امام صادق علیه السلام :
هر کس هر روز بیست و پنج بار بگوید : اَللّهُمَّ اِغْفِر لِلْمؤمِنینَ وَالموْمِناتِ وَالْمُسْلِمینَ وَالْمُسْلِماتِ.
❤️ خداوند به تعداد هر مومني كه در گذشته و هر مومني كه تا روز رستاخيز به دنيا خواهد آمد بر او حسنه نويسد و گناهي از او پاك گرداند و درجه اي او را بالا برد.
📚 امالی شیخ صدوق ، مجلس ۶۳، حدیث ۷
۵ تکنیک کاربردی برای اینکه بتونین عصبانیت، استرس و اضطرابتون رو کنترل کنین :
1- مطالعه وارونه هر متنی که دوست دارید انتخاب کنید و از آخر به اول بخونید.
2- ریتم اضطرابتون رو احساس کنید.این معمولا شبیه ضربان قلبه، بعد شروع کنید با پاهاتون با ریتم اون روی زمین ضرب بگیرید و به آهستگی سرعتش رو کم کنید تا باز هم آروم تر بشه.
3- تمرین گل و شمعیک نفس عمیق بکشید. انگار که دارید یک گل خوشگل رو بو می کنید، بعد وانمود کنید که دارید یک شمع رو فوت میکنید، یک بازدم طولانی داشته باشید و این کار رو ۱۵ بار تکرار کنید.
4- نقاشی کنید، یک تیکه کاغذ و یک مداد بردارید و به انگشت هاتون اجازه بدید، برای خودش حرکت کنه،لازم نیست که نقاشیتون حتما خوشگل و تمیز به نظر بیاد فقط سعی کنید اونقد نقاشی کنید تا ذهنتون به سمت آروم تر شدن حرکت کنه.
5- فک تون رو ریلکس کنید.به آرومی دهانتون رو تا میتونید باز کنید وچونه تون رو به سینه تون نزدیک کنید و با آهستگی دهانتون رو ببنديد.
#تکنیک
#استرس
✔️قانون اثر پروانه‌ای میگه:
گاهی اوقات ارتعاش حاصل از بال زدن یک پروانه‌ی کوچک می‌تواند باعث ایجاد یک طوفان بزرگ و سهمگین شود.
پس افکار، کارها و اتفاقات کوچک و جزئی زندگی ما، می توانند گاهی اوقات سرنوشت ما را به طور کامل تغییر می‌دهد
@majidalehosein