1 ساعت طناب زدن 1000کالری می سوزاند !⛹‍♀ ▫️تقویت عضلات شکم ▫️بهبود ضربان قلب و فشار خون ▫️انعطاف پذیری بدن ▫️تقویت عضلات سرشانه ▫️تقویت مفاصل ‌▫️کم هزینه است + طناب زدن یکی از بهترین تمرینات هوازی و HIIT  (تمرین متناوب با شدت بالا) است.

تاثیرات بی‌خوابی بر سلامت قلب 🔹افرادی که کمتر از ۷ ساعت خواب شبانه دارند فشارخون و سطح هورمون کورتیزول بالاتری دارند. 🔹افرادی که خواب کافی ندارند دو برابر بیشتر از دیگران در معرض بیماری‌های قلبی هستند.

✅برای از بین بردن لکه های آرایش از کرم اصلاح استفاده کنید. ❇️بعضی اوقات خلاص شدن از شر لکه های آرایش غیرممکن است زیرا برخی پایه ها و برخی از انواع رژ لب می توانند برای همیشه روی لباس شما بمانند. با این حال، برای از بین بردن آرایش، می توانید مقداری خمیر ریش را به طور مرتب بر روی لکه قرار دهید و لباس ها را طبق معمول بشویید 𖧷- - - - - - - - - - - - - - - - -𖧷

#ایده های جالب #دکمه_دوزی👆😉 🎀🦋🎀

خدمت بچه داران عزیز، ایده اوردم براتون‌😌

#ترفند_خانه_داری رنگش رفته و بور شده 🤔 ☕️دو لیوان چای مونده به همراه یه قاشق نمک🧂 بریز تو جا پودری و بدون هیچ ماده ی شوینده یی بزار شسته بشه ، خودت تاثیرشو میبینی 🥰

*😋😋 تزیین با تربچه و خیار❤️❤️*

#بانکه‌بساز

دعاے #الهی‌عظم‌البلاء...🥀👆👆 #علی‌فانی كفعمى در بلد الامين فرموده: اين دعاء حضرت صاحب الامر عَلَيْهِ السَّلام است كه تعليم فرمود آن را به شخصى كه محبوس بود، پس خلاص شد: اِلهى عَظُمَ الْبَلاءُ وَ بَرِحَ الْخَفآءُ وَ انْكَشَفَ الْغِطآءُ وَ انْقَطَعَ الرَّجآءُ وَ ضاقَتِ الاَْرْضُ وَ مُنِعَتِ السَّمآءُ وَ اَنْتَ الْمُسْتَعانُ وَ اِلَيْكَ الْمُشْتَكى وَ عَلَيْكَ الْمُعَوَّلُ فِى الشِّدَّةِ وَ الرَّخآءِ اَللّهُمَّ صَلِّ عَلى مُحَمَّد وَ الِ مُحَمَّد اُولِى الاَْمْرِ الَّذينَ فَرَضْتَ عَلَيْنا طاعَتَهُمْ وَ عَرَّفْتَنا بِذلِكَ مَنْزِلَتَهُمْ فَفَرِّجْ عَنّا بِحَقِّهِمْ فَرَجاً عاجِلا قَريباً كَلَمْحِ الْبَصَرِ اَوْ هُوَ اَقْرَبُ يا مُحَمَّدُ يا عَلِىُّ يا عَلِىُّ يا مُحَمَّدُ اِكْفِيانى فَاِنَّكُما كافِيانِ وَ انْصُرانى فَاِنَّكُما ناصِرانِ يا مَوْلانا يا صاحِبَ الزَّمانِ الْغَوْثَ الْغَوْثَ الْغَوْثَ اَدْرِكْنى اَدْرِكْنى اَدْرِكْنى السّاعَةَ السّاعَةَ السّاعَةَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ يا اَرْحَمَ الرّاحِمينَ بِحَقِّ مُحَمَّد وَ الِهِ الطّاهِرينَ. #التماس_دعا_شهادت 🌹🤲 #امام_زمان(عج)🌼 نماز شب دوستان فراموش نشه اول برای فرج مولا دعا کنیم دوم برای عاقب بخیری همه

#ترفند_کاربردی اتاق بچه ها از اونجاهایی که سخت مرتب میشه و سریع دوباره ریخت و پاش میشه حالا ما بهتون چند تا ترفند یاد میدیم که تو نظم دادن اتاق کمکتون میکنه

اینم یه ترفند مسافرتی مخصوص👌🏻 🧼🧼🧼 با چاقو برش های باریکی از صابون تهیه کنید و هر دفعه یه دونه ش رو استفاده کنید و دیگه نگران خیس شدن وسایل چمدونتون با صابون خیس نباشید

رایحه خوش زندگی با لبخند صبح آغاز می‌شود و لبخند زیبای زمان با رایحه دلنشین صبح همراه ست آغوش تنفس را بگشاییم چشمهای جان را بکار گیریم و آهنگ آرامش را بنوازیم شروع کنیم، خوشبختی جایش همینجاست کنارمان سلام صبح جمعه تون پر برکت☕️ 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁