⭕️سندروم گردن پیامکی! 🔹گوشی موبایل نهایتا وزنی در حدود دویست گرم داره، اما با همین وزن کم، میتونه بیست کیلوگرم معادل دو کیسه برنج، فشار به گردنتون وارد کنه. 🔹به ازای هر ۱۵ درجه‌ای که گردنتون رو خم می‌کنید، ۵ کیلوگرم نیروی بیشتری به مهره‌های گردن وارد میشه، در زاویه ۴۵ درجه، حدود ۲۴ کیلو! 🔹این فشار شدید به‌شدت به مهره‌های گردن آسیب میزنه. سندرم گردن پیامکی بعد از کرونا بشدت شیوع پیدا کرد. درد مزمن آرتروز گردن کیفیت زندگی فرد مبتلا خیلی تنزل میده. 🔹تا می‌تونید موبایلتون رو بالا نگهدارید. پشت سرتون تکیه‌گاه بذارید و سرتون رو به عقب تکیه بدید و تمرینات تقویتی عضلات گردن رو انجام بدید. 🔹ساده ترین تمرین اینه: کف دست رو به پیشانی و چهار طرف سر، فشار بدید و ده ثانیه بشمرید. روزی دو بار این تمرین رو انجام بدید. 🔹این #تمرین کمک می‌کنه با #تقویت_عضلات بخشی از نیروی وارد به گردن رو تحمل کنه. https://eitaa.com/kimiayesaadat1