چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ ابتدا مهارت هایی را که برای کنترل خشم نیاز دارید را بشناسید. 1. طیفی از احساسات را که در برگیرنده خشم می شود را بشناسید. 2. رفتارهای پرخاشگرانه خود و دیگران را بشناسید. 3. پی آمدهای احتمالی رفتارهای پرخاشگرانه برای خود و دیگران را بشناسید. 4. رفتارهایی که موجب آسیب رساندن به خود می شود را بشناسید. 5. افکار و احساسات مقدم بر رفتار پرخاشگرانه را بشناسید. 6. نشانه های درونی احساس خشم را بشناسید. 7. مکانیزم های مقابله ای کنترل خشم را تمرین کنید و بیاموزید. 8. خشم خود را بدون از دست دادن کنترل خود بروز دهید. ❤️ ❤️

🌹 سلام ظهر تون بخیر و شادی 🌹چهارشنبه تون زیبا

آه از نماز شب نشسته و قامت ناگهان خمیده ! آه از موی سپید یک شبه !... آه از دل زینب ! 🏴 وفات حضرت زینب(س) تسلیت باد. 🖤🏴🖤🏴🖤🏴🖤 ____🍃🖤🍃____