#کمبود کدام مواد معدنی در بدن باعث عصبانیت میشود؟ آهن یکی از مواد معدنی موثر در سلامت جسمی و روحی انسان است. آهن، اکسیژن رو از ریه به بافت‌ ها و اندام‌ ها رسانده و کمخونی ناشی از فقر آهن، اکسیژن رسانی به بافت‌ ها از جمله مغز و اعصاب رو مختل خواهد نمود. تمامی کربوهیدرات‌ ها (اعم از ساده و پیچیده)، مغز رو تحریک می‌ کنند تا سروتونین بیشتری تولید نماید. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات‌ های پیچیده مصرف شود که آرام‌ تر هضم می‌ شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان‌ های سبوسدار است. مصرف قندها همچنین باعث تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئیدها در بدن میشود. اپیوئیدها ترکیبات آرام‌ بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر روحیه هم اثر مطلوب می‌ گذارند. مصرف حتی مقدار کمی قند، قدرت یادگیری و حافظه انسان رو بهبود می‌ بخشد و مصرف 1الی 2 قطعه کوچک شکلات در روز میتواند تاثیر خوبی بر روحیه فرد داشته باشد. ●ویتامین B12● کمبود این ویتامین سبب رفتارهای روانی، جنون، کاهش حافظه و هذیان‌ گویی میشود. منابع غذایی آن عبارتنداز: جگر، قلوه، شیر، پنیر، تخم مرغ و ماهی، گوشت قرمز و مرغ. ●ویتامین B1● علائم کمبود این ویتامین عبارتند از: افسردگی، بداخلاقی، کاهش تمرکز و حافظه و احساس خستگی. این ویتامین در غلات صبحانه نخود فرنگی، تخمه آفتابگردان، ارزن، جوانه گندم، کنجد، سویا و آجیل (به خصوص بادام هندی، بادام و گردو) موجود است. ●پیش‌ ساز ناقلان عصبی● زیر واحدهای اسیدآمینه پروتئین‌ها منبع سرشاری از پیش‌ سازهای ناقلان عصبی است. میتوان به اسید آمینه تریپتوفان، گلوتامات و تیروزین اشاره نمود که به ترتیب پیش‌ ساز سروتونین، دوپامین و GABA هستند و به وفور در پروتئین‌ های حیوانی و گیاهی پراکنده‌ اند. ●مواد معدنی، تقویت‌ کننده اعصاب● یکی از مواد معدنی که در سلامت جسمی و روحی تاثیر زیادی دارد، آهن است. آهن اکسیژن رو از ریه به بافت‌ ها و اندام‌ های بدن می‌ رساند و کمخونی ناشی از فقر آهن، اکسیژن رسانی به بافت‌ ها از جمله مغز و اعصاب رو مختل میکند. به‌ علاوه، آهن در ساخت و عملکرد میانجی‌ های عصبی نیز دخالت دارد. غذاهای غنی از آهن مانند جگر، گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات هستند و بهتر است همراه منابع ویتامین C مصرف شوند تا آهن آن ها بهتر جذب شود. ●ویتامین‌ های روحیه بخش● ویتامین‌ های E و C: آسیب‌ هایی که اکسیدان‌ ها به سلول‌ های مغز وارد می‌ کنند میتواند منجر به ناهنجاری‌ های عصبی و افسردگی شود. به همین دلیل استفاده از ویتامین‌های E و C که آنتی‌ اکسیدان‌ هایی قوی هستند در حفظ سلامت سیستم عصبی بسیار مفید خواهد بود. انواع میوه‌ ها و سبزی‌ ها منابع غنی ویتامین C هستند (به ویژه فلفل، مرکبات، گوجه فرنگی و کلم بروکلی). ویتامین E نیز در روغن‌ های گیاهی به وفور یافت میشود. اما مهمترین ویتامین‌ هایی که کمبود آن ها باعث ناکارآمدی مغز انسان میشود، عبارتند از: ویتامین گروه B (به ویژه ویتامین‌های B ,B6 ,B9 ,B12. ●ویتامین B6● کمبود این ویتامین موجب جنون و افسردگی میشود و منابع غذایی آن عبارتنداز: جوانه گندم، آرد جو، آجیل (مخصوصا گردو)، حبوبات، (سویا، عدس و لوبیا)، جو، موز، بادام زمینی، کره بادام زمینی، آووکادو، گندم و کشمش. ●اسیدفولیک● علائم کمبود اسیدفولیک خستگی مزمن، پریشانی، بی‌ خوابی فراموشی و گیجی هستند. منابع غذایی آن عبارتنداز: مخمر، لوبیا، کلم بروکلی، کاسنی، حبوبات (به خصوص نخود)، سویا، سبزی‌ ها (مخصوصا اسفناج، کلم و بامیه)، بادام، چغندر، هویج،‌ گردو،‌ برنج قهوه‌ ای و ذرت. ●بیوفلاونوییدها، هدیه گیاهان● این ترکیبات طبیعی که به وفور در میوه‌ ها و سبزی‌ ها، چای سیاه و سبز، شکلات و... یافت می‌ شوند، به واسطه خاصیت آنتی‌ اکسیدانی خود از سیستم عصبی در برابر آسیب‌ ها محافظت می‌ کنند. همچنین از بسیاری بیماری‌ های عصبی جلوگیری نموده و در بهبود روحیه و خلق و خو موثر هستند. ●چربی‌ های ضد افسردگی● چربی‌ ها، به‌ ویژه چربی‌ های غیراشباع مانند اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 در ساختمان سلول‌ های عصبی به کار می‌ روند به همین دلیل مصرف مقادیر مناسبی از روغن‌ های گیاهی مایع مانند روغن ذرت، سویا، کانولا، روغن زیتون و همچنین روغن ماهی برای سلامت و عملکرد سیستم عصبی ضروری است. مصرف روغن ماهی و یا مکمل اسیدهای چرب امگا3 در پیشگیری و درمان افسردگی و پریشانی تاثیر شگفت‌ انگیزی دارد. ❤️ @maadar_khoob

👆چگونه ازکودک تعریف و تمجید کنیم که دچار خودشیفتگی جسمی نشود ❇️#فلش_کارت نشست احترام به جسم #فلشکارت های نشست احترام به جسم قسمت14 ❤️ @maadar_khoob

👆بینی بچت آویزونه؟ 🙊 ❇️#فلش_کارت نشست احترام به جسم #فلشکارت های نشست احترام به جسم قسمت15 ❤️ @maadar_khoob

🔸چگونه برای کودکان کد بورسی بگیریم؟ 🔹تب و تاب بازار بورس، بسیاری از والدین را به دریافت کد بورسی برای کودکان خود ترغیب کرده است. 👉 yjc.ir/00Uxhq ❤️ @maadar_khoob

#چیست_آن ۱۱ 🧐چیستان یازدهم: گزنده ای که جان ندارد⁉️ ❤️ @maadar_khoob

🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 🌸🍃🌸🍃 🌸 #شخصیت 98 #اعتماد_بنفس و #عزت_نفس #استادسلطانی ✔️ بچه ها خودشان به ما می گویند که «من می توانم ولی بلد نیستم» اما ما اصرار داریم که نخیر نمی توانی، پس دقت کنید و ببینید که کجا داریم پایه های عزت نفس را در کودک سست می کنیم. 💠 دنبال مقصر نیستیم شما هم نگردید، خودمان را هم سرزنش نکنیم، این مسئله از یکسالگی کودک شروع می شود، برای من، شما و برای همه ی ما این مسئله وجود داشته ولی بعضی بچه ها به خصوص در روستاها از سه یا چهار سالگی فرصت دارند که در باغ و مزرعه و..... خودشان را پیدا کنند ولی بچه های آپارتمان محکوم به این هستند که زیر ذره بین مادر و پدر باشند. ذره بین تو دستمان گرفتیم و مرتب در حال دیدن ناتوانایی های کودک هستیم. 😁 حالا اگر کودک پافشاری کند به او برچسب سرتق و پررو می زنیم، از رو نمی ره، خیره است، کم نمیاره و ...... کودک براساس نظام خلقت و آفرینش عمل می کند این ما هستیم که منحرفش می کنیم. ❤️ @maadar_khoob

جواب چیستان یازدهم: 👅 زبان ❤️ @maadar_khoob

آب میوه دادن به نوزاد متخصصان کودک معمولا توصیه می کنند زمانی که کودک توانایی نوشیدن از لیوان را پیدا کرد دادن آبمیوه را آغاز کنید(حداقل 8_6ماهگی) زیاده روی در دادن آبمیوه به نوزاد،با اشغال حجم معده او،می تواند باعث کاهش مصرف شیر نوزاد و یا غذای جامد او شود آبمیوه به میزان اندک در لیوان نوزاد به او داده شود نه شیشه دادن شیشه آبمیوه به نوزاد،و تماس طولانی دندان ها با قند موجود در میوه ها،میتواند موجب پوسیدگی دندان های او شود در مجموع افراط در دادن آبمیوه به نوزاد موجب چاق شدن یا سوء تغذیه آن شود ❤️ @maadar_khoob

#بازی_واکنشی افزایش #چالاکی تقویت #دقت_دیداری #مناسب_۴_سال_به_بالا ❤️ @maadar_khoob

🚎کاردستی اتوبوس🚎 🚦این کاردستی مناسب مقطع دبستان می باشد🚦 🍬همان طور که درفایل مشاهده خواهید نمود . می توانید همراه با ساخت این کاردستی کودکان را با یکی از سنت های رفتاری پیامبر اکرم آشنا سازید🍬 💢این فعالیت به شکلی کاملا ساده پیش بینی وطراحی شده است تا به راحتی در منزل با کمترین امکانات بتوان ساخت💢 🌸شما عزیزان با استفاده از خلاقیت خود ، با استفاده از ابزار گوناگون مثل چوب ، پارچه ، فوم ، یونولیت و..... میتوانید این کاردستی را بسازید🌸 #کاردستی #ابتدایی #کاردستی_آموزشی ❤️ @maadar_khoob

🎬طب گیاهی و درمانی موثر با سیب و میخک 🍎👌 ❤️ @maadar_khoob

#قصه_شب 👨‍🦱🦋قلی و پروانه ❤️ @maadar_khoob

🌿🍓🌿🍓🌿🍓🌿🍓🌿🍓🌿🍓 #طریقه_درست_کردن_نون_شکلاتی خوشمزه برای صبحانه 👆👆👆👆😋🍩🍮🍨 ❤️ @maadar_khoob

مبحث شخصیت از مباحث استاد سلطانی رو در 98 قسمت مطرح کردیم. حالا به مباحث اعتماد به نفس می پردازیم که ادامه مباحث شخصیت است👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

💕💕💕💕💕💕 ✔️ #اعتماد_به_نفس و عزت نفس مربوط به وجود است، توانایی است. کار را بلد هستم یا نیستم⁉️ می توانم یاد بگیرم. ✅ بنابراین کسی که اعتماد به نفس دارد قدرت این را دارد که کار را از وجود خودش جدا کند یعنی اگر مرتکب اشتباهی شد وجود و شخصیت خودش را زیر سوال نبرد وخودش را بی عرضه وناتوان تلقی نکند بلکه با درک مسئول مسئله را بررسی کند بها پرداخت کند و جبران کند یا اگر کاری را بلد نیست زمان بگذارد و به دنبال یاد گیری آن برود. 💠 بچه ها کاملاً به صورت فطری این قدرت را دارند که کار را از وجود جدا کنند #شخصیت 99 #استادسلطانی ❤️ @maadar_khoob

✔️ کسی که #اعتماد_به_نفس واقعی دارد کاملاً کار را جدا از وجود می بیند، قدرت نقدپذیری دارد و می تواند خودش را نقد و تأیید کند 💠 یک لیوان شکستم، آخ آخ حواسم نبود؛ خودش را سرزنش نمی کند، مهارتم کم بود افتاد شکست..... تمرین می کنم تا این مهارت را به دست آورم. 🔷 این توجیه کار اشتباهش نیست شخص بااعتمادبه نفس واقعی توجیه نمی کند، نمی ترسد و عذرخواهی بیش ازحد و التماس نمی کند (مامان ببخشید غلط کردم) ⬅️ بلکه کارش را توصیف می کند مثل: مامان لیوان افتاد شکست اومدم برش دارم افتاد #شخصیت 100 #استادسلطانی ❤️ @maadar_khoob

♦️تصمیمات جدید بهزیستی در روزهای بازگشایی مهدهای کودک سعید بابایی مدیرکل دفتر امور کودکان و نوجوانان سازمان بهزیستی کشور: 🔹در مناطق سفید برای بچه‌های زیر چهار سال مهدهای کودک باید با نصف ظرفیت فعالیت کنند و برای کودکان پنج و شش سال فعالیت آزاد است. 🔹در مناطق زرد برای کودکان زیر چهار سال مهدها باید با نصف ظرفیت فعالیت کنند و برای کودکان ۵ و ۶ سال فعالیت با نصف ظرفیت با اولویت مادران شاغل است 🔹در مناطق قرمز نیز برای کودکان زیر چهار سال فعالیت با یک سوم ظرفیت و برای کودکان ۵ و ۶ سال فعالیت با نصف ظرفیت با اولویت مادران شاغل خواهد بود. 🔹میزان شهریه خردادماه ۲۵ درصد شهریه ماهیانه مهدکودک است (یک هفته از ۴ هفته) و تا ابلاغ شهریه جدید سال ۹۹، اعلام افزایش قطعی شهریه به والدین صورت نپذیرد و شهریه دریافتی نیز علی الحساب خواهد بود. ❤️ @maadar_khoob

مقایسه ممنوع ❇️#فلش_کارت نشست احترام به جسم #فلشکارت های نشست احترام به جسم قسمت16 ❤️ @maadar_khoob

سوال عجیب احسان علیخانی از کودک شرکت کننده که برخلاف اصول تربیتی است... بابات رو بیشتر دوست داری یا عصر جدید رو؟!😐 ❤️ @maadar_khoob

🔴 بچه‌ام مرغدار بشه یا مهندس؟!! اگه هر روز نباشه، هر دو سه روز یه بار پیش میاد که خانواده‌ای از من می‌پرسه چی جوری با بچه‌مون صحبت کنیم یا چی بگیم که بره ریاضی فیزیک؟ بعضی موقع‌هام تجربی! منم بلا استثناء اینجوری میشم 🥴 یا اینجوری 😒 یا نهایتاً اینجوری 😐 واقعاً اون لحظه احساس می‌کنم هر کاری دارم می‌کنم سر کاریه 😬 یکی از رفقای قدیم هم بود که علامه حلّی درس می‌خوند و توی اونجا هم شاگرد اول بود. ریاضی فیزیک می‌خوند اما شدیداً به ادبیات علاقمند شده بود و توی المپیاد ادبی هم رتبه آورده بود. یه دفعه ورق برگشت و تصمیم گرفت بره انسانی و چون خیلی دغدغه‌اش زده بود بالا، شروع کرده بود به مطالعه و توجیه دیگران. یه روز رفت پیش مدیر مدرسه خودشون و فرزانگان. اونجا گفته بود چرا رشته انسانی نمیارید؟ بهش خیلی ساده گفته بودن باهاش توی کجاها میشه مدال آورد؟! 🙄 نمی‌دونم در جریان هستید یا خیر! در کشورهای پیش‌تر توسعه یافته، نخبگان‌شون رو به سمت علوم انسانی و علوم پایه سوق میدن. علت هم ساده است، موتور محرکه‌ی تمدن، علوم انسانی و علوم پایه هستند. اصلاً به همین دلیله که بیشترین میزان مهاجرت‌پذیری و اقامت‌های کاری در رشته‌های فنی مهندسی و شاخه‌های مختلف علوم تجربی هست. در کشور ما و خیلی از کشورهای در مسیر توسعه؛ دقیقاً فضا برعکسه ... اصلاح این موضوع هم یه شبه نیست. هنوز که هنوزه توی مدارس، مدیر، معلم و مشاور؛ بچه‌هایی که نمره بالاتری دارند رو سوق میدن به سمت ریاضی فیزیک و تجربی. خیلی از خانواده‌ها هنوز از ترس حرف خواهر شوهر و جاری بچه‌ها رو مجبور می‌کنن ریاضی فیزیک بخونن! چرا؟ چون بچه‌شون برچسب مهندس بخوره روی پیشونیش! (البته الان دیگه برچسب‌ها خیلی کارکردی ندارن، چون همه همدیگه رو توی خیابون و هرجایی!! دکتر و مهندس و استاد صدا میزنن 😬) حالا ساده اگه بخوایم بگیم، فرزند شما چه رشته‌ای باید بخونه یا براش بهتره چی بخونه؛ باید بگیم که از حداقل دو سال قبل تحقیقاتش باید شروع بشه. باید فرزند شما تا می‌تونه مشاغل مختلف رو مشاهده کنه و احیاناً باهاشون درگیر بشه. باید روش‌هایی برای ارزیابی علایق، سلایق و استعدادهاش پیدا کنید. خیلی هم به این دل نبندید که در شرایط فعلی نظام آموزشی بتونه کمک درستی به شما بکنه ... من هنوز یادم نمیره مادری که سال قبل با استرس تمام از روستاهای شهریار به من زنگ زد و ناراحت بود که چرا پسر ۸، ۹ ساله‌اش علاقه شدیدی به مرغداری داره و توی همون حیاط خونه جوجه‌کشی راه انداخته و انواع مرغ و خروس و بوقلمون و بلدرچین و ... رو داره پرورش میده و من چشمام برق میزد و داشتم کِیف می‌کردم. مادر نگران آینده شغلی فرزندش بود و من گفتم اگه از الان شروع کرده و در آینده این کار رو اصولی‌تر پیگیری کنه، یکی از پردرآمدترین شغل‌ها رو داره ... 👈 نمی‌دونم شما با چه خط‌کش و معیاری می‌خواید به آینده بچه‌هاتون جهت بدید؟ 👈 نمی‌دونم تا حالا با فرزندتون رفتید کارگاه مبل‌سازی، رفتید کارگاه نخ‌ریسی، رفتید ابزارفروشی‌های حسن‌آباد، رفتید پژوهشگاه مطالعات علوم انسانی، رفتید رصدخانه، رفتید مکانیکی، رفتید یه شرکت بازرگانی، رفتید تولیدی کفش، رفتید حوزه علمیه، رفتید سازمان جغرافیایی، رفتید مرغداری، رفتید موزه‌ها و .... 👈 راستی خودتون چقدر رفتید مشاغل رو از نزدیک ببینید؟ خودتون سال چندم دانشگاه فهمیدید باید یه چیز دیگه می‌خوندید؟ و ... #حمید_کثیری 👳‍♂️ @mollanasreddin 👳‍♂️

🌺کاردستی گلدان گل🌺 🍄این کاردستی مناسب مقطع دبستان می باشد 🍄 💥همان طور که درفایل مشاهده خواهید نمود . می توانید همراه با ساخت این کاردستی کودکان را با مفهوم اهمیت سعی وتلاش در زندگی درضمن حدیث وشعر آشنا سازید💥 ⚡️این فعالیت به شکلی کاملا ساده پیش بینی وطراحی شده است تا به راحتی در منزل با کمترین امکانات بتوان ساخت⚡️ 🌸شما عزیزان با استفاده از خلاقیت خود ، با استفاده از ابزار گوناگون مثل چوب ، پارچه ، فوم ، یونولیت و..... میتوانید این کاردستی را بسازید🌸 #کاردستی #ابتدایی #کاردستی_آموزشی ❤️ @maadar_khoob

🎞انیمیشن‌کوتاه«بلیط‌بدون‌صندلی» مهربانی واقعی اینِ که آماده بخشش چیزی باشی که خودت به اون احتیاج داری درسی بسیار زیبا و آموزنده... ببینید زندگی چقدر تحت تاثیر تفکرات و انتخابهای ماست...

#قصه_شب 🐤هفت جوجه اردک ❤️ @maadar_khoob