. ☑️#فایل_آموزشی چله عزت‌نفس امروز رو یه مشکلی که اکثرمون باهاش درگیریم متمرکز می‌شیم تا حالا پیش اومده  یه کار اشتباهی بکنی که ناامید بشی از خودت تا حالا شده که مثلا یه کاری ازت سر بزنه که به خودت بگی دیگه تموم شد تا حالا شده به یه جایی برسی که فکر کنی دیگه پدر و مادرت ازت متنفر هستن تا حالا شده اصلا خودت از خودت متنفر بشی یعنی از خودت بدت بیاد تا حالا شده فکر کنی که دیگه خدا دوستت نداره میدونم همه اینا از کجا شروع میشه اصلا کاری به گناه و گناهکار و اینا ندارم اون منتقد درون یادتون هست ، روز های اول بحث کردیم روش اینم یه چیزی مثل اون یعنی منتظره که یه کار اشتباه بکنی و یا یه اشتباه رو چند بار تکرار کنی بلافاصله بعدش آوار میشه رو سرت تو دیگه تموم شدی تو دیگه نمی تونی تو دیگه چطوری روت میشه با خدا حرف بزنی اصلا خودش رو میزاره جای همه و به جاشون هی سرکوفت میزنه تا باور کنی که آره دیگه و این همون نابودی عزت نفسه میدونین کسی که عزت نفس داره وقتی بدترین کار دنیا رو هم انجام بده وقتی که متوجه کارش شد دنیا رو زیر و رو میکنه تا راه حل جبران کارش رو پیدا کنه و زود از روش عبور میکنه چون به خودش اعتماد داره که میتونه دوباره پا بشه و به خدا هم اعتماد و امید داره امروز پیدا کن ببین کجاها اینطوری بودی باید پیداش کنی . #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ☑️#فایل_آموزشی چله عزت نفس تمرین روز نوزدهم (غول کارهاتو بشکن) خوب فکر کن ببین چه کاری هست که چند وقته تو ذهنت و زندگیت مونده و گیر کردی ونمیخای ببینیش و دلت میخواد انجام بدی ولی نمیشه یعنی نمی تونی جدی بگی من انجامش میدم و تمومش میکنم خب بشین فکر کن با قلم و کاغذ بنویس و براشون شماره بزن حتی اگه یه مورد هم بود بنویس و بعدش فکر کن براش راه حل بنویس اگه خودت بلد نیستی زود از یه کسی که تو اون کار تخصص داره راه حل بگیر فقط بنویس بعد ببین کدوم مهمتره و براش زمان بندی کن بگو فلان وقت شروع میکنم و فلان وقت تموم میکنم با توکل بر خدا انجامش بده و رو حرفت بمون فقط یکیش رو سعی کن راه حلی که در نظر میگیری با توانایی تو نسبت داشته باشه فقط وقتی انجامش دادی میفهمی چه تاثیر زیادی تو عزت نفس داره وقتی میبینی و فکر میکنی که من این کار رو کردم به خودت افتخار میکنی واین همون بالا رفتن عزت نفسه این که به خودت افتخار کنی . #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. #کلیپ_فوق_انگیزشی #سخن_ناب ⚠️ لطفا بدون گارد و با دید باز ببینید ⚠️ من خودِ دردم، من همدرد نیستم همدرد باعث رشدت نمیشه، همدرد باعث همدردی میشه کسی که درکت میکنه بهت حس خوبی میده، مربی قبول نمیکنه شرایطت چیه میگه پاشو بجنگ‌، تلاش کن تمرین کن، ننال غر هم نزن. ما نیاز به یکی که درکمون کنه نداریم ! نیاز به کسی داریم که بالا سرمون واسته بگه پاشو تلاش کن.👊 مشکل داری که داری همه دارن پاشو تلاش کن🫵 دنبال همدرد نباش، دنبال مربی باش👌 لطفا به اشتراک بگذارید ✨🙏🏼 . #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ☑️#فایل_آموزشی چله عزت‌نفس تمرینی برای درمان مهر طلبی : 🌸 1: باید مدام به خودت بگی : تایید خواهیم زیاده..و بپذیری که مهر طلبی...99 درصد مهر طلب ها نمیپذیرند 🌸 2: تمرین کن نه بشنوی!! (مثلا یه درخواست غیر متعارف از دیگران بکن..که بگن نه!مثلا به بابات بگو گوشیتو میدی مال خودم؟ بذار بگه نه) بعدش بگو باشه.. مرسی بابایی... خیلی مهمه که ریلکس باشی..اینجوری نه گفتن هم برات راحت میشه 🌸 3: نه گفتن برای نه گفتن اگه کسی ازت درخواستی کرد بگو :‌اجازه میدی کمی در موردش فکر کنم ؟ افراد  مهر طلب سریع میگن باشه...اما تو برای درمان بگو : اجازه میخوام فکر کنم.. اگه این کارو بکنی یه قدم به نه گفتن نزدیک میشی...یه فرد مهر طلب اگه نه بگه احساس گناه و بد میگیره اما تا همینجا هم خوب اومدی...ولی اگه بتونی ادامه بدی و بعد بگی نه میشه گفت در مسیر بهبودی مهر طلبی قرار میگیری. 🌸 یه نکته مهم در مورد نه گفتن : اگه میخوای نه بگی محکم بگو نه...و اصلا برای طرف دلیل نیار..چون اگه دلیل بیاری طرف هم دلیل میاره..افراد مهر طلب دنبال قانع کردن طرف میرند اما ادم سالم میگه نه... پس به هیچ عنوان دلیل نیارید برای نه گفتنتون!!! دلیل دلیل میاره ! بگو من فکرامو کردم و نه...همین و بس... البته این کار برای افراد  مهر طلب بسیار بسیار سخته... خیلی سخت... اما چاره ای جز این کار نیست... . #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. حس ارزشمندى را در درونت بيدار كن🙂: ✍احساس ارزشمندى حسى است درونى كه خود انسان به خويش مى بخشد وقتى از درون احساس لياقت وارزشمندى ميكنيد واين باور را در وجودتان پرورش مى دهيد كه خداوند از روح خود در من دميد وبه خوشبختى من وعده داد آنگاه خودت را لايق بهترينهاى ذهنت مى دانى ،افراد شايسته اى وارد زندگيت مى شوند كه باعث خير ،بركت وآرامش ات مى شوند ودر تمامى وجوه زندگى جهان اين حس شايستگى را به تو ثابت خواهد كرد وبهترينها به سويت خواهد آمد. ✨👌بنابراين هرروز به خودت بگو:👇 ☑️من انسان ارزشمندى هستم. ☑️من شايسته بهترينها هستم. ☑️من لياقت ثروتمند شدن دارم. ☑️من لياقت آرامش دارم. ☑️من شايسته بهترين هاى زندگى هستم. 💫اين گونه جملات ارتعاش بالايى به جهان ساطع مى كند وزمانيكه تكرار ميشود در ضمير ناخود آگاه به صورت يك باور مثبت ميگردد وزندگيتان هماهنگ با اين باور قدرتمند شكل جديدى به خود ميگيرد. . #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ☑️#فایل_آموزشی چله عزت‌نفس تمرین روز بیست و یکم (عزت دست خداست) . #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. جذب شغل مورد نظر تجسمی خلاق از شغل مورد نظر خود بسازید 👇💆🏻‍♂💆🏻‍♀ در تجسم خود نوع کار، محیط دلخواه میزان درآمد و تمامی جزئیات را به دقت انتخاب کنید. اگر علاقه دارید در سازمانی خاصی مشغول به کار شوید اسم آن را در تصاویر ذهنی خود بیاورید✨👌 تمام این جزئیات رو " در دفتر خود یاداشت کنید" 📖 و آن را در مکانی قرار دهید که هر روز ببینید 📝این جزئیات را همراه با تصاویری از شغل مورد نظرتان روی یک مقوا پیاده کنید نام آن را تابلو تجسم بگذارید و آن را روی دیوار اتاق یا در مکانی دیدرس قرار دهید✨👌 👈هر روز از جملات تاکیدی مناسب برای تربیت ضمیرناخودآگاه خود استفاده کنید مانند: ✨من کار درست را جذب زندگی ام میکنم ✨پیدا کردن یک شغل خوب بسیار آسان است ✨یک شرکت موفق به من پیشنهاد یک کار خوب را داده است ✨من در شغل مورد نظرم به کار مشغول می شوم ✨من شغل سودآوری را پیدا کرده ام که بسیار دوست دارم ✨اکنون دری از کارخوب و جدید برایم گشوده می شود . ✨من عاشق کارم هستم و از آن لذت میبرم ✨من کار خودم را به بهترین نحو ممکن انجام می دهم و برای آن دستمزد زیادی میگیرم . همین الان با حس خوب و عالی هر عبارت تاکیدی رو ۲۱ مرتبه بنویس و با عشق تکرار کن : ✨☺️ ✨من بهترین و مناسب ترین شغل را برای زندگی ام پیدا میکنم خداوندا بی‌نهایت عاشقانه و آگاهانه سپاسگزارم 🙏🏼😌❤️ . #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ✨#فایل_آموزشی 🪩چطور ما با خواسته‌ها ،هدف‌ها و رؤیاهامون هم فرکانس بشیم؟؟؟ 🚘🏠✈️⛵️👰‍♂️👩‍🍼👨🏻‍🎓👶🏼 ✨ دست از طلب ندارم تا کام دل برآید. یا دل رسد به جانان یا جان ز تن درآید. #استادعرشیانفر . #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ☑️#فایل_آموزشی چله عزت‌نفس تمرین روز بیست و دوم (مقایسه نکن) تمرین امروز : هر جا که دیدی داری خودتو با دیگری مقایسه میکنی بدون سرزنش کردن مچ خودتو بگیر و ثبت کن تا بفهمی چقدر درگیر مقایسه ای و همون لحظه حرف هایی رو که الان زدیم رو با خودت تکرار کن و مقایسه نکن نه خودت و نه پدر و مادرت و همسرت و نه هیچ کس دیگه رو با کس دیگه مقایسه نکن... هر کس یه سری توانایی ها داره... اگه پدر و مادرتم سرزنش ومقایسه ات کردن بهشون بگو هر کسی یه توانایی داره✨👌 دوستان عزیزم لطف کنید بادقت به این فایل صوتی گوش سپارید، نکته‌های زیادی دارد که همه‌ی ما در روزمرگی‌ها با این گونه موارد مواجهیم . سپاس از شما که این فایل و تا انتها گوش می‌دهی ✨☺️❤️ #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ☑️#فایل_آموزشی چله عزت‌نفس تمرین روز بیست و سوم (کمال‌گرا ) 👈برای درمان کمال گرایی میتونی 1: گفت و گوهای منطقی رو در خودت زیاد کنی..یعنی منطق رو در خودت افزایش بده...سعی کن منطقی فکر کنی... (مثلا بگو به خودت : من ادم ارزشمندی هستم ..و اصلا مهم نیست که به هدفم رسیدم یا نرسیدم..) 2: باید تمرین کنی دیگران رو قضاوت نکنی...اینم از منطق میاد..پس منطق رو در خودت زیاد کن. 3: سعی کن به خودت وقتی برای تفریح بدی..وبازی کنی..به قصد لذت بازی کن نه بردن..به قصد خندیدن..از باختنتم لذت ببر...به خودت مجال بده برای بازی کردن...اینجوری کمال گرایی کم کم کم میشه...هر چقدر کمال گراییت کمتر بشه حس ارزشمندیت بیشتر میشه.... #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ☑️#فایل_آموزشی چله عزت‌نفس تمرین روز بیست و چهارم (ورزش) 🏇🏻🏌‍♂️🏊‍♂️⛹️‍♂️🏋‍♂️🚵‍♂️🤾🤹‍♂️🤼🏻🚣‍♂️🏄‍♂️🏃‍♀️🏃🏻 تمرین امروز خیلی ساده و کوتاهه بر خلاف روز های گذشته یه کاری که شاید به چشم نیاد ولی خیلی تاثیر داره مخصوصا اونایی که بیشتر خونه هستن و تحرکشون کمه ورزش کردن خیلی برای عزت نفس خوبه.. انسان هر قدر از لحاظ جسمی قوی تر بشه عزت نفسشم بالاتر میره.. ادمی که بی تحرک باشه یه مدت بعد کم کم بدنش داغون  میشه ! ما باید یه زمانی رو بذاریم برای ورزش کردن ! میدونم همه ما هزار تا بهانه داریم برای ورزش نکردن ! همین که یه ذره عرقت در بیاد خوبه! یکم نفس نفس بزنی خوبه مثلااز این شروع کن روزی 20 دقیقه پیاده روی. یا میتونی نرمش های معمولی رو که وقتی بچه بودیم و تو مدرسه انجام میدادی رو انجام بدی یکم دنبالش بگردی پیدا میکنی ، مخصوصا تمرین هایی که برا سوزوندن چربی خوبه . وقتی یه برنامه ثابت ورزش روزانه داری ... خیلی حالت خوبه میدونم که هر روز چند تا کار رو خوب و کامل انجام میدی تحرک سالم هم که یه چیز دیگه است حتی توی خونه ، دوستانی هستند توی هال و پذیرایی شون  دارن با من ورزش میکنن و بهونه ها رو کنار گذاشتن  چون تصمیم گرفتند  که انجام بدند،  شما هم شروع کنید به ورزش کردن بعد ببین چقدر عزت نفست میره بالا وقتی تحرک داری... #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌

. ✨#فایل_آموزشی چله عزت‌نفس تمرین روز بیست و پنجم ( ترس) حالا شده...... تا حالا جلو آیینه وایسادی به خودت بگی مرسی که صبح تا شب واسه هرچی که خواستم دوییدی و خسته نشدی !؟ تا حالا شده شده جلو آیینه دست بکشی رو صورت خودت بگی منو ببخش واسه این چشایی پف کرده که نزاشتم خوب بخوابی!؟ شده موهاتو جلو اینه شونه که میکنی به خودت بگی اگه کمتر بهت میرسم به دل نگیر ! میشه فراموشش کنی!؟ اصن این حرفا چیه ! تا حالا شده جلو آینه بشی و از خودتو تموم داراییت تعریف کنی و بگی: تو چه چقدر به من میایی!؟ چقدر قشنگی؛ چقدر خنده هات حال منو خوب میکنه!؟ تا حالا شده تشکر کنی از این همه قوی بودنش!؟ #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom ༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌