ادامه از پست قبل... 7⃣و حالا پایان تلخ:😭 وقتی بعد از بحران به حالت آرامش برمی‌گردیم و می‌خوایم با خوردن یه غذای چرب یا یه کیک شکلاتی یه حالی به خودمون بدیم، معده‌مون می‌خواد مجدد شروع به ترشح اسید زیاد بکنه، اما دیگه دیواره‌های نازکش توان دفاع از خودشون رو در برابر این اسید رو ندارن و ما به سادگی دچار بیماری‌هایی مثل زخم معده و... می‌شیم.😣😖 #مهارت‌های_زندگی #استرس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

حالا یه دفعه هم با خودمون شوخی کنیم! 😅 #مهارت‌های_زندگی #استرس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

در رویداد به ‌توان جوانی کرمان، چه خبره؟🧐 به توان جوانی؛ دو مرحله است.✌️🏻 مرحله اول که‌ ما بهش می‌گیم "پیش‌رویداد" و مرحله دوم که میشه "رویداد حضوری" 👈🏻 اما درباره پیش رویداد: در این مرحله برای اون عزیزانی که ثبت نام کردن یه سری کلیپ و فیلم فرستاده میشه از استاد لاور و سایر فعالین این عرصه که باید زحمت بکشن‌ با دقت ببینن و بعد کارخواست مربوط به هر فیلم رو تکمیل کنن. کارخواست چیه؟ پاسخ به چندتا تا سوال از همین کلیپهای ارسالی. 👈🏻 و اما رویداد حضوری: در رویداد حضوری ما در خدمت اون عزیزانی هستیم که کارخواست‌ها رو تکمیل کرده باشن و‌ بعد از بررسی برای شرکت در رویداد حضوری ازشون دعوت میشه. در رویداد حضوری چه اتفاقی می‌افته؟ استاد ساکی برامون از بحران‌ خاموش میگن، بعد چند نفری استخوان خُردکرده جهادی که در حوزه جمعیت کار کردن بیان تجربه خواهند داشت. بعد هم می‌نشینیم‌ دورهم و با کمک هم‌گروهی‌هامون طرح‌های اولیه برای حل بحران رو می‌نویسیم (بوم کاوی)، سپس راهبران رویداد میان‌ برای چکش کاری و بهتر کردن ایده‌ها. در نهایت هم داوری و جایزه و دست و‌جیغ و هورا. 🥳🤩 قرار نیست رویداد به همین جا ختم بشه این تازه یک شروع است ...🖐🏻 لینک ثبت نام: 🌐https://survey.porsline.ir/s/k21lVwv0 برای کسب اطلاعات بیشتر: 🆔 @badam_lifestyle ✉️ ۰۹۳۳۲۱۵۰۲۶۴ #رویداد #به_توان_جوانی #کرمان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت استرس🤌🏻😌 (قسمت چهارم) تا حالا شنیدین که یک جوان دچار بیماری‌های قلبی و عروقی بشه یا خدای نکرده سکته کنه؟🫣 این خبر خیلی بدیه، ولی متاسفانه اخیرا خیلی رایج شده‌‌ و همش هم میگن که از استرس و اعصابه!😞 خب چرا؟🧐 به زبان ساده، این‌طور می‌تونیم توضیح بدیم: فرض کنیم قلب ما مثل یه پمپ مکانیکی باشه و رگ‌هامون شبیه شلنگ که به جای آب، ازشون خون عبور می‌کنه.🚿🩸 استرس که در ما ایجاد میشه، بدن به دنبال پاسخ بهش، به قلب فشار میاره تا جدی تر کار کنه، فشار خون بالا بره و خون‌رسانی به اندام‌های مهم سریعتر انجام بشه.🫀 🔄حالا وقتی استرس ما، مزمن و مستمر باشه، این پاسخ هم مزمن و مستمر میشه مثل اینکه از یک پمپ و شلنگ، خیلی زیاد و پشت سر هم کار بکشیم! خب طبیعتا بعد از یک مدت دچار فرسودگی میشن، چه برسه به قلب و عروق خودمون! 😵 ☝️🏻یکم دقیق‌تر بخوایم بگیم؛👇🏻 1⃣جریان خون شدید توی رگ‌ها، اونها رو وادار می‌کنه که ضخیم‌تر بشن تا این جریان شدید رو عبور بدن 2⃣تداوم استرس، این ضخامت رو مستمر می‌کنه 3⃣در حالت آرامش و فشار خون معمولی، رگ‌های ضخیم شده، نمی‌تونن خون‌رسانی رو به خوبی انجام بدن 4⃣حالا چرخه معیوب شکل می‌گیره 5⃣به ناچار باز فشار بالا میره تا خون به هر شکلی برسه به اندام‌ها! ادامه در پست بعد...

ادامه از پست قبل... ⏪و متاسفانه ابتلا به فشار خون، به همین دلیل بین جوان‌ها هم رایج شده☹️ *⃣افزایش کلسترول خون در اثر استرس و رسوبش در رگ‌ها رو هم به این وضعیت اضافه کنید! دیگه حرفی نمی‌مونه... 😔 🖊پی‌نوشت: دیشب پیردانا توی انیمشین دیرین دیرین گفت که نگید استرس!🤐 پس چرا ما باز میگیم؟!😬 واقعیت اینه که در معنای تخصصی، استرس و اضطراب و تشویش، معانی متفاوتی دارند و ما در این مجموعه محتوا از معنا و واژه تخصصی استفاده می‌کنیم.🙂 #مهارت‌های_زندگی #استرس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

تاثیر استرس بر بدن🫀🫁🧠 #مهارت‌های_زندگی #استرس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

خیلی سخت است از زندگی، آرامش، خانواده و ... بخوانی و بنویسی، اما در جای دیگری از دنیا، جنگ بر سر این حق مسلم انسانی باشد! هر چند، در سرزمینی که لالایی مادران، درس مقاومت، شجاعت و شهادت بوده و هست، مرگ معنای ترسناکی ندارد، بلکه عین زندگی است. مادرانی که اغلب خانواده خودشان را غلتیده در خون دیده‌اند، حالا با ایمان و غیرت و حب وطن، فرزندانی می‌پرورند که آینده‌ای جز آزادی برای وطن متصور نیستند. و آینده‌ی آباد فلسطین به دست فرزندان همین مادران با عظمت خواهد بود‌... به امید آن روز که ان‌شاءالله دور نیست... 💪🏻🇵🇸❤️ #فلسطین #مادر 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🕰🕰🕰 نظم زندگی در دنیای بعد از ظهور چطوریه؟ نظمی که الان داریم، ما رو به اون نظم حقیقی میرسونه؟ #در_مسیر_انتظار 🌱 گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

در وصف کرمان هرچه گویم جای دارد این پهنه بر اوجِ فضیلت پای دارد آزادگی در دین و دنیا، پاک جانی اینجا به قلب مردمش، مأوای دارد 🛖🌞🌴 ☝️🏻کرمانی هستید؟ ☝️🏻علاقه و دغدغه کار اثرگذار دارید؟ 👈🏻پس حواستون باشه از رویداد به توان جوانی جا نمونید! برای دوست و رفیق‌‌های کرمانی‌تون‌ این پست رو بفرستید... لینک ثبت نام: 🌐https://survey.porsline.ir/s/k21lVwv0 برای کسب اطلاعات بیشتر: 🆔 @badam_lifestyle ✉️ ۰۹۳۳۲۱۵۰۲۶۴ 🖊پی‌نوشت: تصویر گرافیکی از باغ شازده ماهان کرمان #رویداد #به_توان_جوانی #کرمان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت استرس 🤌🏻😌 (قسمت پنجم) در پست‌های قبلی، به دو مورد از عوارضی که استرس مداوم، در ما ایجاد می‌کنه اشاره کردیم. حالا وقتشه که بریم سراغ راهکار کاهش استرس و کنترل عوارض اون😊 1⃣ورزش: 🚴🏻‍♂ 🏀خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی رو کاهش میده، پس اساسا اگر استرس هم پیش بیاد، عوارض کمتری خواهد داشت. 🏀حال خوبی به ما میده و روحیه‌مون رو بهتر می‌کنه، همین حس و حال مثبت، استرس رو کاهش میده. 2⃣حمایت اجتماعی: 🫂 💕داشتن شبکه‌ای از افراد که باهاشون صمیمی هستیم، به ما این اطمینان رو میده که در مواقع خطر و بحران تنها نیستیم. 💕در واقع استرس طبیعتا پیش میاد، اما حمایت اجتماعی سبب میشه که میزان این استرس کمتر بشه. 💕پس حتما حواسمون به روابط اجتماعی‌مون بیشتر باشه و سعی کنیم این دایره امن رو به خوبی حفظ کنیم. #مهارت‌های_زندگی #استرس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

💞💞💞 من زخم مهلکی به دلم هست و بارها مرهم نهاده دست تو، زخم مرا، رفیق! 👤 شاعر: حسین منزوی #مهارت‌های_زندگی #استرس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت استرس🤌🏻😌 (قسمت ششم) درباره راهکارهای کاهش استرس و کنترل عوارضش، می‌گفتیم و حالا راهکار بعدی: 3⃣استفاده از راهبرد‌های آرام‌سازی و تنفس شکمی: 😮‍💨 🌻این راهبردها، روش‌هایی هستن که به ما کمک میکنن تا: 👈🏻 در کوتاه مدت از شدت هیجان و استرسی که تجربه کنیم کم کنیم 👈🏻بدنمون به حالت آرامیدگی برگرده 👈🏻و در دراز مدت کنترل بیشتری روی افکار و هیجاناتمون داشته باشیم. ☝️🏻روش تنفس شکمی رو می‌تونید هم در زمان‌هایی که ناگهانی درگیر استرس شدید می‌شید استفاده کنید ✌️🏻و هم به طور مستمر برای اصلاح سطح استرس و تنش جسمانی و روانی‌تون 🛑به طور ویژه به بچه‌های کنکوری یا افرادی که هرروزه با استرس زیادی دست و پنجه نرم می‌کنن، این روش رو توصیه می‌کنیم.🛑 شما احتمالا درباره تنفس شکمی، چگونگی و تاثیراتش شنیدید. ما در بخش‌های بعدی دقیق‌تر در این باره صحبت می‌کنیم. #مهارت‌های_زندگی #استرس #تنفس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam