🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 👆👆👆👆 ✅تمرينات کششی در رفع افتادگی شانه 1️⃣در حالت ایستاده قرار بگیرید. با دست راست مچ دست چپ را پشت تنه بگیرید. حال سعی کنید دست ها را به سمت عقب بکشید. این حرکت موجب کشش بافت های نرم اطراف شانه می گردد. هر تمرین به مدت یک دقیقه انجام می شود، سپس استراحت نموده و تمرین را بادست دیگر انجام دهید. 2️⃣در حالت ایستاده هر دو دست رو از پهلو به بالای سر ببرید و در هم قفل کنید( تا جایی که می تونید به سمت بالا کشش بدهید طوری که کشش عضلات زیر بغل رو احساس کنید.) همین تمرین رو در حالت خوابیده به پشت هم انجام بدهید سعی کنید بدون اینکه آرنج خم بشود پشت دست ها را به زمین برسانید. 3️⃣فرد در حالت ایستاده قرار می گیرد و دست ها را از پشت روی میز قرار می دهد.در این حالت ، سعی می کند از حالت ایستاده به نشسته درآید.برای این منظور ،زانو ها را خم می کند و آرام آرام پایین می آید .این تمرین موجب کشش بافت های نرم جلو شانه و سینه می شود.هر تمرین به مدت یک دقیقه انجام می شود و سپس فرد بعد از استراحتی کوتاه تمرین را تکرار می کند. ✅حركات اصلاحی تقویت عضلات بالابرنده کتف 1️⃣در وضعیت ایستاده سعی کنید در سمتی که شانه افتادگی دارد کتف را بالا بیاورید و حدود ده تا پانزده ثانیه نگه دارید ( این حرکت را به حالت پرتاب شانه افتاده به سمت بالا به طور پی در پی انجام بدهید) 2️⃣در حالت ایستاده قرار بگیرد و سعی کنید شانه ها را به سمت بالا ببرید. سپس سعی کنید شانه ها را پایین تر از حد طبیعی بیاورید. #خانواده_و_تندرستی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ #اصلاحی 💢نحوه صحیح حمل اشیا با دو دست 🔺 در حمل یک طرفه احتمال ایجاد افتادگی شانه و کجی ستون فقرات وجود دارد در صورت حمل یک طرفه به تناوب دست ها تعویض شود 🔹بانوانی که کیف را بصورت یکطرفه حمل می کنند جهت جلوگیری از افتادن کیف، شانه خود را بالا میکشند که همین امر موجب بروز ناهنجاری می شود #خانواده وتندرستی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ مژده 📣📣📣📣📣📣📣📣مژده 🌱همایش پیاده روی بانوان فرصتی ناب برای دورهمی مادر دختری 🤩 ♦️زمان چهارشنبه ۲۸ اردیبهشت ماه 🔷همراه با مسابقات جذاب برای بانوان و دختران و اهدای جوایز به برندگان 🔷قرعه کشی و اهدای جوایز به شرکت کنندگان در برنامه ی پیاده روی 🔷پذیرایی 🔴ویژه خانواده های دانشگاه جامع 🔴🔴برای شرکت در این پیاده روی ثبت نام الزامی ست میتوانید با شماره ی زیر تماس گرفته یا به آیدی ذیل پیام دهید ☎️۷۷۱۰۵۹۳۵ 👉https://eitaa.com/salam1394 ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃 ﷽ ჻ᭂ࿐✰ #السلام_علیک_یابقیةالله❣ سلام اے مونس دلهای خستہ سلام اے مرحم قلب شڪستہ نظر ڪن بر دل آن شیعہ اے ڪہ بہ امیدے سر راهت نشستہ #اللﮩـم_عجـل_لولیـڪ_الفـرجــــ #سلام_روزانه_به_امام_زمان ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ ✅امام رضا می ‌بفرمایند : «الَّذِی یطْلُبُ مِنْ فَضْلِ اللَّهِ عَزَّ وَ جَلَّ مَا یکفُّ بِهِ عِیالَهُ أَعْظَمُ أَجْراً مِنَ الْمُجَاهِدِ فِی سَبِیلِ اللَّهِ عَزَّ وَ جَلَّ»، 👈امام رضا علیه ‌السلام می ‌فرماید: کسی که دنبال فعالیت اقتصادی است، تا درآمدی کسب کند و به ‌وسیله آن درآمد زندگی خود و عیال و کسانی که تحت تکفل او هستند را تأمین کند، ارزش و پاداش کار این انسان از کسی که در راه خدا جهاد می ‌کند، بالاتر است. ☑️ (کافی جلد 8، صفحه 55) #حدیث_خودکفایی #خانواده_و_خودکفایی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 📽موشن گرافیک/ ✅قدرت جمعیت #بچه_رئیس🤔 #هفته_جمعیت ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 🇮🇷حمایت از تولید ملی🇮🇷 ❤ مقام معظم رهبری: وقتی که جنس خارحی وارد شود، چه از گمرک ، چه قاچاقی 😡 ❌ تولید داخلی میخوابد. ❌ جوان ما بیکار می شود. ❌ رکود بر کشور حاکم می شود. ❌ معیشت مردم دشوار می شود. #ایرانی -ایرانی-بخر #دوشنبه ها خانواده وخودکفایی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 💐چطور عمر شاخه گل های بریده رو زیاد کنیم؟💐 💐 کمتر از 2 قاشق چای خوری ‌« نمک » به آب گلدان اضافه کنید تا گل های بریده شده، مدت زمان بیشتری تازگی و طراوت خود را حفظ کنند ! ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────