🛑    *سارکوپنیا چیست؟* *خانمها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخوانند* *پدیده بیولوژیکی (سارکوپنیا) که در سنین پیری در انسان ظاهر می شود چیست؟*   *سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است.*   *وضعیت وحشتناکی است.*   *بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم!*    *1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر می توانید بنشینید دراز نکشید!*    *2. اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود!*    *انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد!*    *و افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند!* *معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند سریعتر عضله های خود را از دست می دهند!*    *3. سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است!*    *با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوانها بشود.* *سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود!*    *4. سریعترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است!* *زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرند و قدرت خود را از دست می دهند ... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد!*    *شما باید مراقب سارکوپنیا باشید!* https://eitaa.com/mahdixxv    *بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند!*   *برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری...*    *حرکت کن... ماهیچه هایت را هدر نده!!*   *پیری از پاها شروع می شود!*           *پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!!*    *▪️ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند.*    *▪️اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد.* *بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*.    *پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند*.    *هر روز پیاده روی کنید.*    *جالب اینجاست که %50 پنجاه درصد استخوان ها و %50 پنجاه درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند.*    *آیا الان داری راه میروی؟* *آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتی*   *بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود.*   *هفتاد درصد %70* *فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پاهای ما انجام می شود.*    *پا مرکز حرکت بدن است*.   *▪️ هر دو پا با هم شامل %50 پنجاه درصد اعصاب بدن انسان، %50 پنجاه درصد رگ های خونی و %50 پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.*   *پیری از پا به بالا شروع می شود*    ▪️ *ورزش پاها حتی بعد از هفتاد، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست*   *▪️ حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید.*   *لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید، زیرا همه افراد هر روز بزرگتر می شوند.* https://eitaa.com/mahdixxv

. ✅️امر به معروف و نهی از منکر مجوز نمیخواد دکتر محمد حســـین طاهــــری به نکته مهمی اشاره میکنن و اون اینه که هر کـــس هر جایی هر منکری رو میبینه منتظر دیگری نباشه توام با شرایطــش تذکر بده. در مورد حجاب هم همینه و باید تذکر داد. .

#کلیپ | #استاد_شجاعی اگر از خودسازی ناامید شدید، و توان مَهارِ تندی‌ها و تیزی‌‌های درونتان را ندارید؛ قرآن می‌تواند راهتان را آسان و کوتاه کند! https://eitaa.com/mahdixxv

🟢 امام زمان علیه السلام معشوقی نیست که عاشقش رو رها کنه #امام_زمان #کلیپ_مهدوی #استاد_محمودی #امام_زمان_عج https://eitaa.com/mahdixxv

. ♨️ نماز جماعت در دانشگاه UCLA آمریکا در تظاهرات ضد صهیونیستی 📌 خبر فوری سراسری @fori_sarasari

♨️ویدیویی از فحاشی زشت هواداران سپاهان به زنان بی نزاکت پرسپولیسی که در بازی دیروز انگشت وسط خود را به هواداران حریف حواله می‌کردند! 🔹حالا بازم فرق حضور بانوان تو محفل قرآنی امام حسنی‌ها با فوتبال رو نمیفهمید؟ بازهم میگید حضور زنان در ورزشگاه مفسده‌ای نداره و باعث بهتر شدن جو ورزشگاه ها میشه؟ ✍الان یه عده میگن اینا چیه تو فضای مجازی و کانال منتشر میکنید؟ خواهرم برادرم! یه زمانی تو بازیهای جذاب فضای مجازی برای بچه هامون این چیزها رو میدیدیم الان دیگه کاملا حقیقی شده! حالا اگه سرمونو بذاریم توی برف درست میشه بفرمایید ما انجام بدیم 📌 خبر فوری سراسری @fori_sarasari

🎬 #کلیپ «توحیدی‌ترین نماز» 👤 استاد #رائفی_پور 📿 این نماز رو حتما بخون.... ┅═✾🍃 ⃟ ⃟🌹 ⃟ ⃟🍃✾═┅ ‎  ‎‌‌https://eitaa.com/mahdixxv