📃 پنج تغییر برای یک #زندگی_سالم
1️⃣ #سازماندهی به محیط زندگی:
⚠️یک محیط #آشفته و شلوغ می‌تواند انرژی شما را بخشکاند و باعث #استرس اضافی در زندگی شما گردد.
✅برعکس، یک محیط #آراسته و تمیز می‌تواند پناهگاه خوبی برای فرار از عوامل استرس‌زای زندگی فرد باشد.
❎بنابراین با استفاده از روش‌هایی که می‌دانید، سعی کنید فضای زندگی خود را #پاکیزه و مرتب نگاه دارید.
2️⃣ #مدیریت_زمان:
🔻با #زمانبندی_کردن امور زندگی خود و بهره‌گیری از راه‌های میان بُر در زندگی، کمتر مضطرب و سراسیمه می‌شوید و وقت بیشتری برای انجام کارهایی که به شما #انرژی می‌بخشد و استرس‌هایتان را از بین می‌برد پیدا می‌کنید. همچنین وقت بیشتری برای انجام کارهایی که از آنها #لذت می‌برید پیدا خواهید کرد.
3️⃣ ایجاد یک حلقه اجتماعی #پشتیبان:
🔻آن‌هایی که دارای یک حلقه اجتماعی پشتیبان، و یا حتی یک #دوست_صمیمی و نزدیک برای صبحت کردن و حساب کردن روی آنها در مواقع بحرانی باشند، از زندگی سالمتر و کم استرس‌تری بهره‌مند خواهند شد.
✅اگر خودتان را متعهد کنید که افراد بیشتری را #ملاقات کنید و روابط خود را با دیگران #بهبود ببخشید، در خواهید یافت که آنچه به دست آورده‌اید ارزش این تلاش را داشته است.
4️⃣ #مواظبت از بدن:
🔻اگر بدن شما سالم باشد، بهتر قادر خواهید بود که با #استرس‌های زندگی کنار بیائید.
⚠️بدن #ناسالم، خود می‌تواند استرس‌های بیشتری را علاوه بر استرس‌های روزمره به وجود آورد.
✅پیروی از یک رژیم غذایی #سالم، خواب کافی در شبانه‌روز، ورزش و ... راه‌های خوبی برای مواظبت از بدن و راحت‌تر کردن مدیریت استرس هستند.
5️⃣ تازه کردن #روحیه:
🔻ما #استرس را در بدن خود حمل می‌کنیم و آن را در ذهن خود نگاه می‌داریم.
⚠️بنابراین یک حادثه #استرس‌زا می‌تواند حتی پس از خاتمه یافتن نیز همراه ما بماند و بر ما تأثیر بگذارد.
✅چنانچه به طور مرتب خود را از #کوران فعالیت‌های زندگی برای مدّت کوتاهی بیرون بکشیم و به ذهنمان استراحت دهیم، #مدیریت_استرس در زندگی روزمره، از لحاظ روانی، جسمی و هیجانی، بسیار راحت‌تر می‌شود.
✅روش‌های متعددی برای #رهایی از استرس وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا تنش‌ها را از بدن و افکار استرس‌زا را از ذهن خود خارج سازید و به آرامش بیشتری دست یابید تا بتوانید از پس استرس‌هایی که در زندگی روزمره پیش می‌آیند برآيید.
#مهارت_های_زندگی🌻
@khanevade_khoshbakht
⚠️ #اضطراب
💠 افرادی که میل شدید به کنترل مسایل دارند، همانند افرادی که نیاز شدید به تایید دیگران دارند، در دام اضطراب می افتند. این افراد وقتی کنترل ندارند، احساس وحشت زدگی و ناکامی می کنند و وقتی کنترل دارند چون نمی دانند این کنترل تا چه مدت ممکن است دوام یابد، مضطرب هستند. رهایی از دام کنترل آسان نیست.
🔑 راه هایی برای #رهایی از میل شدید به کنترل:
1️⃣ #پذیرش: این حقیقت را بپذیرید که اگر قرار است چیزی اتفاق بیفتد، حتی اگر شما طالب آن نباشید، رخ خواهد داد. توجه داشته باشید با پذیرش واقعیت‌ها است که دنیا اداره می شود، هرچند ممکن است پذیرش واقعیت ها به اندازه کنترل آنها خوشایند نباشد.
2️⃣ #شکیبایی: بدون داشتن کنترل، شاید کارها خیلی خوب انجام نشود اما بالاخره اداره می شود.
3️⃣ #اعتمادکردن: مطمئن باشید که اکثر مسایل حل خواهند شد. آرام و امیدوار بودن نسبت به وقوع رویدادهای مثبت و خوشایند در زندگی، بهتر از ناراحت و مضطرب بودن درباره خطر رویدادهای منفی و غیرقابل پیش بینی است.
4️⃣ #شوخ‌طبعی: از شوخی طبعی به عنوان یکی از مهارتهای مقابله ای استفاده کنید. دست برداشتن از تلاش برای کنترل مسایل زندگی، احتمالا وحشتناک است، اما استفاده از شوخ طبعی به شما کمک می کند تا نسبت به این وحشت، حالتی پذیرا و صمیمانه داشته باشید.
#مهارت_های_زندگی
@khanevadeh_khoshbakht