❣️برای تغذیه قبل از تمرین 2 راه دارید: ✅ 30 دقیقه قبل از تمرین یک غذای سبک (100 تا 200 کالری) مصرف کنید. این غذا باید حاوی کربوهیدرات های تندهضم و مقدار خیلی کمی چربی باشد (که کند هضم می شود) تا غذایتان سریع هضم شود و در طول تمرین سوخت آماده داشته باشید. ✅ یک تا دو ساعت قبل از تمرین یک وعده غذای متعادل مصرف کنید. این بهترین انتخاب برای اکثر افراد است. هرچه حجم غذا بیشتر باشد و چربی و پروتئین بیشتری در خود داشته باشد،زمان بیشتری باید تا شروع تمرینتان صبر کنید #طب_الزهرا

✅ماسک آب لیمو ترش و نمک" برای پاک شدن عمیق منافذ باز پوست تان از قدرت پاک کنندگی لیمو ترش و سایندگی نمک کمک بگیرید. مواد لازم ⇦آب لیمو مقداری✔ماست یک قاشق غذاخوری✔نمک یک قاشق غذا خوری✔عسل مقداری طرز تهیه ⇦همه مواد را با یکدیگر مخلوط کنید.مواد ترکیب شده را به مدت 2 الی 3 دقیقه با انگشتان خود روی جوش ها بمالید.پوست خود را با آب گرم بشویید. #طب_الزهرا

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🍃🍃🍃🍃🍃🍃 ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ 🌸 ┊ ┊ 🌸 ┊ 🌸 🌸 صابون گیفت

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🍃🍃🍃🍃🍃🍃 ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ 🌸 ┊ ┊ 🌸 ┊ 🌸 🌸 #لی_لی_پوت

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🍃🍃🍃🍃🍃🍃 ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ 🌸 ┊ ┊ 🌸 ┊ 🌸 🌸 #آموزش_گلدان

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🍃🍃🍃🍃🍃🍃 ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ ┊ 🌸 ┊ ┊ 🌸 ┊ 🌸 🌸 تکنیک دوخت

#ایده_نظافت 🌸 موقع جارو کشیدن برای قسمت هایی که جارو برقی داخلش نمیره از رول دستمال کمک بگیرید 🌷🌷

#تجربه_کدبانو 👇👩‍🍳 اگه کف خونه تون پارکت یا سرامیکه و مبل ها دائم روش لیز میخوردن با استفاده از چسب حرارتی یک لایه در حدود نیم سانتیمتر زیر پایه مبلها چسب بزنید و بزارید خشک بشه نتیجه عالیه اصلا #لیز نمیخورن 🛋

#خلاق_باش🙋‍♀ با استفاده از شکلک هایی که میتونید با مقوا درست کنید بادکنک های‌جشن ها تولدهاتون رو تزیین کنید🎈😍

با شونه تخم‌ مرغ گلهایی زیبای میشه درست کرد و برای تزیینات متفاوت مثل کادو و کارت پستال استقاده کرد یا میشه گل هارو روی تابلو بچسبونید و به دیوار قاب کنید 🌺🥚

#نکته 👇 اگه بعد از مخلوط کردن هنوز ذرات ژله داخلش دیده میشه ظرفتون رو برای مدت کمی داخل ماکروفر یا روی بخار کتری قرار بدید تا ذرات ژله به خوبی حل بشه.... 😚💞

برای از بین بردن بوی بد ماهی 👇 میتونید اون رو توی محلول شیر و پیاز و لیمو بخوابونید شیر بوی بد ماهی رو میگیره و لیمو ترد و خوش طعمش میکنه 🐠 🐠