مجله جدید آشنا با کلی جایزه رسید ❤️سلام همراهان عزیز آشنا، به مناسبت فرا رسیدن ایام دهه فجر انقلاب اسلامی و اعیاد شعبانیه، مجله آشنا شماره ۲۳۵ تقدیم نگاه پر مهرتان می شود❤️ 😔 راستی متاسفانه این نسخه از مجله هم چاپ نمیشه ⏰ مهلت شرکت در مسابقه تا پایان بهمن ماه می باشد جهت دانلود مجله و شرکت در مسابقه روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇 https://shamiim.ir/235-2/ 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

✅کرانچ معکوس حرکت ورزشی برای از بین بردن چربی شکم و پهلو به پشت دراز بکشید و پاهایتان را بالا نگه دارید و دقت کنید که زاویه زانوهایتان ۹۰ درجه باشد. دست ها طرفین بدن ثابت هستند. پاهایتان را با همان زاویه بالا بیاورید تا زانوها در امتداد چانه قرار بگیرند. اگر این حرکت را درست انجام دهید به عضلات شکم فشار می آید و شما کاملا  آن را احساس می کنید. #چربیسوزی شکم و پهلوها #یکشنبه_خانواده_تندرستی ╭─┈┈❄️⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame ╰────────

تمرین مناسب جهت تقویت عضلات شکم ضعف عضلات شکم موجب افزایش طول عضله و نا کارآمدی در حفظ وضعیت لگن می شود و استخوان لگن متمایل به تیلت قدامی شده و گودی کمر نیز افزایش می یابد #شکم #یکشنبه_ خانواده_ تندرستی ╭─┈┈❄️⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame ╰────────

✅آیا با درازنشست زیاد می‌توانم چربی شکم را از بین ببرم؟ 🚨متاسفانه باید بگویم که نه نمی‌توانید.! ☑️ انجام تعدادزیادی دراز نشست،  چربی شکم را از بین نمی‌برد. فقط عضلات شکم را تقویت میکند ✅نکته👇👇👇👇 برای داشتن شکم صاف خوب بجوید هر لقمه را حداقل 10 مرتبه بجوید و پس از آن، لقمه را فرودهید وگرنه معده و روده دچار سوءهاضمه می شود. از این گذشته، فردی که تند غذا می خورد مقداری هوا هم فرومی دهد که به باد کردن معده و بزرگ شدن شکم منجر می شود. #چربیسوزی شکم و پهلو #یکشنبه_خانواده_تندرستی ╭─┈┈❄️⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame ╰────────

🎥 امشب ساعت ۲۱ بانگ الله اکبر در سراسر کشور به مناسبت سالگرد پیروزی شکوهمندانه انقلاب اسلامی فیلم شهید حاج قاسم سلیمانی در سال ۹۴ و ندای الله اکبر در شب ۲۲ بهمن

🔸بروید ببینید امشب چه افرادی دارند الله‌اکبر می‌گویند، من از این طبقه که شما طبقه پایین می‌گویید منت می‌کشم، دست اینها را می‌بوسم / امام خمینی(ره)

🌹✓❈﷽❈✓🌹 ❣ #سلام_امام_زمانم ❣ ✏️پاسخ یک #سلام ....از زبان تو؛ همه شهر را... به #سلامتی می رساند! راستی ؛ کی میشود روزی که ؛چشم در چشم تو .... ❣پاسخ سلاممان را بشنويم؟ سلام....تنها قلب سلیم زمین (🌞✋🏻━━☆ﾟ.*･｡ﾟ ☀️ #روز_از_نو 🌺 ‌‌‌#السَّلـامُ‌عَلَيْڪَ‌أَيُّهـَاالْوَلِےُّ‌النَّاصِحُ| #اللَّهُمَّ_عَرِّفْنِےحُجَّتَڪ #لَـیِّن_قَـلبی_لِوَلِیِّ_اَمرِک #اللّٰھـُـم_عجِّل_لِوَلیڪَ_الفَرَجْ #صبحت‌بخیر‌حضرت‌آقا‌ولے‌عصر💚 #اللﮩـم_عجـل_لولیـڪ_الفـرجــــ 🌼🍃