مثلا اگر شب ساعت ۲ میخوابی و صبح باید ۱۱ بیدار بشی تا خوابت کامل شده باشه، صبح ساعت ۹ بیدار شو استراحت ظهرت رو نداشته باش تا شب خسته باشی و زودتر خوابت ببره

وقتی خواب شَبت از ۲ اومد ۱، و از اون طرف به جای ۱۱، ۱۰ بیدار شدی، به مرور تنظیم میشه

هیچی جایگزین خواب شب نمیشه بچه‌ها.. هیچی! تو اگه شب سه ساعت بخوابی، کیفیتش به اندازه ۶ ساعت خواب صبحه😅

خب این تنظیم خواب.. زمان چی؟!!

وقتی بخوای برای رفع تکلیف و از سر اجبار درس بخونی، برای درس خوندن حوصله نداری و رغبت نمی‌کنی بلند بشی درس بخونی و اینجوری زمانت هدر میره.‌.!

هرچیزی که بهتون انگیزه میده رو بیارید جلوی چشمتون. اصلا بنویسید به دیوار هرجایی که درس میخونید و توی خودتون هیجان و رغبت ایجاد کنید

برین و واسه خودتون یه رفیق عالم پیدا کنین و هر وقت خسته میشین زندگی نامه اشو بخونین...

عکس کوچیک یه شهید و بگیرین و بگذارین جلوب چشمتون و هر وقت خسته شدین بین درس خوندن ازش کمک بخواین

شک نکنین جواب میده...

من خودم یه آدمی بودم که هر وقت بی انگیزه میشدم میرفتم فیلمای خارجیِ انگیزشی میدیدم نمیگم بد بود... نمیگم انگیزه نمی داد... ولی انگیزش کوتاه مدت بود... یه بار یادم میاد رفتم مستند شهید شهریاری رو دیدم... وقتی تلاش و پشتکار و وصیت نانه اشون و می خوندم چن روز اون حرفا و کارا تو ذهنم بود و میشد مشوق راهم...

داشتم میگفتم...