📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📕📘📗 بانک تست ادبیات #فارسی به صورت درس به درس #پیشنهاد_دانلود 📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📙📕📗 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴 🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵 💢ثبت‌نام آزمون ورودی مدارس نمونه دولتی از ۳۰ فروردین ماه آغاز می‌شود ▫️ثبت‌نام داوطلبان آزمون ورودی مدارس نمونه دولتی، از تاریخ ۳۰ فروردین تا ۱۰ اردیبهشت ۱۴۰۱ انجام خواهد شد. 🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴 🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴 🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵 💢تکلیف «شاد» پس از بازگشایی مدارس: با حضوری شدن مدارس، خدمات آموزشی پولی بر روی شاد ارائه می شود 👤کاظم‌زاده مجری فنی شبکه شاد ▫️با حضوری شدن مدارس نهادهای دولتی و غیردولتی می‌توانند خدمات آموزشی هزینه دار به کاربر در شاد ارائه دهند، البته خدمات پایه در شبکه شاد کاملا رایگان دراختیار دانش‌آموزان قرار می گیرد. ▫️اگر دانش‌آموزی بخواهد از محتوای آموزشی بیشتر یا آزمون‌ها بهره‌مند شود، می‌تواند در کلاس‌های آنلاین غیررسمی و فوق برنامه شرکت کند. 🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴 🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📙📕📗 🔔📃 نه راهکار بی نظیربرای ازبین بردن استرس 1️⃣ تنفس عمیق: نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می‌توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی‌یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های مختلف را متوقف می‌سازد. 2️⃣ پذیرفتن نگرانی: به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن اغلب شرایط را حادتر می‌کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی تر می‌شود. 3️⃣ کنترل ذهن: تعدادی از حملات قلبی به دنبال ترس‌ها و رویدادهای استرس‌زا رخ می‌دهند. پس اجازه ندهید ذهنتان کنترل بدن شما را به عهده بگیرد بلکه شما با کنترل ذهن می‌توانید سلامت بدن خود را مدیریت کنید. 4️⃣ زیر سوال بردن تفکرات منفی: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند با تفکرات عجیبی روبه‌رو می‌شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می‌کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه‌بار نیست و از خودتان سوالات زیر را بپرسید: آیا این نگرانی‌ها منطقی است؟ چقدر احتمال دارد این نگرانی‌ها در واقعیت اتفاق بیفتند؟ اگر اتفاق بدی هم رخ دهد تا چه حد ارزش نگران شدن دارد؟ آیا این اتفاق واقعا منفی است یا فقط تصور من اینگونه است؟ 5️⃣ کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامش‌بخش: مدیتیشن یا مراقبه با تصاویر ذهنی آرامش بخش، شما را سریعتر به آرامش می‌رساند. خود را در کنار دریا و فضاهایی که دوست دارید و آرامش بخش هستند، تصور کنید تا شدت این استرس‌ها را کاهش دهید. 6️⃣ مشاهده به جای قضاوت : هرچه را تصور می‌کنید، می‌بینید و حس می‌کنید، بدون هیچ گونه قضاوتی، فقط مشاهده کنید! این تمرین ذهن شما را آرام می‌کند. 7️⃣ گفت‌وگوی مثبت درونی: استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی منفی می‌شود. پس به خودتان جملات مثبت القا کنید؛ جملاتی که به مدیریت این نگرانی کمک کند. 8️⃣ متمرکز بودن بر لحظه حال: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند معمولا در حال فکر به آینده هستند. به جای این تفکرات واهی، نفس عمیقی بکشید و به حال حاضر فکر کنید. حتی اگر رویدادهای جدی در حال رخ دادن باشد، فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در مدیریت کردن شرایط بهبود می‌بخشد. 9️⃣ ادامه فعالیت‌های عادی به جای فکر کردن: در مواقع نگرانی، کارهایی را انجام دهید که در مواقع عادی انجام می‌دهید چرا که نشستن و فکر کردن به نگرانی، آن را تشدید می‌کند. 📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📙📕📗 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📕📘📗 بانک لغات #زبان_انگلیسی #پیشنهاد_دانلود 📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📙📕📗 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم

📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📕📘📗 #مدرسه_تلویزیونی چهارشنبه ۲۴ فروردین ‏ 📺 #شبکه_آموزش: 🔵 #ابتدایی: 🔸ساعت۱۴:۰۰ تا ۱۴:۱۵ بازی و ریاضی پایه اول 🔸ساعت۱۴:۱۵تا ۱۴:۳۰علوم تجربی و تفکر پایه دوم 🔸ساعت۱۴:۳۲ تا ۱۴:۵۲فارسی و نگارش پایه سوم 🔸ساعت ۱۴:۵۵ تا ۱۵:۱۵ بازی و ریاضی پایه چهارم 🔸ساعت ۱۵:۱۸ تا ۱۵:۳۸علوم تجربی و تفکر پایه پنجم 🔸ساعت ۱۵:۴۰تا ۱۶:۰۰‌فارسی و نگارش پایه ششم 🔵 #متوسطه_اول 🔸ساعت ۱۶:۰۰ تا ۱۶:۲۰ ریاضی پایه هفتم 🔸ساعت۱۶:۲۰ تا۱۶:۴۰ ‏ریاضی پایه هشتم 🔸ساعت ١۶:۴۰تا ۱۷:۰۰ ‏ریاضی ‏پایه نهم 🔵 #متوسطه_دوم 🔸 ‏ساعت ١۷:۰۰تا ۱۷:۴۰ ریاضی دو پایه ۱۱ رشته علوم تجربی 🔸 ‏ساعت ۱۷:۴۰ تا ۱۸:۲۰ فیزیک سه پایه ۱۲ رشته علوم تجربی 📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📙📕📗 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم