30 جمله کوتاه برای سلامتی جسم و روان ا- هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضدافسردگی است. ۲- هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سر و صدا بنشینید. ۳- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که شب‌ها دیروقت پخش می‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید. ۴- هر روز صبح که از خواب بلند می‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من………………….. است.» ۵ – با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی ۶- نسبت به سال قبل کتاب‌های بیشتری بخوانید و بازی‌های بیشتری انجام دهید. ۷- هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید. ۸ – با افراد بالا‌تر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید. ۹- هنگام بیداری، رویا‌پردازی کنید. ۱۰ – بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید. تبسم زیبا 🌱🌺

از من می‌پرسند ، چه تمرینی انجام بدهیم برای رسیدن به آرزوهایمان؟ چه کارهایی انجام بدهیم تا مشکلاتمان تمام شود؟ در جواب می‌گویم: پیچیده ترین قسمت کار نوعِ تمرین نیست بلکه دانستن است! اینکه بدانی دقیقا چه آرزویی داری! چه هدفی داری! وقتی بدانی خوشبختی، پول، موفقیت را در چه حد میخواهی و برای چی، خود به خود به سمت تمرینِ عالی پیش می‌روی💯 امروز در مورد آرزوهایمان بیاندیشیم من اگر آرزویی دارم ، با آن آرزو میخواهم چه احساسی را تجربه کنم؟! این پرسش و پاسخ آن می‌تواند دنیایتان را دگرگون کند💯 تبسم زیبا 🌱🌺

📌موقع سختی ها از چاله به چاه افتاده نباش گاهی زندگی سخت میشه اما برای تحملش، اشتباهاتی نکن که روزی از خودت هم متنفر بشی گاهی تنهایی خیلی آزار دهنده است اما برای فرار ازش وارد رابطه ای نشو که روزی ببینی از ارزش و احترامت هم گذشتی گاهی بعضی دردها همه انگیزت رو میگیرن اما برای درمانشون شادی هایی رو انتخاب نکن که روزی بهت آسیب میزنن گاهی فکر میکنی دیگه اوضاع از این بدتر نمیشه اما نباید مسیری رو بری که تمام ارزش هات رو ببره زیر سوال ✅پس یادت باشه تحمل شرایط سخت خیلی راحت تره از اینکه روزی ازخودت بیزار شی تبسم زیبا 🌱🌺

🌷🍃 ‍ قلبت را آرام کن... یک وقت هایی بنشین و خلوت کن با روح درونت… بيشتر لمس و تجربه اش كن... نگاه كن به نعمت هايت... نگاه کن به اطرافت… به خوشبختى هایت… به کسانی که میدانی دوستت دارند… به وجود آدم هایی که برایت اهمیت دارند… و از همه مهم تر به حضور خدایی که تنهایت نخواهد گذاشت… گاهی یک جای دنج انتخاب کن… گاهی یک جای شلوغ… آرامش در حضور خدا را در هر دو پیدا کن… هم درکنار شلوغی آدم ها… هم درکنج خلوت تنهايي … دل مشغولی ها را گاهی ساده تر حس کن… باران را بی چتر بشناس… خوشحالی را فریاد بزن… و بدان که خدا هميشه با توست تبسم زیبا 🌱🌺

. ✨👈در "" حسرت گذشته "" ماندن، چیزی جز از دست دادن امروز نیست؛ تو فقط یكبار *هجده ساله* خواهی بود ... یكبار *سی ساله* ... یكبار *چهل ساله* ... و یكبار *هفتاد ساله* ... در هر سنی كه هستی، روزهایی بی نظیر را تجربه می كنی، چرا كه مثل روزهای دیگر، فقط یكبار تكرار خواهد شد هر روز از عمر تو زیباست و لذتهای خودش را دارد، به شرط آنكه *زندگی كردن* را بلد باشی تبسم زیبا 🌱🌺

باب پراکتور میگوید: 🛐اکثر افراد خواسته و آرزوهایی مثبت دارند، اما منفی فکر می‌کنند... قانون جذب کاری با خواسته‌ها و آرزوی شما ندارد قانون جذب فقط با فرکانسی که شما از طریق اندیشه‌هایتان به جهان هستی ارسال می‌کنید کار می‌کند . مولانا فرمود : در جهان هر چیز چیزی جذب کرد گرم گرمی را کشید و سرد، سرد قسم باطل، باطلان را می‌کشند باقیان از باقیان هم سرخوشند ناریان مر ناریان را جاذب‌اند نوریان مر نوریان را طالب‌اند حضرت علے فرمودند: نارضایتی و شکایت دائمی انسان از شرایط زندگی موجب استمرار و پایداری آن شرایط میگردد به عبارتی ساده تر : غر زدن دائمی و ناراحتی ، احساس خوب را از بین برده و احساس بد موجب ساطع شدن فرکانس های مفنی میشود بدین ترتیب جذب شرایط خوب امکانپذیر نیست . ما هر فرکانسی ازطریق تفکر و احساسات به جهان ساطع میکنیم همان فرکانس درقالب سرنوشتی که(خودمون مینویسیم) به زندگی ما برمیگردد . این جهان کوه هست و فعل ما ندا سـوی ما آیـد نـدا هـا را صـدا تبسم زیبا 🌱🌺

یکبار هم که شده بیا امتحان کن....!! یه وقتی اختصاص بده برای این ملاقات عاشقانه♥ #استادشجاعی برای تعجیل در فرج امام زمان،صلوات🌷 تبسم زیبا 🌱🌺

قشنگ نیست؟ همون خدایی که تموم دنیا و کهکشان‌هارو خلق کرده به این فکر کرده که دنیا به یکی مثل تو احتیاج داره✨ اگر مثبت فکر کنید: صدا تبدیل می‌شود به موسیقی حرکت تبدیل به رقص لبخند تبدیل به خنده زندگی تبدیل به جشن پس بخند تا دنیا با تو بخندد تبسم زیبا 🌱🌺

✍ گوته نویسنده و شاعر بزرگ آلمانی آرامش را اینگونه تعریف می کند : آرامش پیامد اندیشیدن نیست! بلکه آرامش، نیندیشیدن به گرفتاری ها و چالش هایی است که ارزش اندیشیدن ندارند... تبسم زیبا 🌱🌺

واقعا قشنگه حتما بخونید👌🍂 اگر از خودخواهی کسی به تنگ آمده ای، او را خوار مساز؛ بهترین راه آن است که چند روزی رهایش کنی. گاهی شاپرکی را از تار عنکبوت میگیری تا خیلی آرام رهایش کنی،شاپرک میان دستانت له میشود.... نیت تو کجا و سرنوشت کجا هنگامی که افسرده ای ،بدان جایی در اعماق وجودت ،حضور " خدا " را فراموش کرده ای... لحظه ها ، تنها مهاجرانی هستند که هر گز بر نمی گردند هرگز ! ﮔﻼﯾـﻪ ﻫﺎ ﻋﯿﺒﯽ ﻧـﺪﺍﺭد ... اما ﮐﻨــــﺎﯾﻪ ﻫــﺎ ﻭﯾـــﺮﺍﻥ ﻣﯿـکنـد  سه چیز را نگه دار: گرسنگیت را سر سفره دیگران زبانت را در جمع و چشمت را در خانه دوست . . عاشــق طرز فکر آدمهـــا نشویــد  آدمهـــا زیــبا فکـــر میکنند زیـــبا حرف میزنند امـــا زیــبا زندگـــی نمیکنند... !! مراقب باش بعضی حرف ها فقط قابل بخشش هستند نه فراموش شدن !   آرزوهایت را کنار نگذار 🌺🍃 دنیا بالاخره مجبور می شود با دلت کنار بیاید ! تبسم زیبا 🌱🌺

🖍لحظه به لحظه زندگی کن! 🌻 به مدت سه هفته امتحان کن 🌸 هر کاری می‌کنی تا جای ممکن با تمام وجود انجام بده. عاشق باش و از آن لذت ببر. اگر چای می‌نوشی، این که زیادی از آن لذت ببری شاید مضحک به نظر بیاید. این فقط یک چای معمولی است. اما همین چای معمولی می‌تواند به طرز فوق‌العاده‌ای زیبا شود. اگر از آن لذت ببری می‌تواند تجربه‌ای فوق العاده شود. با احترام بسیار از آن لذت ببر! 🌸 از آن مراسم بساز. در هنگام چای دم کردن ، به صدای قل قل کتری گوش بده. سپس چای را بریز. رایحه‌اش را بو کن. سپس چای را مزه مزه کن و شاد باش! 🌸 مردم مرده نمی‌توانند چای بنوشند. فقط مردم زنده می‌توانند. در این لحظه تو زنده ای. از زنده بودنت لذت ببر! 🌸 در این لحظه چای می‌نوشی. قدر دانی کن؛ و به آینده فکر نکن. لحظه بعدی، خودش از خودش مراقبت خواهد کرد. نگرانش نباش به فردا فکر نکن. به مدت سه هفته در لحظه زندگی کن! 🌸 کلمه‌ای که اهالی ذن برای مراقبه به کار می‌برند ، " وو' شی" است. به معنای چیز خاصی نبودن، بی عجله و بی دغدغه و هیاهو بودن است. 🌻 از همین حالا شروع کن! تبسم زیبا 🌱🌺

چند نکته مهم در تجسم خواسته 1. توی تجسم باید احساستون خوب باشه، شرایطی که تجسم می کنید باید بهتون خوش بگذره 2.نداشتن احساس حسرت ، بعضی وقتا به خواستمون فکر می کنیم ولی بعدش به نداشتنش فکر میکنیم و تبدیل میشه به حسرت خوردن . 3.جزئیات هرچی بیشتر بشه ، قدرت ارتعاشتون بیشتر میشه ، مثلا 5 تا حس رو درگیر کنید ، ببینید ، بشنوید ، بوو کنید و .. 4.کسی رو وادار به کاری نکنید ، یادتون باشه به هرچی توجه کنید خودتون جذب می کنید ، اگه کسی رو بیمار تجسم کنید خودتون بیماری رو جذب می کنید ، فقط اتفاقهای خوب رو تجسم کنید ، اولین کاری که بعد رسیدن به خواستتون انجام میدید چیه ؟ از اونجا شروع کنید به تجسم . 5.صبور باشید ، با چند روز تجسم انتظار نداشته باشید معجزه بشه (همیشه زندگی دلخواهتون رو توی تجسماتتون داشته باشید، همیشه اونیکه دوست دارید باشید رو توی ذهنتون بسازید و ببینید که همونطور هستید ) بازم میگم ، همیشه بعد رسیدن به خواستتون رو تجسم کنید قوی ترین تمرین ذهنی تجسمه تبسم زیبا 🌱🌺