چند روز پیش از یک فرد موفق پرسیدیم
با این سن کم (جوان بودن) چیجوری وقت کردید اینهمه کار بکنید ؟ 🤔
حالا کاراشون چی بود ؟
🌱تحصیل میکردن در مقطع دکتری
🌱خودشون دبیر و استاد هستند
🌱شغل ثابت در راستای تحصیلشون دارن
🌱کتابخوان عالی هستن
🌱اجتماعی و اهل ورزش
و...
در دو جمله خلاصه گفتن 👌🏻🦋
۱. سحر خیزی هر روز ساعت ۵ از دوران دبیرستان بیدار میشدن جوری که عادت کردن خودشون خودکار بیدار میشن بدون زنگ ساعت⏰
و جمله خودشون : برکت در صبح هست 💫
۲. فقط ساعت های مشخص و محدودی از گوشی موبایل و فضای مجازی استفاده میکنند 📱
پس برای ترم دوم بیایید اولین قدم هارو محکم برداریم 💪🏼
نه بخاطر نمره
نه بخاطر معلم
و هیچکس دیگه ❌
بخاطر خودمون اهدافمون و زندگی سالم
داشتن 😍
💢یک جمع بندی کنیم 👇🏼
تاثیر خواب بر موفقیت ؟!؟
۱) برنامه‌ی منظمی برای خواب بچینید. 📋
🕰ساعت مشخصی را به رخت‌خواب بروید و حتی اگر برای روزهای اول برای خوابیدن با مشکل مواجه شدید در فضای تاریک اتاق و در رخت‌خواب بمانید.🌚🛌
به خود خوابیدن زیاد فکر نکنید که نتیجه‌ی عکس می‌دهد.❗️
در رخت‌خواب ذهن‌تان را رها کنید.😇
بدن شما طی چند روز به الگوی جدیدی که به او تحمیل می‌کنید عادت کرده و به مرور راحت‌تر می‌خوابید.😴
#زنگ_مشاوره
۲) دو ساعت قبل از خواب، موبایل و هر صفحه‌ی نورانی دیگر (تلویزیون ، لپ تاپ ، کامپیوتر و..)
را کنار بگذارید. 📵
🕶 فضا را تا حد امکان تاریک کنید
تا ملاتونین برای به خواب رفتن شما به مقدار لازم توسط غده‌های پینه‌آل یا صنوبری ترشح شود.🌡
«اون موبایل ... رو بذار کنار!»😒
#زنگ_مشاوره 🔔
۳) قبل از خواب، یادداشت‌هایی که در طول روز برداشته‌اید را مرور کنید.🗒
📌 این مرور به مغز شما می‌فهماند که این موضوع اهمیت دارد،
و در حین خواب، اطلاعاتی که در طول روز خوانده‌اید و به آن مرتبط است را تقویت می‌کند.🗃
در نتیجه آن همه درسی که خواندید را به زباله‌دان مغز منتقل نمی‌کند!🕳❌
#زنگ_مشاوره 🔔
برای ایجاد عادت صبر داشته باشید 🌿
به قول یکی از مشاوران تحصیلی:
صبر داشته باشید
ما خوب بودیم!
ولی آنقدر صبر کردیم که عالی شدیم...⭐️
شبتون بخیر ☪
#درخواستی📬
سلام بفرمایید 👇🏼
تدریس کامل ریاضی هفتم فصل سوم
https://www.tvriazi.com/%D8%AA%D8%AF%D8%B1%DB%8C%D8%B3-%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%B6%DB%8C-%D9%87%D9%81%D8%AA%D9%85-%D9%81%D8%B5%D9%84-%D8%B3%D9%88%D9%85/
موفق باشید 🐣
•🖌| @Book_80
#درخواستی 📬
سلام
معمولا ساعت ۱۰ تا ۶ صبح میگن..
اما بستگی به شرایط و نیاز طبیعی بدن هر فرد تفاوت هایی هم داره
یکی با ۸ ساعت نیازش تکمیل میشه دیگری با ۶ ساعت !
اینکه شما چه ساعتی بیدار میشید و با چقدر خواب نیاز بدنتون تکمیل میشه مهمه
اما به نظر من سعی کنید خیلی دیر نشه
نهایت ۱۲ و به مرور کم کنید تا راحت تر عادت کنید
و صبح از نماز یا قبل نماز بتونید بیدار باشید
چون بیدار بودن بعد نماز یعنی بین الطلوعین باعث برکت وقت و زندگی و سلامتی میشه 🌱
خواب عصر هم بستگی به اشخاص داره حکم کلی براش وجود نداره
اما طبق گفته یکی از مشاوران تحصیلی
خواب عصر بیشتر از ۴۵ دقیقه نباید بشه
چون فراتر از ۴۵ دقیقه خواب سنگین و عمیق میشه و بلند شدن سخت تر و وقتی بلند بشید کسل هستید و سخت میشه آغاز فعالیت ها
ایشون برای دانش آموزانی که ساعت مطالعه بالایی دارند یا کنکوری هستند میگفتن
صبح بعد نماز نخوابید فعالیتتون شروع کنید
۳۰ دقیقه قبل اذان ظهر بخوابید تا اذان
و ۳۰ دقیقه یا ۴۵ دقیقه قبل اذان مغرب تا اذان بخوابید و موقع اذان بیدار باشید
موفق باشید 🤓🌈
•🖌| @Book_80
#درخواستی 📬
سلام 🙋♂
به نظرم شما باید خودتون راه درست درس خوندن و برنامه ریزی رو یاد بگیرید تا بخواید کلی هزینه کنید و ممکنه یاد هم نگیرید
ولی حالا که شده از الان درس های الان رو شروع کنید به خوندن بعد کم کم گذشته رو جبران کنید
#برنامه_ریزی یادتون نره😉
•🖌| @Book_80