توحه توجه📣📣 توصیه های طبی مهم، لازم و واجب برای تهیه و تنظیم وعده های سحر و افطار در ماه مبارک رمضان تهیه و تنظیم : خانم دکتر شبانی پیشنهاد میکنم حتما مطالعه شود👇👇

💚بسم الله الرحمن الرحیم💙 این دهان بستی دهانی باز شد؛ تا خورنده ی لقمه های دل راز شد لب فروبند از طعام و از شراب؛ سوی خوان آسمانی کن شتاب… با سلام و تبریک ماه ضیافت الهی🌹 پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله و سلم در بیانی گهربار می فرمایند: "صوموا تصحوا" روزه بگیرید تا سالم شوید. اما چرا بعضی از ما از تاثیرات کامل روزه داری بر بدن خود بهره نمی بریم و حتی گاهی در ماه مبارک با مشکلاتی مواجه می شویم❓❓❓ 👈 به دلیل غفلت از برخی نکات ساده مربوط به خوردن و آشامیدن که بایستی در بازه زمانی مجاز برای خوردن و آشامیدن یعنی افطار تا سحر رعایت شوند. eitaa.com/madresebandegy2

✨✨✨برای اینکه این نکات را خوب فرا گرفته و بتوانیم بدون فراموش کردن، آن ها را به کار ببندیم ابتدا به یک توصیه مهم اشاره کرده و سپس در قالب تنظیم یک برنامه افطار تا سحر سایر بایدها و نبایدها را مرور می کنیم: ❌ درهم خوری و برهم خوری ممنوع شاید بتوان گفت شایع ترین مشکل در حیطه رعایت آداب خوردن و آشامیدن در ماه مبارک رمضان خصوصا در شب های کوتاه نیمه اول سال، مساله درهم خوری و برهم خوری است. جهت پرهیز از درهم خوری و برهم خوری چند فاصله زمانی را از یاد نبریم ⏰ ✅ فاصله مناسب بین افطار تا شام لااقل 10 الی 15 دقیقه ✅ فاصله مناسب شام و سحری تا میان وعده بعدی (میوه، نوشیدنی و...) لااقل یک و نیم ساعت ✅ فاصله مناسب شام و سحری تا خواب لااقل یک و نیم ساعت eitaa.com/madresebandegy2

برنامه غذایی افطار تا سحر به همراه بایدها ✅ و نبایدهای ❌ آن 🥗🍵☕️🍲 ◀️◀️افطار▶️▶️ ✅ خوردن افطاری بعد از اذان مغرب شامل یک فنجان آب جوشیده ولرم شده با یک قاشق مرباخوری عسل یا شکر و یک عدد خرما باشد. می توان چند قطره گلاب یا بیدمشک به آن اضافه نمود. ❌ از خوردن شیر، آب هویج، سوپ رقیق و میوه در وعده افطار خودداری کنید. به دلیل حرارت بالای معده در این زمان، مواد رقیق به راحتی سوخته و تبدیل به خون ناصالح می شوند. ❌خوردن آب سرد ممنوع ✅ خرما بهتر است از انواع خرماهای خشک باشد. برای ساکنین مناطقی که خرماخیز نیست مصرف بیشتر از سه عدد خرما در شبانه روز مناسب نمی باشد و همین تعداد بهتر است در وعده افطار استفاده شود تا سحری. eitaa.com/madresebandegy2

◀️◀️ شام▶️▶️ ✅ 10 الی 15 دقیقه بعد از افطار زمان مصرف شام است. دقیقا زمانی که احساس گرسنگی کامل دست داد موقعی است که آب جوش افطاری توانسته معده را شست و شو داده و آماده ورود غذا نماید. 🔆پیشنهادات غذایی جهت وعده شام: - پلو هویج - پلو ماش - چلو گوشت - حلیم گندم و سایر غذاهای گوشتی - کوکوی ماش یا جوانه ماش (ترکیب ماش پخته یا جوانه ماش چرخ شده و تخم مرغ) کوکوی نخود و جوانه گندم (ترکیب نخود پخته و جوانه گندم چرخ شده و تخم مرغ) کوکوی سبزی در صورتی که سبزی استعمال شده گشنیز، جعفری، اسفناج و برگ چغندر باشد. دلمه با سبزی های نام برده شده و لپه نیمرو خورشت کدو خورشت قیمه سوپ جو (جوی کم) نان سنگک و پنیر و سبزی شوربا ✅مصرف ریحان و زیتون به همراه غذا معین هضم است اما ❌زیتون به دلیل ایجاد تشنگی نباید در وعده سحری استفاده شود. ✅نمک مصرفی برای طبخ غذا نمک سنگ جهرم تصفیه شده باشد. ❌مصرف عدس، ماهی، باقلا، بادنجان، لوبیا سبز، فلفل، الویه، ماکارونی، قورمه سبزی، کلم و کرفس مناسب نمی باشد. eitaa.com/madresebandegy2

◀️◀️میان وعده▶️▶️ ✅برای انجام کامل عمل هضم توسط معده بایستی پس از مصرف شام یا سحری به آن فرصتی یک الی دو ساعته (حدودا یک و نیم ساعت) داده شود و در این زمان از مصرف هر نوع ماده غذایی ولو نوشیدنی ها پرهیز شود. پس از آن می توان از میان وعده های زیر استفاده نمود: 🔆انواع نوشیدنی ها - شربت سکنجبین با یا بدون کاهو - شربت خاکشیر - شربت چهارعرق (ترکیبی از عرق بیدمشک، کاسنی، شاتره و گلاب) - دم نوش به و سیب - چای سبک تازه دم ایرانی - فالوده سیب و گلاب ✅ بهتر است افراد مسن و میانسال از مایعات گرم و افراد جوان و نوجوان از نوشیدنی های خنک استفاده نمایند. ✅هر نوع نوشیدنی بایستی جرعه جرعه نوشیده شود تا حرارت غریزی معده را سرکوب نکند. ❌ از مصرف آب خیلی سرد خصوصا آبی که با ذوب شدن یخ سرد شده است پرهیز نمایید. 🔆میوه: - توت - انجیر خیسانده - چغاله بادام - سیب ✅ حتما از میوه فصل استفاده نمایید. ✅ در هر وعده از یک نوع میوه استفاده نمایید. ❌مصرف میوه های غیرفصل من جمله هندوانه، طالبی و... که میوه های تابستان هستند مضراتی به همراه دارند. ❌ از مصرف آب به همراه میوه ها پرهیز نمایید. eitaa.com/madresebandegy2

◀️◀️سحری▶️▶️ ✅ خوردن سحری الزامی است. ✅ به دلیل محدودیت فاصله زمانی بین سحری و میان وعده بعدی بایستی مصرف میان وعده های نامبرده شده را به نیم ساعت قبل از خوردن سحری موکول نمود. 🔆 پیشنهادهایی جهت وعده سحری: - جوجه کباب - زرشک پلو - پلو هویج - پلو ماش با مرغ ریش شده - خورشت کدو - خورشت قیمه - فسنجان تهیه شده با پودر فندق و بادام و ❌ نه گردو eitaa.com/madresebandegy2

❌ خواب بعد از سحر فوق العاده مضر بوده و موجب ایجاد ضعف حاکم بر کل بدن می شود. روزه داران بایستی زمان بین الطلوعین را به انجام عبادات و برخی فعالیت های روزانه اختصاص داده و از ساعات قبل از اذان ظهر یا بعد از آن برای استراحت و خواب کوتاه استفاده کنند. ❌ انجام حجامت در کل ماه مبارک حتی شب ها ممنوع مگر به تشخیص پزشک جهت درمان برخی بیماری ها ❌استحمام طولانی و استفاده از آب گرم در طول روز ممنوع (استحمام در ساعات پایانی روز و قبل غروب آفتاب با آب ولرم ایرادی ندارد.) ❌ هر نوع ورزش سنگین مانند فوتبال و کوهنوردی ممنوع (انجام ورزش هایی مانند پیاده روی سبک حدود یک ساعت و نیم بعد افطار مناسب است) به این امید که رعایت این دستورات گامی در جهت داشتن بدنی سالم در راستای بندگی با نشاط حضرت رب العالمین در ماه عزیزش باشد... تهیه و تنظیم: دکتر شبانی 🕌مدرسه بندگی(مسجدمحور) eitaa.com/madresebandegy2

🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 ✅استاد فاطمی نیا: از شیخ حسنعلی نخودکی پرسیدند:چگونه به این مقام رسیدید؟ فرمود: گره گشایی از کار مردم. در این ماه مبارک گره گشا باشیم ✅ رزمایش کمک مومنانه😍 جهت تهیه بسته های معیشتی در ماه مبارک رمضان 🌺شما هم با هر مبلغی هر چند کم می‌توانید در این کار خیر سهیم باشید کمک های نقدی و غیرنقدی خود را برای مشارکت در این طرح خیر به اطلاع ما برسانید. 📱09134094726 ☎️03137817535 شماره کارت💳 5892107044035825 (خیریه محبان حضرت ولیعصر عج) 🦋ای که دستت می‌رسد دستی بگیر🦋 🕌مدرسه بندگی(مسجدمحور) eitaa.com/madresebandegy2

تولد تولد تولد📣📣📣☺️☺️☺️ 🍰🥇😍تولد دانش آموز عزیز کلاس ششم آقای علی روح بخش رو تبریک عرض می کنیم.🏆🎂 🙏برایت دعا می کنیم که : 🌼همیشه لبخند بر لبانت 🌺عشق در قلبت 🌸لطف در نگاهت ☘محبت در چهره ات 💐بخشش در رفتارت 🌷و صداقت بر زبانت جاری باشد. 🔹مربی مربوطه : آقای سلطانی ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🕌مدرسه بندگی(مسجدمحور) 🆔 eitaa.com/madresebandegy2

توجه توجه 📣📣📣 جلسه با والدین جهت ارایه گزارش و شرایط جدیدثبت نام سال تحصیلی جدید اولیای کلاس هشتم شنبه ۲۸ فروردین ماه س ۱۷ اولیاء کلاس هفتم یکشنبه ۲۹ فروردین ماه س ۱۷ اولیاء کلاس پنجم و ششم ۳۰ فروردین ماه س ۱۷