی موثر برای بازیابی انرژی است، منجر به دفع سموم و حتی بهبود سلامت دستگاه گوارش نیز می شود. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق بکنید، شاهد ۶ مزیت شگفت انگیز آن خواهید بود. محققان دانشگاه نورث وسترن می گویند یک تنفس عمیق از راه بینی مغز را تقویت و حافظه را سریع تر می کند. تنفس عمیق علاوه بر این که گامی موثر برای بازیابی انرژی است، منجر به دفع سموم و حتی بهبود سلامت دستگاه گوارش نیز می شود: کنترل استرس و اضطراب: پژوهشگران علوم پزشکی در آکادمی آمریکایی پزشکان خانواده می گویند تنفس عمیق موثرترین راه کار برای کاهش استرس است. به گفته آنها، در تکنیک تنفس عمیق لازم است که روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید یک دست خود را روی معده و دست دیگر را روی قفسه سینه خود قرار دهید. در این وضعیت به آرامی نفس بکشید و مطمئن شوید که در حین تنفس معده اندکی بالا بیاید. پس از فرو بردن هوا یا عمل دم نفس خود را یک تا دو ثانیه نگه دارید. سپس عمل بازدم را به آرامی انجام داده و اجازه دهید معده پایین برود. این تکنیک را تکرار کنید تا کم کم آرامش بر شما غلبه کند. حذف سموم از بدن: دی اکسید کربن در اقع همامن سمومی است که در فرایند متابولیسم از بدن بیرون می آید و باید به طور منظم خارج شود. با این حال زمانی که ریه ها عادت به تنفس سریع داشته باشند، این سموم و ضایعات به طور کامل از بدن خارج نمی شوند. تجمع سموم در بدن مشکلاتی همچون التهاب، خستگی، اضافه وزن، تحلیل عضلانی و فشار خون بالا را به دنبال خواهد داشت. شما باید در طول روز حداقل ۲ تا ۳ بار به مدت ۱۰ دقیقه تنفس عمیق داشته باشید تا سموم به طور کامل از بدنتان خارج شوند. کاهش درد: اکثر ما هنگام درد شدید نفسمان را حبس می کنیم و البته این مکانیسم طبیعی مغز است. با این حال اگر هنگام دردهای مزمن ناشی از آرتریت، لوپوس، فیبرومیالژیا و … نفس عمیق داشته باشید، این کار باعث ترشح اندورفین بیشتر خواهد شد که نقش مسکن طبیعی را در بدن دارد. علاوه بر این، تنفس عمیق باعث کاهش اسیدیته بدن می شود و محیط بدن را قلیایی تر می کند. قلیایی بودن بدن، کنترل درد را راحت تر می کند. بهبود ریه ها: تنفس عمیق باعث بهبود عملکرد ریه ها و جلوگیری از ذات الریه و دیگر عوارض بعد از عمل جراحی می شود.تنفس عمیق باعث می شود اکسیژن بیشتری به سلول های بدن برسد. بدون اکسیژن کافی، شخص بیشتر در معرض مشکلات ریوی و حتی بیماری قلبی قرار می گیرد. تنفس عمیق برای کسانی که مشکوک به بیماری های ریوی یا تنفسی هستند نیز مفید است. روزی ۱۰ دقیقه تنفس عمیق به کاهش مشکلات تنفسی همچون آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی، برونشیت و حتی درد قفسه سینه کمک می کند. کاهش وزن: یک الگوی تنفسی منظم و عمیق می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. تنفس عمیق باعث می شود اکسیژن بیشتری به بدن برسد و این به چربی سوزی بیشتر و موثرتر کمک می کند. طبق پژوهش ها، یک برنامه منظم یوگا و تنفس، شاخص توده بدنی را کاهش می دهد. تمرین تنفس عمیق باعث انقباض عضلات شکمی و اصلاح جریان خون به قسمت های مختلف مغز می شود و فعالیت های متابولیسمی مغز را تغییر می دهد. علاوه بر این، زمانی که اکسیژن بیشتری به مولکول های چربی (که از اکسیژن، کربن و هیدروژن تشکیل شده اند) می رسد، این مولکول ها تجزیه و به دی اکسید کربن و آب تبدیل می شوند. کاهش فشارخون: پژوهشی در سال ۲۰۰۵ نشان داد که تنفس آرام، حساسیت بارورفلکس سرخرگی را بهبود می بخشد و فشار خون اولیه (فشار خونی که دلیل مشخصی ندارد) را کاهش می دهد. تنفس عمیق ابتدا با تقویت و فعال سازی سیستم پاراسمپاتیک، باعث آرامش می شود. سپس، با کمک به تجزیه نمک، دفع آن را راحت تر می کند. برای کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب، روزی دو یا سه مرتبه، تنفس شکمی را به مدت ۱۰ دقیقه تمرین کنید. ┄══•ஜ۩🌹۩ஜ•══┄ 🇮🇷↶【 خاکریز فرهنگی 】↷ _ ایتا https://eitaa.com/joinchat/1578631181Cf416aa6601 واتساپ گروه 2 https://chat.whatsapp.com/L3Ny0gxUVCLJ0LLaej3ImD واتساپ گروه 3 https://chat.whatsapp.com/K7RT3XPfKmbDY5GOWrLZQa

وقتی در کشوری امید زنده باشد🤔 🔴بزرگترین مراسم ازدواج تاریخ ‎یمن با مشارکت ۷۲۰۰ عروس و داماد در صحن مسجد الصالح ‎صنعاء برگزار شد 🇮🇷↶【 خاکریز فرهنگی 】↷ _ ایتا https://eitaa.com/joinchat/1578631181Cf416aa6601 واتساپ گروه 2 https://chat.whatsapp.com/L3Ny0gxUVCLJ0LLaej3ImD واتساپ گروه 3 https://chat.whatsapp.com/K7RT3XPfKmbDY5GOWrLZQa

‏*🔴«شما اولین رئیس‌جمهوری هستی که اینجا میاد»* *♦️ویدئوی جالب از بازدید رئیسی از محله هرندی تهران/ تاکید بر بهبود و اصلاح وضعیت مناطق محروم شهری* ♦️حضور رئیس جمهور در منزل دو شهید در محله هرندی تهران؛ از یک خانواده فقط «مادر» مانده که روی تخت بستری است و از یک خانواده فقط «پدر»؛ حال و روزشان خوب نیست ♦️رئیس جمهور امروز (جمعه) در محله هرندی تهران حضور یافت و از نقاط مختلف این محله بازدید کرد و در گفت‌وگویی چهره به چهره و صمیمی با ساکنین در جریان نگرانی‌های آنان و مشکلات محله قرار گرفت. ♦️در این بازدید شماری از ساکنین محله هرندی از نزدیک دغدغه‌ها و پیشنهادات خود را در زمینه رسیدگی و تکمیل زیرساخت‌های شهری، جمع‌آوری معتادان متجاهر و برخورد با توزیع‌کنندگان مواد مخدر خواستار شدند. 🔸️رئیس جمهور:این منطقه از محله‌های قدیم تهران و دارای مردمانی نجیب و شریف است. ♦️دولت وظیفه خود می‌داند برای بهبود و اصلاح وضعیت مناطق تلاش کند و با تقویت امکانات و زیرساخت‌های شهری محیط و شرایط مناسبی را برای ساکنین آن فراهم کند. ♦️استفاده از اقدامات ارزنده بسیج در رسیدگی به فقرا و محرومین و بازسازی و اصلاح وضعیت این محله‌ها ضروری است. 🇮🇷↶【 خاکریز فرهنگی 】↷ _ ایتا https://eitaa.com/joinchat/1578631181Cf416aa6601 واتساپ گروه 2 https://chat.whatsapp.com/L3Ny0gxUVCLJ0LLaej3ImD واتساپ گروه 3 https://chat.whatsapp.com/K7RT3XPfKmbDY5GOWrLZQa

🔸ژنرال باقری: اسرائیل حتی در خواب هم نمی تواند به ایران حمله کند زیرا موجودیت آن از بین می رود. اظهارات توخالی ادعایی اسرائیل نمی تواند ایران را بترساند. 🇮🇷↶【 خاکریز فرهنگی 】↷ _ ایتا https://eitaa.com/joinchat/1578631181Cf416aa6601 واتساپ گروه 2 https://chat.whatsapp.com/L3Ny0gxUVCLJ0LLaej3ImD واتساپ گروه 3 https://chat.whatsapp.com/K7RT3XPfKmbDY5GOWrLZQa

🔴واکنش مذاکره کننده ارشد ایران به ادعای طرف های غربی درباره سختگیرانه بودن پیشنهادات ایران 🎥باقری کنی: این پیشنهادات بر اساس مبانی مورد تائید دوطرف تهیه شده است. 🔸می گفتند که این پیشنهادات با دیدگاه های ما انطباق ندارد، ما نیز گفتیم که این طبیعی است و قرار نیست که ما در مذاکرات مطالبی را بگوییم که مطابق با دیدگاه های شما باشد. ما مطالب را بر اساس دیدگاه ها، منافع و سیاست های کشور خود مطرح می کنیم. 🔺هیچ طرف اروپایی ادعا نداشت که پیشنهادات ایران مبنای حقوقی و قانونی ندارد. 🔹اگر اروپایی ها نیز پیش نویسی ارائه دهند، مشکلی نیست و قابل مذاکره است اما باید مبتنی بر مبانی مورد تائید دوطرف باشد. 🆔 @khakrize313

❤️#امام_موسی كاظم عليه السلام: 🍃ثَمَنُ العَقارِ مَمحوقٌ، إلاّ أن يُجعَلَ في عَقارٍ مِثلِهِ 🍀 پولِ زمين و مِلك، از بين مى رود، مگر آن كه با آن، زمين يا مِلكى مانند همان خريده شود. 📚 الكافی جلد ۵ صفحه ٩٢ 🇮🇷↶【 خاکریز فرهنگی 】↷ _ ایتا https://eitaa.com/joinchat/1578631181Cf416aa6601 واتساپ گروه 2 https://chat.whatsapp.com/L3Ny0gxUVCLJ0LLaej3ImD واتساپ گروه 3 https://chat.whatsapp.com/K7RT3XPfKmbDY5GOWrLZQa اَللّهُــــمَّ_عَجـِّــل_لِوَلیِّــــکَ_الفَـــــرَج🎋

❤️ #پیامبر_اکرم (ص) فرمودند: 🍀 قَوْلُ الرَّجُلِ لِلْمَرْأَةِ إِنِّی‏ أُحِبُّکِ‏ لَا یَذْهَبُ مِنْ قَلْبِهَا أَبَداً 🍃 مردی که به همسرش بگوید دوستت دارم، چنان در قلبش می‌نشیند که هیچ‌گاه از بین نمی‌رود. 📖 کافی، ج 5، ص 569. #استاد_پناهيان 🇮🇷↶【 خاکریز فرهنگی 】↷ _ ایتا https://eitaa.com/joinchat/1578631181Cf416aa6601 واتساپ گروه 2 https://chat.whatsapp.com/L3Ny0gxUVCLJ0LLaej3ImD واتساپ گروه 3 https://chat.whatsapp.com/K7RT3XPfKmbDY5GOWrLZQa اَللّهُــــمَّ_عَجـِّــل_لِوَلیِّــــکَ_الفَـــــرَج🎋

🌷🌸 هر روز بعد از نماز صبح و بعد از هر نماز این دو آیه رو برای خودت بخون و مقداری فکر کن: 🌻کسی که تقوا داشته باشد خداوند،راهِ نجاتی برای او قرار داده و رزق او را از جایی که گمان نمی‌برد، می رساند 🌻و هر کسی بر خدا توکّل کند خداوند،برای او کافی است 🌻فرمان خداوند قطعا انجام میگیرد و خداوند برای هر چیزی قدر و اندازه ای قرار داده است. «ِ وَ مَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجا ِ وَ يَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لا يَحْتَسِبُ وَ مَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْ‏ءٍ قَدْرا» 📔سوره طلاق/آیات ٢ و ٣ 🆔 http://Eitaa.com/ahadith اَللّهُــــمَّ_عَجـِّــل_لِوَلیِّــــکَ_الفَـــــرَج🎋

به ما یک زندگی خوب یا یک زندگی بد داده نشده به ما فقط یه زندگی داده شده...این هنرماست که چطور آن را تبدیل به یک زندگی خوب یا بد کنیم.. صبح پاییزتون به خیرونیکی🍁 🇮🇷↶【 خاکریز فرهنگی 】↷ _ ایتا https://eitaa.com/joinchat/1578631181Cf416aa6601 واتساپ گروه 2 https://chat.whatsapp.com/L3Ny0gxUVCLJ0LLaej3ImD واتساپ گروه 3 https://chat.whatsapp.com/K7RT3XPfKmbDY5GOWrLZQa

#مهارتهای_زندگی پانتومیم زناشویی 🔹آیا شما هم در روابط زناشویی تان ،"پانتومیم" اجرا میکنید ؟؟؟!!! یعنی انتظار دارید همسرتان از رفتارهایتان حدس بزند، چه احساسی دارید؟! انتظار دارید هر وقت فکرتان مشغول است، طرفتان خودش بفهمد شما به چه فکر میکنید و از شما دلجویی کند؟! 🔹انتظار دارید شریک عاطفی تان، خودش حدس بزند، چه نیازی دارید و برای رفع نیاز شما کاری انجام دهد؟! اگر شما اینگونه هستید، بدانید که زندگی واقعی، "پانتومیم" نیست تا همسر ما بخواهد و یا بتواند نگفته های ما را حدس بزند. 🔹بهتر است حرف بزنید. اگر ناراحتید در مورد احساستان حرف بزنید. اگر دلتان چیزی میخواهد، در موردش حرف بزنید. اگر فکری در سر دارید، در موردش حرف بزنید. 🔹در یک رابطه ی عاطفی، " گفت و گو" بهترین شیوه ی مدیریت تعارضات است. 🔹 لطفا حرف بزنید و نتیجه اش را تجربه کنید ...... 🇮🇷↶【 خاکریز فرهنگی 】↷ _ ایتا https://eitaa.com/joinchat/1578631181Cf416aa6601 واتساپ گروه 2 https://chat.whatsapp.com/L3Ny0gxUVCLJ0LLaej3ImD واتساپ گروه 3 https://chat.whatsapp.com/K7RT3XPfKmbDY5GOWrLZQa