🌱 معایب و آسیب‌های مقایسه کردن خود با دیگران
❍شادی را از شما میگیرد
مقایسه کردن، شما را افسرده، غمگین و عصبی می‌کند و شادی را از شما میگیرد. به جای مقایسه کردن خود با دیگران، سعی کنید دیگران را به عنوان الگو و انگیزه خود در نظر بگیرید و اگر ویژگی مثبتی در آنها وجود دارد که دوست دارید شما هم داشته باشید، آن ویژگی را با کار کردن روی خود ایجاد کنید و نه اینکه حرص بخورید و احساس کنید شکست خورده هستید چون آن ویژگی را ندارید. به عنوان مثال اگر دوست‌تان بسیار بااعتماد به نفس و بااراده است اما شما خودتان را ضعیف می‌بینید، به جای مقایسه کردن خودتان با او و دامن زدن به حس بی ارزشی و خود کم بینی خود، سعی کید مشکل را پیدا کرده و روی خودتان کار کنید تا شما هم مثل او قوی و بااعتماد به نفس شوید.
❍پیشرفت شما متوقف می‌شود
اگر وقت‌تان را با بررسی کردن موفقیت‌های دیگران و افکار منفی بگذرانید، از فرصت‌های رشد و پیشرفت خودتان عقب می‌مانید. با تمرکز کردن بر روی دیگران، تمرکزتان از روی خودتان برداشته خواهد شد و این موضوع هیچ نتیجه مثبتی برای شما در پی نخواهد داشت.
❍کاهش شدید اعتماد به نفس
مقایسه کردن خودتان با دیگران، هیچ فایده‌ای ندارد و به احساس بی‌ارزشی‌تان دامن می‌زند. این کار، فقط حال خود و زندگی‌تان را بد می‌کند و حتی بر روی طرز تفکر و رفتارهایتان نسبت به دیگران هم تاثیر منفی می‌گذارد.
❍افسردگی
افسردگی یکی از آسیب‌ها و پیامدهای مقایسه خود با دیگران است که می‌تواند به مرور زمان تشدید شود و تبدیل به افسردگی شدید شود که زندگی شخص را به شدت مختل می‌کند. مسلما اگر دچار افسردگی شوید، دیگر انگیزه‌ای برای پیشرفت نخواهید داشت و گمان می‌کنید که دیگران قوی‌تر از شما هستند و شما به دلیل ضعف‌تان، نمی‌توانید پیشرفت کنید.
❍اضطراب و افکار منفی
هرچقدر بیشتر خودتان را با دیگران مقایسه کنید، استرس و اضطراب بیشتری خواهید داشت و افکار منفی تمام ذهن و وجودتان را به اسارت خواهد گرفت.
@majidalehosein
❇️ بر اساس تحقيقات انجام گرفته وقتي اتفاقات ناگوار، يا احساس هاي منفي داشته باشيم
ان احساس منفي دربدن ما گير ميفتد و اگر اون احساس رها نشه باعث بيماري ماخواهد شد
براي رهاكردن اون احساسات اي اف تي
بسیار عالیست.
✨چگونگي تاثير اي اف تي در مورد بيماري ها؟
🍃بر هيچ يك از ما پوشيده نيست كه وقتي درگير مشكلات واتفاقات ناگوار زندگي مي شويم
چقدر بدن ما از اين مشكلات اسيب مي خورد
اين استرس ها ومشكلات باعث اسيب غيرقابل باوري رو سلامتي ماخواهد بود.
و ما وقتي خودمان را درگير اين مشكلات مي كنيم نه تنها نمي توانيم زيادبه خودمان كمك كنيم بلكه به جسم و روح مان تاثير بدي مي گذارد
🌱وقتي به گذشته افرادي كه به بيماري هاي سخت مبتلا شدن ميرويم متوجه ميشویم كه چقدردرگيرمشكلات زندگي بودن
وفشاررواني اين مشكلات باعث به وجودامدن اين بيماري ها شده است
🎋وتمامي ان احساسات منفي مانند كوله باري بردوش مااست
🎄براي اينكه بتونيم اون كوله بارسنگين را زمين بگذاريم
اي اف تي ميتواند كمك شاياني بكند
وتمام اون احساسات بد را ازبين ببرد
وچه بسا بعد از رهايي از آن احساسات ميتوانيم
ازبيماري ها رهايي يابيم
@majidalehosein
برای بهبود حال روحی و دوری از افسردگی چه کارهایی انجام بدیم؟ :
1- رئوف و مهربان باشید.
2- برای خود وقت بگذرانید.
3- خدا را شکر کنید و سپاس گزار باشید.
4- مسایلی که باعث اذیت شما می شود را شناسایی کنید و کم کم حذف کنید : توصیه می شود برای تمرکز حواس خود و ریلکس کردن ذهن خودتان از مدیتیشن و فعالیت های ورزشی استفاده کنید و به پیاده روی بپردازید.
5- سعی کنید روی مسائلی که باعث عصبانیت شما می شود کنترل لازم را داشته باشید.
6- موسیقی مورد علاقه خود را گوش بدهید.
7- حرکات کششی انجام دهید.
8- تماشا کردن رنگ سبز : زمانی که حال روحی خوبی ندارید تحقیقات نشان داده است که تماشای رنگ سبز می تواند خلق و خوی شما را آرام کند و در خوب شدن حال روحی شما نقش مهمی ایفا کند. مثل نگاه کردن به عکس های جنگل، گل و گیاه و...
9- آدامس بجوید : جویدن آدامس در شرایطی که عصبانی هستید و از نظر روحی مساعد نیستید می تواند یک راه کار مناسب برای حس آرامش شما و بهبود حال روحی شما گردد.
/دکتر انوشه /
@majidalehosein
بزرگترین مصیبت
برای یک انسان این است که
نه سواد کافی
برای حرف زدن داشته باشد و
نه شعور لازم
برای خاموش ماندن!
" تمرين برای جلوگیری از حواس پرتی🪃🧠 "
۱.رنگ بندي هاي جديد در لباس را امتحان كنيد
۲.نقاشي يا رنگ آميزی كنيد
۳.بدون ماشين حساب محاسبه كنيد
۴.يك صفحه از كتاب را از آخر به اول بخوانيد
۵.كار جديدي امتحان بكنيد
۶.موبايل را همراه نبريد
۷.چيز تازه اي ياد بگيريد
۸.با افرادي كه مدت هاست نديده ايد تماس بگيريد
۹.ساعت را به دست راست ببنديد
۱۰.كلمات را وارونه بگوييد