☀️خودمراقبتی به چه معناست؟☀️ خودمراقبتی شامل یک سری عادات و رفتارهایی  است که آگاهانه و هدفدار انجام می دهیم تا سالم تر و شادتر زندگی کنیم و به خودمان کمک کنیم تا کیفیت بالاتری از زندگی را تجربه کنیم و بتوانیم نیازهای جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی مان را پوشش بدهیم و یک زندگی متعادل را تجربه کنیم.  🔸یک سری اقدامات خودمراقبتی در همه انسان ها مشترک هست و برخی موارد هم بسته به موقعیت، زمان، مکان و شرایط خاص هر فرد ممکن است تفاوت داشته باشد. مثلا موقعی که تحت فشار هستیم درخواست کمک از دیگران می تواند یک  اقدام خوب در راستای خودمراقبتی باشد. ادامه دارد.....

☀️ضرورت و فواید خودمراقبتی☀️ ☀️بخش دوم☀️ داشتن یک روال خودمراقبتی موثر مزایایی برای سلامتی تان دارد. بعضی از این موارد عبارتند از: 🔸در برابر بیماری مقاوم 🔸کاهش فرسودگی شغلی 🔸کاهش مشکلات روحی و روانی 🔸احساس ارزشمندی و بهبود خلق و خو 🔸حفظ سلامتی جسمی و روحی 🔸افزایش انرژی و رسیدن به اهداف 🔸کاهش استرس و بهبود تاب آوری 🔸روابط بین فردی قوی تر میشه 🔸کاهش اضطراب و درمان افسردگی 🔸بالا رفتن اعتماد به نفس و عزت نفس 🔸 افزایش شور و شوق جوانی و انگیزه در موفقیت ☀️با خودمراقبتی ما می توانیم کارهایمان را بهتر انجام بدهیم و در محیط کار و خانه مفیدتر باشیم. ☀️چون باعث می شود بتوانیم اهداف و اولویت هایمان را منظم کنیم و در نتیجه متمرکزتر باشیم و به کارهای مورد علاقه خودمان هم برسیم. ☀️به این علت که یاد گرفتیم به بعضی کارها نه بگوییم و روی فعالیت های اصلی خودمان متمرکز بشویم و بازدهی بیشتری را تجربه کنیم. ادامه دارد.....

☀️آیا شما هم از خود مراقبت می‌کنید؟☀️ ☀️بخش سوم☀️ آیا به اندازه کافی مراقب خودتان هستید؟ کافی است کمی هوشیار باشیم و توجه کنیم. بدن، ذهن و احساسات به ما می گویند که به اندازه ای که نیاز دارند مراقب شان هستیم یا نه؟ نشانه های زیر به ما کمک می کنند که چک کنیم به اندازه کافی خودمراقبتی داریم یا نه؟ 🔸پایین بودن انرژی 🔸استرس و ناامیدی 🔸کمبود انگیزه 🔸کمبود شور و اشتیاق به زندگی 🔸بیماریهای جسمی 🔸مشکلات عاطفی 🔸مشکلات در روابط 🔸احساس پوچی و بیهودگی   ادامه دارد.....

کلیپ کمک به افرادی که اضطراب دارند. مشاوره دبیرستان امام موسی صدر وحضرت قاسم جنت آباد عباس پاسیار

❇️ #دوشنبه‌های_مشاوره_ای 📋 سخنرانی آقای پاسیار پیرامون مهارت‌های خودشناسی 🗓 زمان: دوشنبه ۱۴۰۳/۸/۷ #دبیرستان_امام_موسی_صدر 💠 کانال مشاوره 🆔 @m_sadr

❇️ #دوشنبه_های_مشاوره‌ای 🎞 سخنرانی آقای پاسیار با موضوع: ویژگی افراد قاطع 🗓 زمان: دوشنبه ۱۴۰۳/۸/۷ #دبیرستان_امام_موسی_صدر 💠 کانال مشاوره 🆔 @m_sadr