🔴 #بهانه_های_خوب_زیستن گاه برای اینکه شروع خوب و قشنگی در زندگی و روابط خود با همسر و فرزندان داشته باشید دنبال بهانه باشید. مثلاً به همسرتان بگویید امروز به خاطر عید_فطر، ظرف شستن با من، یا بچه‌ها را ‌می‌برم برای خودشان خرید کنند، یا مثلاً نظافت خانه با من، یا امروز می‌برمت بیرون باهم غذا بخوریم و ... به هر حال به مناسبت اعیاد مختلف، کارهایی که می‌دانید در خانه و برای همسرتان کمتر انجام دادید آن را انجام بدهید و همین را بهانه‌ی خوبی برای #تغییر برخی رفتارهای خود در زندگی قرار دهید. کاری کنید که همسر و فرزندانتان هر موقع ایام عید از راه می‌رسد برایشان لذت خاصی داشته باشد چون رفتارهای_زیبا و قشنگ‌تر‌ از شما می‌بینند. رفتارهای زیبایی چون مهربانی و محبّت شدید، دورهمی عاطفی، بخشیدن و عفو کردن، خوب صحبت کردن و احترام گذاشتن به افراد خانواده، کمک و خدمت کردن به یکدیگر، حل مشکلات افراد خانواده و دهها رفتار قشنگی که با آنها آرامش را به خود و دیگران هدیه می‌دهید. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی 👑قهرمان زندگی خودت باش! 💢هیچ کسی با زندگی تمام عیار و بی عیب و نقص به دنیا نیامده است، اگر چنین بود،آدم مجبور نبود تلاش و تقلا کند و لازم نبود کسی به خلق مواردی در زندگی اش پافشاری کند! و خلاصه کسی هم خواسته و آرزویی نداشت... 💠خود تو هم با هر شرایطی که به دنیا آمده ای ، هرنوع زندگی خانوادگی و تحصیلاتی که داری ، خوب یا بد به اینجا آمده ای تا رویاهایت به حقیقت بپیوندد... 🔰مهم نیست در حال حاضر کجای جاده زندگی هستی، مهم باورِ این است که برای رسیدن به آرزوهایت تو به تمام وسایل ضروری مجهز هستی... ✅دنیایت را بساز... آنطور که شایسته توست... ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#سلامت_روان 🔴🔵راهبرد کنترل: 🔻راهبرد کنترل یعنی هرگونه تلاش برای تغییر دادن، خودداری کردن، یا خلاص شدن از افکار و احساسات ناخواسته. 🔻زمانی که از راهبردهای کنترل زیاد، یا به‌طور نامناسب، یا در موقعیت‌هایی که عملاً کنترلی وجود ندارد استفاده شوند، ایجاد مشکل می‌کنند و کیفیت زندگی را در بلندمدت کاهش می‌دهند. 📚 کتاب: تله شادمانی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی ✅یک انسان کامل، انسانی است که از هر دو وجهِ زنانگی و مردانگی روحش بهره می‌برد! 🔺اگر قرار است جایی عشق بورزیم؛ 🔺اگر قرار است جایی محکم و استوار باشیم؛ 🔺اگر قرار است یک بحران روحی را به سختی طی کنیم؛ 🔺اگر قرار است جاهایی زیباپسند و حساس باشیم...! ⚪️در همه موقعیت‌ها نگاه نکنیم که زن هستیم یا مرد؛ آنچه روحمان تشنه‌ی اوست را ببینیم، حس کنیم، و انجام دهیم...🙂 👤کارل یونگ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مشاوره_ازدواج 🔸یک تمرین مناسب برای آمادگی پیش از ازدواج🔸 💢در مراحل آشنایی برای ازدواج، تمام خواسته های خود را طبقه بندی کنید و بر اساس اولویت، آنها را با همسر آینده‌تان در میان بگذارید. 🌀در این میان خواسته های اولویت‌بندی شده شما چند ستون را تشکیل می دهند: ستون 1️⃣ 💟 تمام ویژگی هایی که حتما همسر آینده‌تان "باید" دارا باشد. ستون 2️⃣ 💟 تمام ویژگی‌هایی که "نباید" همسر آینده‌تان داشته باشد. ستون 3️⃣ 💟 ویژگی‌هایی که ترجیح می دهید وجود داشته باشد. ✳️ نهایتا رابطه‌ای را برای شناخت و ارزیابی فرد مورد نظر شروع می کنید و پس از مدتی که با او در تعامل بودید متوجه خواهید شد که ستون انتظارات شما تا کجا تکمیل شده است!! ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی 😒می‌توان حسادت را میزی فرض کرد که ۴پایه دارد: 🔷پایه اول: مقایسه کردن "تو قابل مقایسه با من هستی"⚖️ 🔷پایه دوم:احساس محرومیت "تو چیزی داری که من ندارم."😣 🔷پایه سوم:دوست داشتن آن نداشته🤩 "دوست دارم که آن را داشته باشم." 🔷پایه چهارم:احساس بیچارگی "احساس بیچارگی میکنم که نمی‌توانم آن را داشته باشم."😩 🔶پس زمانی که کسی به شما حسادت می‌ورزد، در واقع از شما تمجید می‌کند؛ هرچند به صورت ناخوشایند! ✍🏻آنانت پای ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#رشد_فردی 🔵 از یک راه تازه برو❗️ 🔸برای حل‌وفصل چالش‌ها و مسائل تکرار شونده، کاری را بکنید که تا به حال نکرده‌اید، یا کسی باشید که تا به حال نبوده اید! 📛وقتی می‌گویید: "من همینم"، و هربار همان واکنش‌های قبلی را نشان می‌دهید، مانند این است که یک فیلم را برای بار چندم ببینید، و توقع داشته باشید آخر فیلم جور دیگری تمام شود!🤷‍♂️ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#همسرداری 🌸کدورت‌ها را بیان کنید. ✴️به عنوان مثال : دیروز که خونه داییم اینطوری باهام صحبت کردی، حس کردم برات ارزش زیادی ندارم! لطفا دفعه بعد اگر خواستی بهم تذکری بدی جلوی بقیه نباشه. ⭕️موقع اعلام کدورت‌ها حاشیه نرید و مسائل قدیمی‌تر حتی مرتبط را پیش نکشید. 🔺به ویژه مردان از مواجهه با این حجم بحث به هم می‌ریزند و نمی‌توانند به نتیجه برسند. فقط به موضوع اصلي اشاره كنيد. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی میگن که با هرکس باید مثل خودش رفتار کرد!🔁 ❌اما شما گوش نکنید... چون این‌طوری، چیزی از منش و شخصیت هیچکس باقی نمی‌مونه!🤷 نذارین که برخورد نادرست آدم‌ها، اصالت و طبیعت شما رو خدشه‌دار کنن. ⬅️اگه جواب هر جفایی بدی باشه، زندگی خالی از آدم‌های خوب میشه! پس اگر خوبی کردی و بدی دیدی، کنار بکش اما بد نشو.😉 این تنها کاریه که از دستت برمیاد...تو آدم خوبه ی زندگی خودت باش.😇 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#فرزندپروری 🔔پدر و مادر عزیز، شما آیینه‌ی فرزندانتان هستید❗️ 💢به جای نصیحت‌های تکراری، کافی است که شما دو نفر به عنوان یار و همسر، در کنار هم، 🔺به تعهدات خود نسبت به یکدیگر عمل کرده،🤝 🔺صمیمیت و مهربانی بین شما حاکم بوده،❤️ 🔺و صداقت و اعتماد و قدردانی بین شما پررنگ باشد.😇 ✅قطعا فرزندان به درستی این صفات را از شما کسب خواهند کرد،👀 🔺و فرزندانی با اصالت و شایسته بار خواهند آمد، 👼 🔺و در آینده نیز نسبت به همسرانشان تعهدات لازم را خواهند داشت...👩‍❤️‍👨 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#آسیب_شناسی ⁉️ چرا نمیتونیم تغییر کنیم ؟؟؟ 👤هر انسانی یک خودِ آرمانی داره که سعی داره خودش رو شبیه اون کنه! ✔️این خودِ آرمانی مزایایی داره: به ما انگیزه تلاش کردن میده، و هدف‌هامون رو تعیین و تنظیم می‌کنه.💪 ⚠️اما... گاهی این خودِ آرمانی غیرقابل دسترس میشه و اینجاست که مشکل به‌وجود میاد!😖 ⬅️مثل: کاهش عزت نفس، کمال‌گرایی، اضطراب، و افسردگی. ✨درواقع هرچه شکاف بین خودِ واقعی و خودِ آرمانی بیشتر باشه، شخص در رسیدن به اون، بیشتر احساس ناتوانی می‌کنه؛ و درنهایت کارآیی، خشم و نارضایتی‌اش هم بیشتره! 👈چون که حس می‌کنه هرتلاشی برای رسیدن به هدفش بی‌فایده است...🙁 👈از طرفی هم هیچ چیز جز تصویر خودِ آرمانی رضایت بخش نیست!🙄 👈در نتیجه دربرابر تغییر مقاومت می‌کنیم تا حداقل آرامش نسبی و کاذبمون رو حفظ کنیم!😌❌ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مدیریت_هیجان عصبانیت یه احساس طبیعیه و اساسا این سوال غلطه که: چطوری عصبانی نشم؟ ❌ اما پرخاشگری (کلامی و فیزیکی) یک رفتاره؛ و ما باید یاد بگیریم که چطوری وقتی عصبانی شدیم، دست به رفتار پرخاشگرانه نزنیم!⚔️ 💠حق ندارید بگویید دیگران مقصرن و باعث شدن من پرخاشگری کنم. این یه نوع مسئولیت گریزیه! 💠شما ۱۰۰٪ مسئول رفتار، کلمات و نوع برخوردتون در قبال دیگران هستید. 💠به رغم داشتن شرایط خوب یا بد، ما رفتارمون رو خودمون انتخاب می کنیم. 💠ما قربانی و اسیر ژن‌ها و ساختارهای مغزی‌مون نیستیم و می‌تونیم رفتارمون رو انتخاب کنیم، یعنی به جای پرخاشگری دست به انتخاب بهتری بزنیم! ✅رفتار موثر و مسئولانه: سعی کنید احساس و خواسته تون رو، جسورانه و بدون بی‌احترامی یا آسیب به کسی، بیان کنید. و خشمتون رو منفعلانه تو خودتون نریزید! 🔅توصیه: وقتی احساس خشم می‌کنید، در همون لحظه عملتون رو تغییر بدین! واسه همینه که میگن نفس عمیق بکش یا یک لیوان آب بخور ⬅️ یعنی اقدامت رو عوض کن تا احساست عوض شه! ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄        @khanesabz110       🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸