🔶واجبات هر برنامه‌ هفتگی📝 🔘هدف مثلاً این هفته باید قواعد عربی رو تموم کنم 🔴مرور هر روز مرور پوششی و نصف روز جمعه 🟡استراحت ۱ساعت آخر شب و نصف باقی مانده روز جمعه 🟣حجم حتما مباحثی که میخوای این هفته بخونی رو مشخص کن 🟡ساعت مطالعه‌ مثلا این هفته می‌خوام ۵۰ساعت درس بخونم ⚫️چالش مثلا این هفته ۳ ساعت کمتر از گوشی استفاده میکنم 🔘ساعت خواب وبیدار سعی کن الگوی خوابت منظم و ثابت کنی عباس پاسیار (مشاور مدرسه)

🧠راه حل‌هایی برای فراموش نکردن مطالب درسی ◀️توضیح به دیگران : هرچقد هم یه درسی رو بلد نباشی توضیح دادنش معجزه میکنه ◀️رمزگذاری : برای درسایی مثل زمین شناسی و تاریخ و جغرافیا و حتی خود پزشکی غوغا میکنه ◀️فلش کارت : خوراک لغت زبان و تاریخ ادبیات و درس های فراره ◀️تست زیاد : درسای حلی مثل فیزیک و ریاضی فقط با تست زیاد تو ذهنت حک میشه ◀️مرور مداوم : لازمه تثبیت درسای پرنکته مثل زیست و شیمی مرور زیادہ ◀️خلاصه نویسی : تقریبا برای همه درسا خوبه چون سیناپس های بیشتری از مغزت رو درگیر میکنه عباس پاسیار (مشاور مدرسه)

❇️ #صبحگاه، دوشنبه‌‌های مشاوره‌ای 🎞 سخنرانی آقای پاسیار با موضوع: رفتارهای پرخاشگرانه 🗓 زمان: دوشنبه ۱۴۰۳/۷۱۶ #دبیرستان_امام_موسی_صدر 💠 کانال مشاوره 🆔 @m_sadr

نکته.مشاوره.ای «کمتر درس بخون ولی باکیفیت🤓📚» به جای اینکه کل روزت رو درس بخونی و اخر شب حس کنی هیچی بلد نیستی، این کارها رو انجام بده👩🏻‍🏫👇🏽 ⌚️••نوسانی درس نخون، اینکه یه روز 13 ساعت بخونی یه روز 6 ساعت اصلا نتیجه بخش نیست، کم بخون ولی مستمر❕ 📝••تست کمتر ولی با کیفیت به جای اینکه روزی 400 تا تست بزنی و به هیچکدومشون توجهی نکنی، 200 تا تست بزن، دقیق تحلیلشون کن و نقطه ضعفتو پیدا کن. 📖برنامه مرور داشته باش مرور کردن وقت تلف کردن نیست با مرور کردن مطالب قبلی رو تثبیت میکنی و تلاشهای گذشتت هدر نمیره 🛌استراحت هم لازمه درس خوندن پیوسته قاتل تمرکزته؛ ورزش و تفریح و مطالعه غیر درسی داخل برنامت قرار بده تا کیفیت مطالعت بالا تر بره عباس پاسیار (مشاور مدرسه)

استفاده زیاد از گوشی‌های هوشمند در دوران مدرسه می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر عملکرد تحصیلی و سلامت روان دانش‌آموزان داشته باشد. 📱⛔️ این دلایل نشان می‌دهد که چرا باید در این دوران از گوشی هوشمند فاصله بگیریم: 1. کاهش تمرکز: 📚 زمانی که دائم از گوشی استفاده می‌کنیم، تمرکزمان بر درس و تکالیف به شدت کاهش می‌یابد. پیام‌ها، شبکه‌های اجتماعی، و بازی‌های آنلاین باعث حواس‌پرتی می‌شوند و یادگیری عمیق را دشوار می‌کنند. 2. کاهش کیفیت خواب: 😴 نور صفحه نمایش گوشی، به خصوص در ساعات پایانی شب، خواب را مختل می‌کند و این موضوع منجر به خستگی در روز بعد و کاهش انرژی و انگیزه می‌شود. 3. افت تحصیلی: 🎯 وابستگی به گوشی و استفاده بیش از حد از آن، زمان ارزشمندی که باید برای مطالعه و تمرین صرف شود را از بین می‌برد و این امر ممکن است به افت تحصیلی منجر شود. 4. تأثیر منفی بر روابط اجتماعی: 🤝 زمانی که همیشه سرمان در گوشی است، فرصت‌های ارتباط با هم‌کلاسی‌ها، معلمان و حتی خانواده را از دست می‌دهیم. این روابط برای رشد اجتماعی و عاطفی بسیار مهم هستند. 5. کاهش خلاقیت: 🎨 استفاده زیاد از گوشی به جای انجام فعالیت‌های مفید مثل مطالعه، ورزش یا هنر، خلاقیت و توانایی‌های ذهنی را محدود می‌کند. بنابراین، کاهش استفاده از گوشی در دوران مدرسه، باعث افزایش تمرکز، بهبود عملکرد تحصیلی و داشتن زندگی اجتماعی و روانی سالم‌تر می‌شود. 🌟 #مدیریت_زمان #گوشی_هوشمند #تمرکز_درسی #زندگی_سالم #تحصیل

🟡روش‌های‌موثر:حس‌و‌حال درس‌خوندن⚡️ ✅منظم بودن مکان مطالعه🧹 ✅مطالعه در کتابخانه یا پانسیون های مطالعاتی📚 ✅کافی بودن نور و تهویه مکان مطالعه💡 ✅پشت میز درس خواندن🪑 ✅خواب کافی😴 ✅برنامه حجمی - زمانی - اولویتی⏰ ✅خودآزمایی با حل تست📝 ✅افزایش سرعت مطالعه🔍 ✅استفاده از تکنیک برگه سفید📃: افکار منفی و افکار مزاحم را روی برگه می نویسیم تا بعد از مطالعه به آنها بپردازیم. عباس پاسیار ( مشاور مدرسه)

💠بهداشت روان درست به اندازه سلامت جسمی اهمیت دارد وبه ما امکان می دهد تا احساسات خود را درک و مدیریت کنیم،  روابط سالم برقرار کنیم و در جامعه مشارکت داشته باشیم. 💠۱۸ تا ۲۴ مهرماه هفته بزرگداشت بهداشت روان گرامی باد مشاوره دبیرستان امام موسی صدر

🔹پنجشنبه ۱۹ مهر تنظیم هیجان و نقش آن در تعاملات سالم در مدرسه

🌱 هفته بهداشت روان گرامی باد 🌱 📌شعار هفته بهداشت روان: «ضرورت امروز، بهداشت روان در مدرسه» 🔖روزشمار هفته بهداشت روان: 💠چهارشنبه ۱۴۰۳/۰۷/۱۸ انگیزش و امید در مدرسه 💠پنجشنبه ۱۴۰۳/۰۷/۱۹ تنظیم هیجان و نقش آن در تعاملات سالم در مدرسه 💠جمعه ۱۴۰۳/۰۷/۲۰ نقش نظام خانواده در ارتقای سلامت روان دانش آموزان 💠شنبه ۱۴۰۳/۰۷/۲۱ زمینه سازی مداخلات اجتماع محور سلامت روان در مدرسه 💠یکشنبه ۱۴۰۳/۰۷/۲۲ تشخیص و مداخله به هنگام در مدرسه 💠دوشنبه ۱۴۰۳/۰۷/۲۳ تقویت مسئولیت اجتماعی دانش‌آموزان 💠سه شنبه ۱۴۰۳/۰۷/۲۴ افزایش مهارت تاب آوری در دانش آموزان 📌مشاوره دبیرستان امام موسی صدر

✅ راهکارهای مفید با محوریت شعار هفته  بهداشت روان 🔻 ضرورت امروز ، بهداشت روان در مدرسه 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 ✳️ روز شمار  سوم : جمعه ۲۰  مهرماه ۱۴۰۳ ⚘️نقش نظام خانواده در ارتقای سلامت روان دانش آموزان️     🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 راهکار های پیشنهادی مشاور با هدف نقش نظام خانواده در ارتقای سلامت روان دانش آموزان ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ۱ .ایجاد ارتباطات مثبت    ⬆️گفتگوهای باز: تشویق خانواده‌ها به برقراری گفتگوهای باز و صادقانه با فرزندانشان، این کار می‌تواند به ایجاد اعتماد و احساس امنیت کمک کند.    ⬆️ گوش دادن فعال: والدین باید به فرزندان خود گوش دهند و احساسات و نگرانی‌های آن‌ها را جدی بگیرند. ۲. حمایت عاطفی    ⬆️ ابراز محبت: والدین باید محبت و حمایت خود را به فرزندان نشان دهند. این کار می‌تواند به تقویت اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی آن‌ها کمک کند.    ⬆️ تشویق به ابراز احساسات: والدین باید فرزندان را تشویق کنند تا احساسات خود را بیان کنند و درک کنند که این احساسات طبیعی هستند. ۳. ایجاد عادات و برنامه های سالم    ⬆️ برنامه‌ریزی منظم: ایجاد عادات روزانه برای فعالیت‌های خانوادگی، مانند وقت‌ گذراندن با هم، می‌تواند به تقویت روابط و کاهش استرس کمک کند.    ⬆️فعالیت‌های مشترک: انجام فعالیت‌های مشترک مانند ورزش، بازی یا مطالعه می‌تواند به تقویت ارتباطات و سلامت روان کمک کند. ۴. آموزش مهارت‌های زندگی    ⬆️ مدیریت استرس: والدین می‌توانند به فرزندان خود مهارت‌های مدیریت استرس و حل مسئله را آموزش دهند.    ⬆️ توسعه مهارت‌های اجتماعی: تشویق به برقراری دوستی‌های مثبت و یادگیری مهارت‌های ارتباطی. ۵. توجه به نیازهای روانی    ⬆️ شناسایی علائم استرس: والدین باید به علائم استرس یا مشکلات روانی در فرزندان خود توجه کنند و در صورت نیاز به کمک حرفه‌ای مراجعه کنند.    ⬆️ توجه به سلامت روان خود: والدین باید به سلامت روان خود نیز توجه کنند، زیرا سلامت روان آن‌ها بر فرزندان تأثیر می‌گذارد. ۶. ایجاد محیط امن و حمایتی    ⬆️ فضای امن: ایجاد فضایی که فرزندان احساس امنیت و راحتی کنند تا بتوانند احساسات و نگرانی‌های خود را بیان کنند.    ⬆️ حمایت از استقلال: تشویق فرزندان به استقلال و تصمیم‌گیری، در عین حال ارائه حمایت و راهنمایی. ۷. تشویق به فعالیت‌های مثبت    ⬆️فعالیت‌های هنری و ورزشی: تشویق به شرکت در فعالیت‌های هنری و ورزشی که می‌تواند به کاهش استرس و افزایش شادی کمک کند.    ⬆️مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی: تشویق به مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی و خیریه که می‌تواند به تقویت احساس تعلق و هدفمندی کمک کند. با این راهکارها، خانواده‌ها می‌توانند نقش مؤثری در ارتقای سلامت روان دانش‌آموزان ایفا کنند.

❇️ #صبحگاه مشاوره‌ای 🎞 سخنرانی آقای پاسیار با موضوع: رفتارهای افراد منفعل 🗓 زمان: چهارشنبه ۱۴۰۳/۷/۲۵ #دبیرستان_امام_موسی_صدر 💠 کانال مشاوره 🆔 @m_sadr

❇️ #دوشنبه‌های_مشاوره_ای 📋 سخنرانی پیرامون مهارت‌های خودآگاهی 🗓 زمان: دوشنبه ۱۴۰۳/۷/۳۰ #دبیرستان_امام_موسی_صدر 💠 معاونت پرورشی 🆔 @m_sadr