#مشاوره
راه های مقابله با استرس🤒
به تغذیه خود اهمیت دهید. کاهش قند خون موجب استرس می‌شود مواد غذایی سبوس‌دار، میوه، سبزیجات و حبوبات موجب ثابت ماندن اندازه‌ی قند خون می‌شود.🥰
از مصرف زیاد نمک، چربی، خوراکی‌های سرخ‌شده و مواد قندی ساده که به آزاد شدن اپی‌نفرین کمک و باعث عدم مقاومت بدن در برابر فشار روانی می‌شود خودداری کنیم.🤗
با آرامش به قدم زدن مخصوص در پارک یا محیط‌های آرام بپردازیم.🙃
مصرف ویتامین سی و مصرف ویتامین گروه ب. روزانه یک قرص ویتامین ب کمپلکس بخورید .🤑
خواب کافی مهم‌ترین عامل برای کنترل استرس است.🥳
مصرف کافئین را محدود کنیم. نوشیدنی‌های کافئین دار محل خواب منظم و درنتیجه به خاطر کم‌خوابی استرس ایجاد می‌کنند .😘
به چشمان خود استراحت دهید.پس از یک ساعت مطالعه برای یک دقیقه به یک نقطه دور خیره شوید و سپس چنددقیقه‌ای چشمان خود را ببندید.🦋
ورزش کنید. ورزش هورمون‌های نشاط را فعال و هورمون‌های استرس را مهار می‌کند💋🍬
عمیق نفس بکشید.. دوش آب گرم بگیرید . همیشه لبخند بزنید.🍭🤩
احساسات و هیجانات خود را بنویسید یا درباره آن‌ها با دوست یا مشاور خود صحبت کنید .🧡😇
در حال زندگی کنید. فکر کردن به آنچه در این ده قرار است اتفاق بیفتد استرس ایجاد می‌کند .شما تلاشتان را می‌کنید نتیجه قطعا با تلاش درست به دست خواهد آمد.😉🦄
از افکار منفی و مضطرب دوری‌کنید و به‌هیچ‌وجه پای صحبت‌های آن‌ها ننشینید .از کسانی که دائما غر می‌زنند دورباشید چون انرژی شمارا برای ادامه مسیرتان از بین می‌برند .🐺🕊
هدف و توانایی‌های خود را باور داشته باشید و با خود تکرار کنید من می‌توانم . به خاطر داشته باشید خداوند هیچ آرزویی را در دل شما قرار نمی‌دهد مگر آنکه توانایی رسیدن به آن را در شما قرار داده باشد.🐋🐳
اتاق خود را مرتب نگه‌دارید نظم مکان باعث آرامش روان است. هنگام خواب وسایل الکترونیکی کنارتان نگذارید.🦠
از فکر رقابت با دیگران بیرون بیایید .پیوسته هدفتان شکست آخرین موفقیت خودتان باشد و تصور کنید که در عرصه کنکور یکه تازید ولی هر بار باید از روز قبل نسبت به خودتان پیشرفت داشته باشید
- ماھ🌙
/وَجاھدوا‌فی‌سَبیل‌ِاللّٰھ/ - [توبھ؛۲۰]
جھادتوبکن🌱
نزارھیچ‌چیزی‌مانع‌جھادِ‌تو‌در،راھ‌خدابشه: )
#جهادعلمــــــــــــــــــــی🖌