تا حالا فکر کردید شیرین ترین بخش آموزش مجازی چیه ؟ 🤔 فکر کردن نداره که!!😉 شیرین تر از این که زیر پتو و در رختخواب 🛌 حاضری میزنید مگه داریم ؟ مگه میشه ؟! 😅

ولی به آسیب هاش هم فکر کردید 🕳🧐⁉️

شیرینی کوتاهی داره که بعد از گذشت زمان و یا دم امتحان ، آزمون یا نزدیک به کنکور مزه تلخش پیدا میشه 😩🤢 حتما میدونید شب بیداری و کمبود خواب چه آسیب های فیزیکی و روحی داره اما بیایید چندتاشو باهم مرور کنیم... 🔺1⃣ناخشنودی و افسردگی عدم تمرکز و حواس پرتی 🔺2⃣کند شدن سرعت عمل افزایش بیماری قلبی 🔺3⃣آسیب پذیری در مقابل بیماری ها مشکلات بینایی 🔺4⃣چاقی 🔺5⃣سردرد 🔺6⃣ناتوانایی در یادگیری بداخلاقی

مشکلات فیزیکی اش بحث ما نیست❌ ما میخواییم ببینیم تاثیری روی یادگیری ، قدرت حافظه ، تمرکز و دقت به دروس داره یا نداره ؟ که حقیقتا داره 👌🏻✅ و این تاثیرات روی عملکرد تحصیلی شما خیلی موثره ❗️ چیجوری میشه ساعات خواب نامنظم باشن بعد توقع داشته باشیم 😏 📚✍🏻 سر کلاس خوب یاد بگیریم تست درست حل کنیم تو آزمون ها موفق باشیم و سبک زندگی سالم داشته باشیم و به اهدافمون برسیم ؟ 🤔

چند روز پیش از یک فرد موفق پرسیدیم با این سن کم (جوان بودن) چیجوری وقت کردید اینهمه کار بکنید ؟ 🤔 حالا کاراشون چی بود ؟ 🌱تحصیل میکردن در مقطع دکتری 🌱خودشون دبیر و استاد هستند 🌱شغل ثابت در راستای تحصیلشون دارن 🌱کتابخوان عالی هستن 🌱اجتماعی و اهل ورزش و... در دو جمله خلاصه گفتن 👌🏻🦋 ۱. سحر خیزی هر روز ساعت ۵ از دوران دبیرستان بیدار میشدن جوری که عادت کردن خودشون خودکار بیدار میشن بدون زنگ ساعت⏰ و جمله خودشون : برکت در صبح هست 💫 ۲. فقط ساعت های مشخص و محدودی از گوشی موبایل و فضای مجازی استفاده میکنند 📱

پس برای ترم دوم بیایید اولین قدم هارو محکم برداریم 💪🏼 نه بخاطر نمره نه بخاطر معلم و هیچکس دیگه ❌ بخاطر خودمون اهدافمون و زندگی سالم داشتن 😍 💢یک جمع بندی کنیم 👇🏼

تاثیر خواب بر موفقیت ؟!؟ ۱) برنامه‌ی منظمی برای خواب بچینید. 📋 🕰ساعت مشخصی را به رخت‌خواب بروید و حتی اگر برای روزهای اول برای خوابیدن با مشکل مواجه شدید در فضای تاریک اتاق و در رخت‌خواب بمانید.🌚🛌 به خود خوابیدن زیاد فکر نکنید که نتیجه‌ی عکس می‌دهد.❗️ در رخت‌خواب ذهن‌تان را رها کنید.😇 بدن شما طی چند روز به الگوی جدیدی که به او تحمیل می‌کنید عادت کرده و به مرور راحت‌تر می‌خوابید.😴 #زنگ_مشاوره

۲) دو ساعت قبل از خواب، موبایل و هر صفحه‌ی نورانی دیگر (تلویزیون ، لپ تاپ ، کامپیوتر و..) را کنار بگذارید. 📵 🕶 فضا را تا حد امکان تاریک کنید تا ملاتونین برای به خواب رفتن شما به مقدار لازم توسط غده‌های پینه‌آل یا صنوبری ترشح شود.🌡 «اون موبایل ... رو بذار کنار!»😒 #زنگ_مشاوره 🔔

۳) قبل از خواب، یادداشت‌هایی که در طول روز برداشته‌اید را مرور کنید.🗒 📌 این مرور به مغز شما می‌فهماند که این موضوع اهمیت دارد، و در حین خواب، اطلاعاتی که در طول روز خوانده‌اید و به آن مرتبط است را تقویت می‌کند.🗃 در نتیجه آن همه درسی که خواندید را به زباله‌دان مغز منتقل نمی‌کند!🕳❌ #زنگ_مشاوره 🔔

برای ایجاد عادت صبر داشته باشید 🌿 به قول یکی از مشاوران تحصیلی: صبر داشته باشید ما خوب بودیم! ولی آنقدر صبر کردیم که عالی شدیم...⭐️ شبتون بخیر ☪