‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ ــــــــــــــــــــــــــــــ. ✅تکنیک خنده : 💟خنده يك پاكسازي دروني است و باعث مي شود که به این احساس برسید که هیچ چیز جدي نيست. حتي به نوميدي هایتان خواهید خندید و به دردهایتان نیز خواهید خندید. ❇️ این مراقبه را هر روز صبح بعد از بیدار شدن انجام دهید. وقتی از خواب بیدار شدید. قبل از گشوده چشم هایتان بدن خود را بکشید. همه بخش هاي بدن خود را کش دهید. از این کشش احساس شادي كنيد. پس از 4 - 3 دقيقه کشش در حالي که چشم هایتان هنوز بسته است بخندید. به مدت 15 دقيقه تنها بخنديد. ✅ در ابتدا خنده هاي شما شاید مصنوعي باشد اما به مرور با انجام هر روز این مدیتیشن خنده واقعی را بر لبان خود نشانده و شادي را با تمام وجود احساس کنید 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ 💢برای اینکه حواست به عزت نفست باشه نیازه به خودت یادآوری کنی که: 🔅نه گفتن به بقیه از تو یه آدم سنگدل نمیسازه، تو همچنان خوب و مهربونی 🔅نشون دادن احساس واقعی خیلی مهمتر از اینه که وانمود کنی شادی! 🔅هیچکس برای تو خودت نمیشه، بیشتر مراقب خودت باش ــــــــــــــــــــــــــــــ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ ⚠️دو تفاوت بین فردِ با اعتماد به نفس بالا و‌ پایین ▪️فرد با اعتماد به نفس بالا: ✅اشتباهات خودش رو میپذیره و از اونا درس میگیره. ✅یک فرد سختکوشه و برای بهبود خودش تلاش میکنه. ▪️فرد با اعتماد به نفس پایین: ❌عادت داره اشتباهات خودش رو بپوشونه و پنهون کنه‌. ❌در منطقه امن خودش میمونه و از شکست میترسه. ✔️ خودت جزو کدوم دسته‌ای؟ ــــــــــــــــــــــــــــــ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ خود آگاهی اولین کسی را که باید بشناسم خودم هستم(تمایل، خودآگاهی) اولین کسی را که باید به وی راه یابم خودم هستم(خودیابی، فروتنی و خویشتن پذیری) اولین کسی که باعث مشکلات برای من می شود، خودم هستم(صداقت با خود) اولین کسی که باید تغییر و عوض شود خودم هستم(تمایل) اولین کسی که می تواند تغییر کند خودم هستم(پذیرش، مسیولیت پذیری) اولین کسی را که باید هدایت و راهنمایی کنم خودم هستم(روشن بینی، بیداری ) 🌸🌸🌸 ــــــــــــــــــــــــــــــ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ 🌸🌹🌸🌹🌸🌹🌸 🔰امروز روزقشنگی میشه... اگرهنر این را داشته باشم که قشنگ زندگی کنم زیبا ببینم، زیبا نفس بکشم زیبا صبرکنم وجز زیبایی نبینیم چون،اعتقادبه زیبایی‌خدا، زندگی را زیبامیکند...❤️ سلام عصر زمستانی تون زیبا❄️ و پر از انرژے مثبت💖 ‎‌‌┄┄┅┅✿❀❄️❀✿┅┅┄┄ سپاسگزارم از همراهی زیبای شما عزیزان ــــــــــــــــــــــــــــــ #عصــر_بخــیر 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ ‌‌#تمرین_اعتماد_به_نفس . 💠 ترفند افزایش اعتماد به نفس🌿 . ✅ یک کاغذ و قلم بردارید و روی آن دو ستون بکشید. در ستون اول 5 نقطه قوت و در ستون دوم 5 نقطه ضعف خود را یادداشت نمایید. این موضوع به شما کمک می‌کند تا برداشتی صادقانه و واقع بینانه از خود داشته باشید. سپس در طی این 10 روز هر روز یک نقطه قوت و یا یک نقطه ضعف خود رو انتخاب کنید.‌برای از بین بردن نقاط ضعف خود ابتدا با آن روبرو شده و کارهای مخالف آن نقطه را انجام دهید. بعنوان مثال اگر می ترسید با افراد نا آشنا روبرو شوید ابتدا ترستان را بپذیرید و بعد شرایطی فراهم کنید که با دوست یکی از دوستانتان ملاقات کنید. هم چنین برای تقویت نقاط قوت خود آن ها رابیشتر تکرار کنید و انجام دهید. ــــــــــــــــــــــــــــــ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ از امروز عبارات👇 ⛔️تو همیشه .. ⛔️تو هیچ وقت .. ⛔️تو اصلا... ممنوع!!! ✅اینها بدترین شرایط را ایجاد می کنند. حتی در جر و بحث ها هم از کلمات منطقی استفاده کنید. هدف حل مشکلات باشد نه ایجاد تنش ــــــــــــــــــــــــــــــ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ 📎از امروز یاد بگیر فرصت رو از دست ندی... «چارلی چاپلین» زمانی گفت : “هیچ چیز در این دنیا ابدی نیست, حتی مشکلات ما.” ممکن است به موقعیتی که مد نظرت بوده نرسیده باشی, اما با برداشتن بهترین قدم بعدی ات به سمت جلو دقیقا همان جایی که می خواهی می توانی باشی. ما نمی توانیم گذشته را تغییر بدهیم; فقط می توانیم زمان حال را تغییر دهیم. هیچگاه برای تبدیل شدن به آن چه که مد نظرت است دیر نیست. به رشد خود ادامه بده, به آموختن ادامه بده, و هر روز خودت را به روزتر کن.🌸 ــــــــــــــــــــــــــــــ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ #سخن_ناب_زیبا ✨️🌸✨️🌸✨️🌸✨️ ✨️توصیف‌ زیبای خداوند توسط امام علی علیه السلام ✨️ 🔸خداوند، يكى است، ولى نه به تعبير عددى، 🔸آفريننده است ولى نه با حركت يا تحمل رنج. 🔸شنواست، بى آنكه ابزار شنواييش باشد. 🔸بيناست، نه بدان گونه كه ديده از هم بگشايد. 🔸حاضر است نه اين كه با چيزى مماس باشد و جدا از هر چيزى است نه اين كه ميانشان مسافتى باشد. 🔸آشكار است نه به ديدن 🔸نهان است نه سبب لطافت و کوچکی. 🔸هر كس وصفش كند محدودش كرده 🔸عالم بود، آن گاه كه معلومى نبود، 🔸آفريننده بود، آن گاه كه آفريده اى نبود. 🔸توانا بود، آن گاه كه چيزى نبود كه تواناييش را با او سنجد... 📚خطبه ۱۵۲ نهج البلاغه ✨️🌸✨️🌸✨️🌸✨️ ــــــــــــــــــــــــــــــ 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪

‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ از حاجات دلتون خبر ندارم اما به قداست زیباترین واژه‌ها که از آسمان می‌بارند🌨 آرزو می کنم در این شبهای بارونی 🌨 زیباترینها را از دستان خدا هدیه بگیرید الهی آمین 🙏 شبتون آرومــ و در پناه خدا💖 ــــــــــــــــــــــــــــــ #شبتــــــــون_بخیــــــر 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪