#سلامت_روان 🔴🔵راهبرد کنترل: 🔻راهبرد کنترل یعنی هرگونه تلاش برای تغییر دادن، خودداری کردن، یا خلاص شدن از افکار و احساسات ناخواسته. 🔻زمانی که از راهبردهای کنترل زیاد، یا به‌طور نامناسب، یا در موقعیت‌هایی که عملاً کنترلی وجود ندارد استفاده شوند، ایجاد مشکل می‌کنند و کیفیت زندگی را در بلندمدت کاهش می‌دهند. 📚 کتاب: تله شادمانی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی ✅یک انسان کامل، انسانی است که از هر دو وجهِ زنانگی و مردانگی روحش بهره می‌برد! 🔺اگر قرار است جایی عشق بورزیم؛ 🔺اگر قرار است جایی محکم و استوار باشیم؛ 🔺اگر قرار است یک بحران روحی را به سختی طی کنیم؛ 🔺اگر قرار است جاهایی زیباپسند و حساس باشیم...! ⚪️در همه موقعیت‌ها نگاه نکنیم که زن هستیم یا مرد؛ آنچه روحمان تشنه‌ی اوست را ببینیم، حس کنیم، و انجام دهیم...🙂 👤کارل یونگ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مشاوره_ازدواج 🔸یک تمرین مناسب برای آمادگی پیش از ازدواج🔸 💢در مراحل آشنایی برای ازدواج، تمام خواسته های خود را طبقه بندی کنید و بر اساس اولویت، آنها را با همسر آینده‌تان در میان بگذارید. 🌀در این میان خواسته های اولویت‌بندی شده شما چند ستون را تشکیل می دهند: ستون 1️⃣ 💟 تمام ویژگی هایی که حتما همسر آینده‌تان "باید" دارا باشد. ستون 2️⃣ 💟 تمام ویژگی‌هایی که "نباید" همسر آینده‌تان داشته باشد. ستون 3️⃣ 💟 ویژگی‌هایی که ترجیح می دهید وجود داشته باشد. ✳️ نهایتا رابطه‌ای را برای شناخت و ارزیابی فرد مورد نظر شروع می کنید و پس از مدتی که با او در تعامل بودید متوجه خواهید شد که ستون انتظارات شما تا کجا تکمیل شده است!! ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی 😒می‌توان حسادت را میزی فرض کرد که ۴پایه دارد: 🔷پایه اول: مقایسه کردن "تو قابل مقایسه با من هستی"⚖️ 🔷پایه دوم:احساس محرومیت "تو چیزی داری که من ندارم."😣 🔷پایه سوم:دوست داشتن آن نداشته🤩 "دوست دارم که آن را داشته باشم." 🔷پایه چهارم:احساس بیچارگی "احساس بیچارگی میکنم که نمی‌توانم آن را داشته باشم."😩 🔶پس زمانی که کسی به شما حسادت می‌ورزد، در واقع از شما تمجید می‌کند؛ هرچند به صورت ناخوشایند! ✍🏻آنانت پای ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی 🔵 از یک راه تازه برو❗️ 🔸برای حل‌وفصل چالش‌ها و مسائل تکرار شونده، کاری را بکنید که تا به حال نکرده‌اید، یا کسی باشید که تا به حال نبوده اید! 📛وقتی می‌گویید: "من همینم"، و هربار همان واکنش‌های قبلی را نشان می‌دهید، مانند این است که یک فیلم را برای بار چندم ببینید، و توقع داشته باشید آخر فیلم جور دیگری تمام شود!🤷‍♂️ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#همسرداری 🌸کدورت‌ها را بیان کنید. ✴️به عنوان مثال : دیروز که خونه داییم اینطوری باهام صحبت کردی، حس کردم برات ارزش زیادی ندارم! لطفا دفعه بعد اگر خواستی بهم تذکری بدی جلوی بقیه نباشه. ⭕️موقع اعلام کدورت‌ها حاشیه نرید و مسائل قدیمی‌تر حتی مرتبط را پیش نکشید. 🔺به ویژه مردان از مواجهه با این حجم بحث به هم می‌ریزند و نمی‌توانند به نتیجه برسند. فقط به موضوع اصلي اشاره كنيد. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی میگن که با هرکس باید مثل خودش رفتار کرد!🔁 ❌اما شما گوش نکنید... چون این‌طوری، چیزی از منش و شخصیت هیچکس باقی نمی‌مونه!🤷 نذارین که برخورد نادرست آدم‌ها، اصالت و طبیعت شما رو خدشه‌دار کنن. ⬅️اگه جواب هر جفایی بدی باشه، زندگی خالی از آدم‌های خوب میشه! پس اگر خوبی کردی و بدی دیدی، کنار بکش اما بد نشو.😉 این تنها کاریه که از دستت برمیاد...تو آدم خوبه ی زندگی خودت باش.😇 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#فرزندپروری 🔔پدر و مادر عزیز، شما آیینه‌ی فرزندانتان هستید❗️ 💢به جای نصیحت‌های تکراری، کافی است که شما دو نفر به عنوان یار و همسر، در کنار هم، 🔺به تعهدات خود نسبت به یکدیگر عمل کرده،🤝 🔺صمیمیت و مهربانی بین شما حاکم بوده،❤️ 🔺و صداقت و اعتماد و قدردانی بین شما پررنگ باشد.😇 ✅قطعا فرزندان به درستی این صفات را از شما کسب خواهند کرد،👀 🔺و فرزندانی با اصالت و شایسته بار خواهند آمد، 👼 🔺و در آینده نیز نسبت به همسرانشان تعهدات لازم را خواهند داشت...👩‍❤️‍👨 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#آسیب_شناسی ⁉️ چرا نمیتونیم تغییر کنیم ؟؟؟ 👤هر انسانی یک خودِ آرمانی داره که سعی داره خودش رو شبیه اون کنه! ✔️این خودِ آرمانی مزایایی داره: به ما انگیزه تلاش کردن میده، و هدف‌هامون رو تعیین و تنظیم می‌کنه.💪 ⚠️اما... گاهی این خودِ آرمانی غیرقابل دسترس میشه و اینجاست که مشکل به‌وجود میاد!😖 ⬅️مثل: کاهش عزت نفس، کمال‌گرایی، اضطراب، و افسردگی. ✨درواقع هرچه شکاف بین خودِ واقعی و خودِ آرمانی بیشتر باشه، شخص در رسیدن به اون، بیشتر احساس ناتوانی می‌کنه؛ و درنهایت کارآیی، خشم و نارضایتی‌اش هم بیشتره! 👈چون که حس می‌کنه هرتلاشی برای رسیدن به هدفش بی‌فایده است...🙁 👈از طرفی هم هیچ چیز جز تصویر خودِ آرمانی رضایت بخش نیست!🙄 👈در نتیجه دربرابر تغییر مقاومت می‌کنیم تا حداقل آرامش نسبی و کاذبمون رو حفظ کنیم!😌❌ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مدیریت_هیجان عصبانیت یه احساس طبیعیه و اساسا این سوال غلطه که: چطوری عصبانی نشم؟ ❌ اما پرخاشگری (کلامی و فیزیکی) یک رفتاره؛ و ما باید یاد بگیریم که چطوری وقتی عصبانی شدیم، دست به رفتار پرخاشگرانه نزنیم!⚔️ 💠حق ندارید بگویید دیگران مقصرن و باعث شدن من پرخاشگری کنم. این یه نوع مسئولیت گریزیه! 💠شما ۱۰۰٪ مسئول رفتار، کلمات و نوع برخوردتون در قبال دیگران هستید. 💠به رغم داشتن شرایط خوب یا بد، ما رفتارمون رو خودمون انتخاب می کنیم. 💠ما قربانی و اسیر ژن‌ها و ساختارهای مغزی‌مون نیستیم و می‌تونیم رفتارمون رو انتخاب کنیم، یعنی به جای پرخاشگری دست به انتخاب بهتری بزنیم! ✅رفتار موثر و مسئولانه: سعی کنید احساس و خواسته تون رو، جسورانه و بدون بی‌احترامی یا آسیب به کسی، بیان کنید. و خشمتون رو منفعلانه تو خودتون نریزید! 🔅توصیه: وقتی احساس خشم می‌کنید، در همون لحظه عملتون رو تغییر بدین! واسه همینه که میگن نفس عمیق بکش یا یک لیوان آب بخور ⬅️ یعنی اقدامت رو عوض کن تا احساست عوض شه! ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#عکس_نوشته #مهارت_های_زندگی 📌نزدیکان از شما دوری می کنند ⁉️ ⬅️اما دلیل این رفتار "در واقعیت" چی می‌تونه باشه؟! 🌀 در حال کنار اومدن با یه تغییر عمده در زندگیشه! 🌀 در حال دست‌و‌پنجه نرم کردن با یک حادثه وحشتناکه. 🌀از اینکه به خاطر نگران نکردن شما دائم وانمود کرده "حالش خوبه" خسته شده. 🌀در حال جنگیدن با یک اختلال روانیه. 🌀مسئولیت‌های متعددی داره و واقعا سرش شلوغه! 🌀مشکلات اقتصادی داره. 🌀نیاز به زمان برای جمع کردن انرژی داره تا بتونه اونطور باشه که شما انتظار دارید. ✋🏻 لطفا بدون اطلاع قضاوت نکنید، آن ها ممکن است با یک موضوع چالش برانگیز درگیر باشند که شما از آن بی‌اطلاعید. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#فرزندپروری 💬👩: تو فقط به درست بچسب! 💬👩: همینکه امتحاناتتو خوب بدی کافیه، لازم نیست کاری بکنی! و... ⬅️ ادامه این مسیر، سبب دردسرهایی برای حال و آینده اون کودک و والدینش میشه! ▪️وابسته به دیگرانه. ▫️از پس کارهایش برنمیاد. ▪️همکاری و همیاری رو نیاموخته. ▫️مدام از والدین و دیگران توقع داره. ▪️تنبله و مسئولیت پذیر نیست. ✔️چون هیچ‌وقت مسئولیت هیچ کاری، حتی کارهای خودش بهش محول نشده!🤯 اگه فرزندتون رو دوست دارید، با گفتن این جملات بهش خیانت نکنید!❌ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی 🔶۶ راه برای آنکه از نظر ذهنی قوی شویم! 1️⃣از احساسات خود اجتناب نکنید!❌ اگر با آسیب‌هایتان مواجه نشوید و بهبود نیابید، تمام انتخاب‌ها و تصمیم‌های شما رو تحت تاثیر قرار می‌دهد. 2️⃣انتظار شکست و عقب‌گرد را داشته باشید. بابت آن احساس شرمندگی نکنید، زیرا موجب رشد و موفقیت شما می‌شود.💯 3️⃣هنگامی که نمی‌دانید چطور از پس مسئله‌ای برآیید، صبور باشید تا زمانیکه از لحاظ ذهنی آرام شوید و دوباره به سراغ آن بروید.😇 4️⃣چیزهایی که قابل کنترل نیستند را بپذیرید و به دنبال مواردی باشید که قابل تغییر هستند.✔️ 5️⃣با شرایط به صورت منطقی روبه‌رو شوید، نه احساسی عواطف را در جاهایی که برای انگیزه و حرکت شما سودمندند به کار گیرید.🤓 6️⃣از استعدادها و موفقیت دیگران نفرت نداشته باشید! هرکسی در مسیر خودش قرار دارد. تنها کسی که با او باید رقابت کنید، خودتان هستید.😉 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خوشبختی 💠بزرگی را گفتند: راز همیشه شاد بودنت چیست 🔅گفت: دل بر آنچه نمی ماند نمیبندم فردا یک راز است نگرانش نیستم دیروز یک خاطره بود حسرتش را نمیخورم امروز یک هدیه است قدرش را میدانم🙂 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#موفقیت 🌀جاده موفقیت مستقیم نیست...! 🔺پیچی دارد به نام "شکست" 🔺دوربرگردانی به نام "سردرگمی" 🔺سرعت گیرهایی به نام "افکار منفی" 🔺و چراغ قرمزهایی به نام "دشمنان" 🔸اما اگر یدکی به نام "اراده" داشته باشید 🔸موتوری به نام "استقامت" 🔸و راننده ای به نام "خدا" 👈به جایی خواهید رسید که "موفقیت" نام دارد. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#عکس_نوشته #همسرداری 🔴تفاوت‌های زنان و مردان: 1⃣توجه ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#آرامش 💟آرامش باید از درون تو شروع شود! هرگز آن‌ را در بیرون‌ جستجو نکن، زیرا همه آنها آرامش های مجازی هستند و برای مدت کوتاهی می توانند در زندگی تو تاثیر بگذارند.. ✅از درون شروع کن ‌به تایید کردن خودت، خودت را آنگونه که هستی دوست داشته باش تا این عشق در همه بدن تو جاری شود اینجاست که دیگر نیازی به تایید و دوست داشتن دیگران نخواهی داشت و وقتی نیاز نداشته باشی به طور معجزه آسا دیگران تو را تایید می کنند و دوستت خواهند داشت. 🔆با خودت در آرامش باش، آنگاه دنیای اطرافت در آرامش فرو می رود. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#عکس_نوشته #همسرداری 🔴تفاوت‌های زنان و مردان: 2⃣پول و ثروت ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#آسیب_شناسی 🔵🔴زمینه‌سازهای مشکلات بزرگسالان: 1️⃣ نداشتن الگوهای والدینی مناسب یا نداشتن الگوهایی از همسالان توانا و ماهر؛ 2️⃣ تجارب تحصیلی ناخوشایند یا ضعف تحصیلی؛ 3️⃣ نداشتن تجربه‌ی کافی در برقراری ارتباط با افراد در طی دوران کودکی و نوجوانی؛ 4️⃣ روابط مخرب و استرس‌زا با معلمان و هم‌کلاسی‌ها؛ 5️⃣ والدین بی‌عاطفه و بدرفتار؛ 6️⃣ والدین بی‌کفایت، وابسته، آسیب‌پذیر و ضعیف در مهارت‌های بین‌فردی؛ 7️⃣ تجارب ناخوشایند، تعارض‌های شدید و مخرب والدین یا روبه‌رو شدن با خشونت خانوادگی؛ 8️⃣ فضای آشفته‌ی خانوادگی، بی‌نظمی و نداشتن انتظار مسئولیت‌پذیری از فرزندان. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#عکس_نوشته #همسرداری 🔴تفاوت‌های زنان و مردان: 3⃣رابطه‌ها ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی 🍃🍃چه وقت انسان بزرگی هستیم ؟! 🔹هرگاه از خوشبختی کسانی‌که دوستمان ندارند ، خوشحال شدیم.... 🔹هرگاه برای تحقیر نشدن دیگران از حق خود گذشتیم.... 🔹هرگاه شادی را به کسانی که آن را از ما گرفته اند هدیه دادیم..... 🔹هرگاه خوبی ما به علت نشان دادن بدی دیگران نبود.... 🔹هرگاه کمتر رنجیدیم و بیشتر بخشیدیم. 🔹هرگاه به بهانه ی عشق از دوست داشتن دیگران غافل نشدیم.... 🔹هرگاه اولین اندیشه ما برای رویارویی با دشمن انتقام نبود.... 🔹هرگاه دانستیم عزیز خدا نخواهیم شد ، مگر زمانی که وجودمان آرام بخش دیگران باشد.... 🔹هرگاه بالاترین لذت ما شاد کردن دیگران بود.... 🔹هـــرگــاه هـــمه چـیز بــودیــم و نگفتیم که همه چیز هستیم... ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#عکس_نوشته #همسرداری 🔴تفاوت‌های زنان و مردان: 4⃣صمیمیت ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#عکس_نوشته #همسرداری 🔴تفاوت‌های زنان و مردان: 5⃣تفکر و منطق ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی 🔷زغال های خاموش را کنار زغال های روشن ميگذارند تا روشن شود چون همنشينی اثر دارد 🔶ما هم مثل همان زغال های خاموشيم اگر کنار افرادي بنشينيم که روشنند که گرما و حرارتی دارند، ما هم به طبع آن ها نور و حرارت و گرما پيدا ميکنيم. 💎پس آدمی انتخاب کنید که به شما انرژی ببخشد!✨ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃

#آسیب_شناسی ☑️ نگرانی دردسرساز: 🔻شما در مورد سؤالات بی‌پاسخ نگرانید. 🔻شما در مورد زنجیره‌ای از اتفاقات به‌هم پیوسته و غیرواقعی نگرانید. 🔻شما یک راه‌حل را به خاطر عالی‌نبودن رد می‌کنید. 🔻فکر می‌کنید تا زمانی که اضطراب‌تان کم شود، باید نگران باشید. 🔻فکر می‌کنید تا زمانی که همه‌چیز را تحت کنترل خود داشته باشید، باید نگران باشید. ☑️ نگرانی کارساز: 🔻سؤالی برایتان پیش می‌آید که می‌توانید پاسخی برای آن پیدا کنید. 🔻بر یک مورد خاص متمرکز هستید، نه بر زنجیره‌ای از اتفاقات. 🔻آمادگی پذیرش راه‌حل‌های معمولی، ولی مؤثر را دارید. 🔻از اضطراب‌تان به‌عنوان یک منبع اطلاعاتی استفاده نمی‌کنید. 🔻چیزهایی را که قادر به کنترل آن هستید و چیزهایی را که قادر به کنترل آن نیستید، از یکدیگر تشخیص می‌دهید. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃