📹 ببینید | رهبر انقلاب در مراسم سی‌وسومین سالگرد رحلت امام خمینی (رحمه‌الله): امام خمینی (ره) میدان مبارزه را مشخص می‌کرد ‌•┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🌷اللهم عجل لولیک الفرج 🌷 @m_eshgh_sarallah

◾️مبحث اجتماعی امروز: 《مدیریت خشم》 👇👇👇👇

◾️خشم و کینه مانند میکروب و ویروس است که در بدن درد و رنج ایجاد می کند و انسان همیشه این درد و رنج را با خود همراه دارد. در واقع کینه و خشم و نفرت باعث می شود دچار بیماری های روان تنی شویم. 🔴در واقع خشم و رنجش و خاطرات تلخ را مدام یادآوری می کنیم، که‌این خشم تبدیل به کینه می شود و همین کینه اختلال افسردگی، استرس، وسواس، سردردهای میگرنی و... را ایجاد می کند و بر روی پوست صورت هم تاثیر می گذارد.در واقع خشم و کینه دشمن خودمان می شود. @m_eshgh_sarallah

😡خشم یک احساس نرمال و طبیعی است که احتمالاً همه ما حداقل در برهه ای از زندگی خود آن را احساس کرده ایم.خشم می تواند یک واکنش طبیعی باشد که همه آن را تجربه می کنند. با این حال وقتی که باعث پرخاشگری شود، به یک مشکل تبدیل می شود. بعضی با فریاد زدن و خشونت جسمی خشم خود را نشان می دهند و فرد را در خانواده، دوستان و همکاران با مشکل روبرو می کند. 💢خشم در حقیقت یک احساس است، اما پرخاشگری در اصل یک نوع رفتار است. احساس خشم یک فرد ممکن است برای دیگران  قابل‌مشاهده نباشد؛ اما رفتار پرخاشگرانه برای دیگران قابل‌مشاهده است. پس اگر خشم در رفتار نشان داده شود، پرخاشگری نامیده می‌شود.  😡پرخاشگری قطعاً باعث کاهش کیفیت زندگی، روابط و کاهش سلامت خواهد شد. پس شناختن نشانه های اولیه ی خشم، قبل از تبدیل شدن آن به مشکل بزرگ پرخاشگری، راهی مناسب جهت مدیریت و بهبود زندگی، روابط و سلامت خواهد بود. @m_eshgh_sarallah

💠 «ذوالقرنین یکی از فرشتگان را ملاقات کرد و به او گفت: ✴️دانشی به من بیاموز که بر ایمان و یقینم بیفزاید. ✨🍃 او گفت: #خشم و #غضب را ترک کن زیرا هنگامی که انسان #غضب می کند، 👺شیطان بیش از هر زمان بر او مسلط است، ✅بنابراین #غضب را با وقار خویشتن داری بازگردان، و 🔥آتش آن را با آرامش خاموش کن، «المحجة البیضاء، جلد ۵، صفحه ۲۹۳» @m_eshgh_sarallah

👈سطحِ توقعتون رو نسبت به آدم‌های اطرافتون، بچسبونید به کفِ زمین! کنار بیاید با خودتون، که آدم‌ها همینند؛ قرار نیست همیشه مطابقِ میلِ تو رفتار کنند 😡این سطح توقعات بالاست که خشم رو ایجاد میکنه،رنجش رو ایجاد میکنه و ارامش رو ازمون دور می کنه 😄باور کنید هیچ چیز به اندازه‌ی لبخند شما، معادلات رو بهم نمی ریزه، @m_eshgh_sarallah

نفس عمیق بکشید : 👈نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که نفس های عمیق بر مغزتان تاثیر می‌گذارد و می‌تواند به ذهن‌تان آرامش ببخشد. نوع نفس کشیدن ما با نوع نگاه و شیوه تعامل‌مان با جهان بیرون مرتبط است. ✳️این‌که در هنگامه خشم و اضطراب و تلاطم ذهن از دیرباز توصیه شده که "نفس عمیق بکشید" پشتوانه علمی دارد. گروهی از پژوهشگران به تازگی راه‌هایی برای آرامش بخشیدن به ذهن از راه ایجاد تغییراتی در نفس کشیدن یافته‌اند. 🌀این خبری بزرگ برای همه کسانی است که در پی یافتن راه‌هایی برای مقابله با استرس و احساس‌های منفی‌اند. یافته‌های این پژوهشگران به روشنی توضیح می‌دهد که چرا نفس کشیدن عمیق و با طمانینه برای‌مان آرامش‌بخش است. @m_eshgh_sarallah

🌺پیاده روی، کوه پیمایی و دویدن از جمله فعالیت هایی هستندکه به کاهش خشم می انجامد. 🔰برای مثال هرگاه خشمگین شدید، پیاده روی کنید، بدوید، ورزش کنید، زیرا به این ترتیب روشی سالم برای ابراز خشم خواهید داشت. البته به شرطی که این فعالیت ها را به صورت منظم و روزانه انجام دهید. 🔰این فعالیت می تواند کار منزل یا کار شخصی باشد. برای مثال می توانید ظرف ها را بشویید، کتابخانه را مرتب کنید. اتاق را تمیز کنید، لباس ها را اتو بکشید، غذا بپزید و گردگیری کنید. 🔰به این ترتیب هم توجه شما به جای خشم، به چیز دیگری جلب و نیز بخشی از خشم شما تخلیه می شود و احساس آرامش بیش تری خواهید کرد، هم خشم خود را سر کسی خالی نکردید، @m_eshgh_sarallah

👈قانون مکث ٣ ثانیه: 🗣کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد. 🥘 خیلی خیلی گرسنه ايد، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانيه مكث كنيد. 🚖در ماشين نشسته ايد و خیلی هم عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد. 🌀اين مكث های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشود. در اين كار ممارست بخرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد. 🌈مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت می باشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را كنترل کنید. @m_eshgh_sarallah

💠در سيره ي اخلاقي امام باقر (ع) آمده است: روزي يك نفر مسيحي به آن حضرت جسارت كرد و گفت: «انت بقر؛ تو گاو هستي. » امام بدون اينكه خشمگين شود، فرمود: «لا انا باقر؛ نه من باقرم. » مسيحي گفت: تو پسر آن زن آشپز هستي؟ امام فرمود: آري مادرم يك بانوي آشپز بود. آن مرد براي اينكه امام را عصباني كند، دوباره گفت: تو پسر زن سياه چرده، زنگي و دشنام گو هستي. امام پاسخ داد. اگر تو راست مي‌گويي، خدا مادرم را بيامرزد و اگر دروغ مي‌گويي، خداوند تو را ببخشد. وقتي آن مرد مسيحي بردباري و حلم بي پايان امام را مشاهده كرد كه با اين اهانت‌ها هرگز خشمگين نشد و كاملاً بر نفس خود مسلط بود، زبان بر شهادتين جاري كرد و مسلمان شد. ✴️اين رفتار حضرت باقر (ع) دقيقاً در تفسير اين آيه ي شريفه است كه مي‌فرمايد: «هرگز نيكي و بدي يكسان نيست؛ بدي را با نيكي دفع كن! ناگاه [خواهي ديد] همان كس كه ميان تو و او دشمني است، گويي دوستي گرم و صميمي مي‌شود و اين [خصلت] را جزكساني كه شكيبا بوده اند، نمي يابند و آن را جز صاحب بهره اي بزرگ، نخواهند يافت. » (فصلت. ۴۳) 👈راه های کنترل خشم و غضب از نگاه امام باقر علیه السلام - سيره امام باقر - صفحه۸] @m_eshgh_sarallah

⏪ اینکه خشممان را سر همسرمان، فرزندمان و خانواده خالی کنیم کار بسیار ساده‌ایست. خیلی از ما عادت داریم تا وقتی پایمان را به منطقه آرامشمان یعنی خانه نگذاشته‌ایم همه چیز را در خودمان نگه داریم و بعد که وارد خانه شدیم منفجر شویم. ⏪زوج‌های سالم باید خشمشان را مدیریت کنند، حالا منبع این عصبانیت هرچه که می خواهد باشد: از مشکلات مالی گرفته تا مشکلات کاری و بیماری و...بسیاری از مشاجرات همسران برای عدم مدیریت خشم است @m_eshgh_sarallah

💠خوب است که در هنگام خشم استعاذه نماييم و با گفتن جمله «اعوذ بالله من الشيطان الرجيم» به خداوند عالم پناه ببریم. و با آب سرد وضو بگيریم و يا غسل کنیم. @m_eshgh_sarallah

#حاج_قاسم #امام_خمینی 🏷سپهبد شهید حاج قاسم سلیمانی: ◽️ خدا را سپاس میگویم که #سرباز_رکاب_خمینی(ره) شدم ◽️خداوندا! تو را سپاس که در زمانی اجازه‌ی ظهور و وجود دادی که امکان درک یکی از برجسته‌ترین اولیائت را که قرین و قریب معصومین است، عبد صالحت خمینی کبیر را درک کنم و سـرباز رکاب او شوم. @m_eshgh_sarallah

#حاج_قاسم |#امام_خمینی 🏷سپهبد شهید حاج قاسم سلیمانی: ◽️ این مدرسه شکل گرفت، ملّت ایران آمد توی این مدرسه، مدرسه ای که معلّمش امام بود؛ استاد سر این کلاس امام بود. اون چیزی که تزریق شد، در این مدرسه، در سطوح گوناگون ولو امام نبود. امّا غیر مستقیم تزریق شد. شخصیّت امام ذره ذره در همه‌ی سطوح جنگ رسوخ پیدا کرد. لذا تربیّت، یک تربیّت نابی شد. @m_eshgh_sarallah

#امام_خمینی ▫️سالروز عروج ملکوتی بنیان گذار جمهوری اسلامی ایران تسلیت باد @m_eshgh_sarallah

#حاج_قاسم | #امام_خمینی 🏷 خمینی بخشی از وجودم شده بود 🔺عکس را از زیر پیراهنم بیرون آوردم. ساعت‌ها در او نگریستم.رفتم ترمینال مسافربری و بلیت کرمان گرفتم؛ در حالی که عکس سیاه و سفیدی که حالا به شدت به او علاقه‌مند شده بودم را در زیر پیراهن خود که چسبیده به قلبم بود، پنهان کرده بودم. احساس می‌کردم حامل یک شی‌ء بسیار ارزشمندم. 🔻برگرفته از کتاب "از چیزی نمی‌ترسیدم" @m_eshgh_sarallah

📺 #برنامه #جهان_آرا ✍️ موضوع: (امام بزرگوار ما) تبیین سخنان رهبر انقلاب در رابطه با مکتب امام در شبکه افق 💢 با حضور: حجت الاسلام احمدرضا حاجتی، نویسنده کتاب عصر امام خمینی(ره) ✅ شنبه ١۴ خرداد ساعت ٢٢:٠٠ ❎ تکرار روز بعد ساعت ١٤:٣٠

🎥#کلیپ_موشن | عقلانیت در مکتب امام خمینی علیه الرحمه 🍃🌹🍃 #مکتب_خمینی | #روشنگری | #ثامن @m_eshgh_sarallah

🇺🇸🇬🇧🇪🇺 شاهکار تمدن غرب 🚩رهبر معظم انقلاب اسلامی: "جوانان بدانند غربی‌ها سه قرن دنیا را غارت کردند، کشتار کردند، جنایت کردند، قتل‌عام کردند ... جوانان مطالعه کنند این مطالب را" ❌اسناد دقیق و جز به جز این غارتگری وحشیانه‌ی غرب را به نقل از اسناد خود غربی‌ها در کانال جنایات غرب بخوانید. 🔴 چهره واقعی غرب مدعی حقوق بشر در کانال جنایات غرب @m_eshgh_sarallah