همانطور که یادتونه 😉 از قسمت های آسون و مورد علاقه مثل خواب شب ☪😴 شروع کردیم.. حالا بریم سراغ اینکه استراحت و خواب طی روز آری یا خیر ؟📊

طبیعتا آری 😁✅ 💢بخش فیزیکی بدن انسان و بخش روحی شباهت های زیادی بهم دارن 💢 هردو به تغذیه🍎 و استراحت😴 و شارژ شدن🔋 نیاز دارن ⚠️تا عملکرد ما بهتر بشه و باشه 💯 چه در بخش درس خواندن چه مابقی فعالیت ها...

❓حالا سوال پیش میاد که بعد از چقدر درس خواندن ⌚️ و چگونه استراحت کنیم ؟ 🤔

. معمولا نمیتوان ساعت مشخصی را در نظر گرفت و گفت که شما آنقدر درس بخوانید و آنقدر هم استراحت کنید 🤷🏻‍♂ چون بین انسان ها تفاوت وجود دارد ⚡️

🧠 اما ذهن انسان ها شباهت های فوق العاده ای به هم دارد علم روان شناسی امروز به ما گوشزد میکند که پس از #یک‌ساعت یا #هفتاد_دقیقه مطالعه باید به ذهن یک استراحت کوتاه مدت برای ادامه مطالعه بدهیم📚😇

🤓تحقیقات علمی نشان میدهد : ذهن بیشتر از این تعداد نمیتواند روی یک موضوعی متمرکز شود ❗️ البته استثنا هم پیدا میشود ممکن است کسی بیشتر از این ها با علاقه روی یک کار تمرکز کند😍✅ اما یک استراحت کوتاه و سریع ما بین انجام کاری مثل مطالعه برای شما معجزه میکند🤩 پس نتیجه گیری میکنیم که شما میتوانید با یک ساعت الی هفتاد دقیقه مطالعه یک ربع استراحت کنید ♻️

💢 البته یک نکته 💢 به فرض ما سه بخش مطالعاتی داشتیم و بعد از هر بخش ۱۵ الی ۳۰ دقیقه استراحت کردیم باید توجه کنیم که بعد از هر ۳ یا ۴ بخش مطالعاتی داشتن کمی بیشتر از ۱۵ دقیقه استراحت کنیم 🙂 مثلا این استراحت میتونه ۱ ساعت یا بیشتر (۳ ،۴) باشه که بستگی به میزان حجم مطالعاتی و خستگی فرد و شرایط داره ✅

👂🏼میشنویم از بعضی دانش آموزان گل که میگن ما استراحت میکنیم اما وقتی دوباره میخواییم برگردیم سر درس حوصله نداریم هنوز احساس خستگی می کنیم😩❗️

. . 1⃣بخشی از اشکال کار این دانش آموزان آغاز راهه بخاطر اینکه تازه به برنامه دارن عادت میکنن ممکنه این حس داشته باشند 🧐 که با حفظ روحیه و انگیزه باید سعی کنن شکستش بدن 💪🏼⚔ اما بخش دیگر 2⃣مربوط به چگونه استراحت کردن است..

🔴🔴🔴🔴🔴🔴 باید در استراحت خود یک نکته مهم را رعایت کنید : ❗️ استراحت کنید! ... فقط استراحت❗️ استراحت کردن یعنی به #حداقل‌رساندن استفاده از ذهن و جسم ✅ بازی با گوشی موبایل📱یا چت با دوستان یا تلویزیون📺 دیدن یا خوردن استراحت محسوب نمیشود❌ (خوردن بخشی از استراحت و تجدید انرژی است) چون باز هم از شما انرژی میگیرد باید شما به صورت کامل استراحت کنید🌿 به عنوان مثال از اصطلاح مدیتیشن استفاده میشه خلاصه بخواییم بگیم یعنی 👇🏼

۱. به چشم هاتون استراحت بدید و برای دقایقی چشم هاتون ببندید 😎 ۲. نفس عمیق بکشید و سعی کنید به چیزی فکر نکنید 🧠❌ ۳. به صدای طبیعت مثل صدای باران گوش کنید 🌨 و یا هرکاری که باعث آرامش شما میشه 💯

حالا اینکارا چه کمکی به شما میکنه ؟🧐 ۱. باعث میشه که ذهنتون وقت داشته باشه تا مطالبی که خوندید مرتب کنه 🗃 ۲. باعث میشه ذهنتون برای بخش بعدی آماده بشه 💪🏼 ۳. دیرتر احساس خستگی بهتون غالب بشه و فرصت کنید خوب بخونید 📚