۶. به آنها کمک کنید از «شایدها» به سوی «آنچه هست» پیش بروند انسان‌ها قادرند در زمان سفر کنند. در حقیقت، ما زمان زیادی را از لحاظ ذهنی در آینده می‌گذرانیم. برای کسی که دچار اضطراب است سفر ذهنی به آینده می‌تواند نگرانی را تشدید کند. یک مسافر زمان با «چه می‌شود اگر…»ها سروکار دارد. کودک شما از خودش می‌پرسد: «چه می‌شود اگر نتوانم کمد مدرسه‌ام را باز کنم و کلاس را از دست بدهم؟»، «چه می‌شود اگر پریسا امروز با من حرف نزند؟» تحقیقات نشان می‌دهند با بازگشت به زمان حال می‌توان تشویش‌های مربوط به آینده را کاهش داد. تمرین‌های ذهن‌آگاهی از تکنیک‌های مؤثر برای دست‌یابی به این هدف هستند. ذهن‌آگاهی کمک می‌کند کودک توجه خود را از «اگرها» به آنچه در زمان حال جریان دارد معطوف کند. برای این کار کافی است به کودک‌تان یاد بدهید به جریان تنفس خود برای چند دقیقه دقت کند. به جریان هوا که وارد بینی می‌شود، وارد شش‌ها و سپس بیرون می‌آید و به حرکت قفسه‌ی سینه و بدنش دقت بکند. 🌀 آکادمی رشد و توانمندسازی والدین, مربیان و مدیران برای تربیت نسل ارزش آفرین آکادمی لوحه @lohe_academy www.lohe.academy

۷. از موقعیت‌های استرس‌زا اجتناب نکنید اگر فرزندتان می‌خواهد از دورهمی‌ها، حیوانات، مدرسه، هواپیما یا هر موقعیتی که برایش ایجاد نگرانی می‌کند دوری کند شما به عنوان پدرومادر چه می‌کنید؟ اغلب به طور طبیعی به او کمک می‌کنید که همین کار را انجام بدهد. واکنش بدن در مواجهه با خطر که شامل پاسخ جنگ، گریز و فلج‌شدگی است کودک شما را به فرار از موقعیت‌های ترسناک سوق می‌دهد. متأسفانه، در طولانی مدت، اجتناب از موقعیت‌های اضطراب‌آور به تشدید این مشکل می‌انجامد. پس راه‌حل جایگزین چیست؟ شما می‌توانید از روش «نردبانی» استفاده کنید. کودکانی می‌توانند نگرانی‌هایشان را مدیریت کنند که آنها را به بخش‌های قابل مدیریت تقسیم می‌کنند. روش نردبانی روی بخش‌بخش‌کردن مسئله و مواجهه‌ی مرحله‌به‌مرحله برای رسیدن به اهداف متمرکز است. بیایید یک مثال بزنیم. فرض کنید کودک شما می‌ترسد روی صندلی تاب در پارک بنشیند. به جای اینکه تاب خوردن را به کلی از برنامه حذف کنید، اهداف کوچکی را پیش‌بینی کنید که نهایتا به هدف بزرگ ختم بشوند. در قدم اول از کنار پارک عبور کنید. در مرحله‌ی بعد به داخل پارک بروید. در مرحله‌ی بعد نزدیک تاب‌ها بروید و نهایتا نوبت به نشستن روی تاب می‌رسد. مواجهه‌ی کودک با هر مرحله را آن‌قدر تکرار کنید تا تبدیل به کاری بی‌دغدغه بشود، در چنین حالتی می‌توانید یک قدم روی نردبان بالاتر بروید و کودک را با مرحله‌ی بعدی مواجه کنید. 🌀 آکادمی رشد و توانمندسازی والدین, مربیان و مدیران برای تربیت نسل ارزش آفرین آکادمی لوحه @lohe_academy www.lohe.academy

۸. به آنها کمک کنید طبق یک چک ‌لیست عمل کنند خلبانان تعلیم‌دیده در مواقع اضطراری چه می‌کنند؟ آنها به جای اینکه بدون فکر دست به عمل بزنند به چک لیست مواقع اضطراری که در اختیارشان است رجوع می‌کنند. حتی پس از سال‌ها تمرین، هر خلبانی فعالیت خود را با یک چک لیست مطابقت می‌دهد زیرا در مواقع خطر گاهی سخت است که درست فکر کنیم. در مورد اضطرابِ کودکان هم این مسئله مصداق دارد. می‌توانیم چک لیست مرحله به مرحله‌ای در اختیارشان بگذاریم تا با استفاده از آن آرامش خودشان را بازبیابند. شما می‌خواهید وقتی اضطراب به سراغ کودک‌تان آمد او در مرحله‌ی نخست چه کاری انجام بدهد؟ اگر تنفس به آنها کمک می‌کند، پس اولین قدم این است که هر وقت دچار نگرانی شد مکث کند و نفس عمیق بکشد. در مرحله‌ی بعد می‌توانند موقعیت دلهره‌آور را ارزیابی کنند. در نهایت می‌توانید یک چک لیست نوشتاری تهیه کنید تا هر وقت که خواست به آن رجوع کند و مرحله به مرحله موارد آن را انجام بدهد. 🌀 آکادمی رشد و توانمندسازی والدین, مربیان و مدیران برای تربیت نسل ارزش آفرین آکادمی لوحه @lohe_academy www.lohe.academy

۹. دلسوزِ‌ خود باشید مشاهده‌ی کودک‌تان که از اضطراب رنج می‌برد می‌تواند دردناک و ناامیدکننده باشد و شما را دست‌پاچه کند. پدرومادری وجود ندارد که حتی شده برای یک بار از خود نپرسیده باشد که «آیا دلیل اضطراب فرزندم من هستم؟» جواب این است که مطابق تحقیقات دلایل چندگانه‌ای در پدیدآیی اضطراب دخالت دارد (ژن‌ها، ساختار مغزی، خلق‌وخو، عوامل محیطی، ضربه‌های روحی در گذشته و غیره). لطفا این را به ذهن بسپارید که شما دلیل ایجاد اضطراب کودک‌تان نیستید، اما می‌توانید کمک کنید تا بر اضطرابش غلبه کند. دلسوزی نسبت به خودتان را تمرین کنید تا با این کار تمام اعضای خانواده از زندگی سالم‌تری برخوردار بشوند. به یاد داشته باشید که شما نه تنهایید و نه مستحق سرزنش. زمان آن فرا رسیده که از خودانتقادگری‌های ناتوان‌کننده رها شوید و خودتان را ببخشید. شما قهرمان فرزندتان هستید. 🌀 آکادمی رشد و توانمندسازی والدین, مربیان و مدیران برای تربیت نسل ارزش آفرین آکادمی لوحه @lohe_academy www.lohe.academy

#کنکوری_های_عزیز ; سلام ‼️ 👌 اگه شما هم از دانش آموزانی هستید که امسال با این شرایط کرونایی رفتید و در کنکور سراسری شرکت کردید؟ و الان با حجمی از پیامها ، تراکت های تبلیغی و پست های رنگ و وارنگ اینستایی مواجه شدید! 👈 و یا هر روز هزار تا سوال جورواجور توی ذهنتون وول میخورن که ؟ من تا زمان اعلام نتایج باید چیکار کنم؟!! این همه مراکز جهت انتخاب رشته کنکور!!! چه کنم؟ هر کسی یه جایی و یه کسی رو معرفی می‌کنه ! ❓کدوم رو انتخاب کنم؟ واقعاً کدوم یک از مراکز، ویژگی های یک انتخاب رشته استاندارد رو دارند؟ اصلاً معیارهای یک انتخاب رشته درست و اصولی چیه ؟! 🔆 پس لطفاً با ما همراه باشید تا در یک جلسه غیرحضوری، کارشناسان خبره این حوزه به شما بایدها و نبایدها معیارها و شاخص ها رو معرفی کنن همچنین ما به شما خواهیم گفت که: فرآیند اصولـی و اسـتاندارد انتخاب رشته چیا هستند؟ و کدوم مراکزِ انتخاب رشته طبق اصول و اســـــتاندارد عمــــــل مــــــی کنند؟ با ما در #آکادمی_لوحه همراه باشید ... 🌀 آکادمی رشد و توانمندسازی والدین, مربیان و مدیران برای تربیت نسل ارزش آفرین @lohe_academy www.lohe.academy

#کنکوری_های_عزیز , سلام مسیریابی شغلی آینده تون رو در رویداد #انتخاب_رشته_کنکور با آقای #دکتر_احمد_صادقی انجام دهید ... ➕ بشتابید ‼️ و این رویداد استثنایی را از دست ندهید 🗓 سه شنبه 25 شهریور ساعت 20 لینک ثبت نام رویداد : http://lohe.academy/?p=1293 🌀 آکادمی رشد و توانمندسازی والدین, مربیان و مدیران برای تربیت نسل ارزش آفرین #آکادمی_لوحه @lohe_academy www.lohe.academy

4⃣ روز مانده تا رویداد #انتخاب_رشته_کنکور ✔️ با حضور آقای #دکتر_احمد_صادقی عضو هیات علمی دانشگاه اصفهان و مشاور تحصیلی و شغلی ➕ بشتابید ‼️ و این رویداد استثنایی را از دست ندهید 🗓 سه شنبه 25 شهریور ساعت 20 لینک ثبت نام رویداد : http://lohe.academy/?p=1293 🌀 آکادمی رشد و توانمندسازی والدین, مربیان و مدیران برای تربیت نسل ارزش آفرین #آکادمی_لوحه @lohe_academy www.lohe.academy

3️⃣ روز مانده تا رویداد #انتخاب_رشته_کنکور ✔️ با حضور آقای #دکتر_احمد_صادقی عضو هیات علمی دانشگاه اصفهان و مشاور تحصیلی و شغلی ➕ بشتابید ‼️ و این رویداد استثنایی را از دست ندهید 🗓 سه شنبه 25 شهریور ساعت 20 لینک ثبت نام رویداد : http://lohe.academy/?p=1293 🌀 آکادمی رشد و توانمندسازی والدین, مربیان و مدیران برای تربیت نسل ارزش آفرین #آکادمی_لوحه @lohe_academy www.lohe.academy

چند تکنیک در "برنامه کاهش #اضطراب کودک" ۱. از اطمینان دادن به فرزندتان دست بردارید ۲. جنبه‌ی مثبت نگرانی را به کودک‌تان نشان بدهید ۳. نگرانی‌های فرزندتان را تجسّم ببخشید ۴. به او آموزش بدهید افکارش را موشکافی کند ۵. به آنها اجازه بدهید نگران شوند ۶. به آنها کمک کنید از «شایدها» به سوی «آنچه هست» پیش بروند ۷. از موقعیت‌های استرس‌زا اجتناب نکنید ۸. به آنها کمک کنید طبق یک چک ‌لیست عمل کنند ۹. دلسوزِ‌ خود باشید 👈✔️ شرح موارد را در آکادمی لوحه دنبال کنید. 🌀 آکادمی رشد و توانمندسازی والدین, مربیان و مدیران برای تربیت نسل ارزش آفرین آکادمی لوحه @lohe_academy www.lohe.academy

آیا چیزی تحت عنوان انتخاب رشته تضمینی داریم؟ ✔️ آقای #دکتر_احمد_صادقی عضو هیات علمی دانشگاه اصفهان و مشاور تحصیلی و شغلی پاسخ می دهد 🌀 آکادمی رشد و توانمندسازی والدین, مربیان و مدیران برای تربیت نسل ارزش آفرین #آکادمی_لوحه @lohe_academy www.lohe.academy

وظیفه والدین در فرایند انتخاب رشته دانشگاه چیست؟ ✔️ آقای #دکتر_احمد_صادقی عضو هیات علمی دانشگاه اصفهان و مشاور تحصیلی و شغلی پاسخ می دهد 🌀 آکادمی رشد و توانمندسازی والدین, مربیان و مدیران برای تربیت نسل ارزش آفرین #آکادمی_لوحه @lohe_academy www.lohe.academy

مدیریت هیجان در زمان انتخاب رشته چرا و چگونه؟ ✔️ آقای #دکتر_احمد_صادقی عضو هیات علمی دانشگاه اصفهان و مشاور تحصیلی و شغلی پاسخ می دهد 🌀 آکادمی رشد و توانمندسازی والدین, مربیان و مدیران برای تربیت نسل ارزش آفرین #آکادمی_لوحه @lohe_academy www.lohe.academy