‍ ‍ ‍ 🌀 تأثیرات عاشق شدن بر بدن همه می‌دانند عاشق شدن باعث می‌شود حال بهتری داشته باشیم. اما آیا می‌دانستید پشت این موضوع، مسائل علمی وجود دارد؟ 1️⃣ #عشق مسکن طبیعی است! تحقیقات دانشمندان ثابت کرده #اکستاسین (ماده شیمیایی در مغز که حس آرامش و نزدیکی را ایجاد می‌کند) ترشح شده حین ۱۰ تا ۲۰ ثانیه در آغوش کشیدن ،‌ می‌تواند به طور مؤثری با درد مبارزه کند؛ به خصوص سردرد. 2️⃣ #عشق از قلب تو محافظت می‌کند! تحقیقات نشان می‌دهند ابراز کردن عشق می‌تواند ضربان قلب را به نصف کاهش دهد. این امر حتی زمانی که #استرس داری مؤثر است و در دراز مدت خطر مشکلات قلبی را کاهش می‌دهد. 3️⃣ #عشق به درمان بیماری‌ها کمک می‌کند! کارها و حرف‌های عاشقانه ، از گرفتن دست تا ابراز کردن عشق، می‌تواند تولید #اندورفین بدن را بالا ببرد و در نتیجه، موجب بهبود عملکرد سیستم ایمنی شود.افرادی که مشکلات جسمی دارند و در نزدیکی #عشق خود هستند، موفقیت بیشتری در مبارزه با بیماری ها دارند. 4️⃣ #عشق درمان بی‌خوابی است! هورمون‌های عشقی ( #اندورفین و #اکستاسین) از ترشح #کورتیزول (هورمون استرس) جلوگیری کرده و در نتیجه به طور طبیعی موجب استراحت بهتر می‌شوند. همچنین ثابت شده پیکربندی هورمونی ناشی از #عشق ‌، یکی از بهینه‌ترین درمان‌ها برای #خواب راحت شبانه است. #عشق #عاشق_شدن #حال_خوب #مشاوره #روانشناسی #خدایا_شکرت #انرژی_مثبت #مجید_آل_حسین @majidalehosein

جالبه که بدونید قبل از خواب این ناحیه از پا را باید ۵ دقیقه ماساژ دهید. این ماساژ میتواند به کسانی که مبتلا به استرس، کم خوابی وخستگی شدید هستند کمک کرده و سبب کاهش استرس و بهبود خلق شود. #استرس #ترفند @majidalehosein

استرس باعث مرگ مغزتان می‌شود !❌ - ماه‌ها در معرض استرس بودن عصب‌های مغز را از بين می‌برد و بر منطق، قدرت يادگيری و حافظه نیز تاثير می‌گذارد. علائم استرس مزمن شامل: - حساس و بدخلق شدن - اضطراب - افسردگی - سر درد - بی‌خوابی #استرس @majidalehosein

۱7 کاری که استرس را شدیدا کاهش داده و سطح انرژی را بالا میبرد: ۱. نوشتن ۲. خلق اثر هنری مخصوصا نقاشی ۳. دویدن ۵. لمس کردن درخت 6. آواز خواندن 7. رقصیدن 8. عشق ورزیدن 9. لمس کردن زمین، خاک و سنگ ۱0. گرمای آتش ۱1. حمام کردن ۱2. یوگا ۱3. ماساژ گرفتن ۱4. ارتباط با حیوانات ۱5 خوابیدن ۱6. خندیدن از ته دل ۱7. گوش دادن به موسیقی کلاسیک #استرس @majidalehosein

سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با استرس‌های زندگی‌: ١)هرگزعادت به بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید. بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند. ٢)فقط به زمان حال فکر کنید گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید گذشته تمام شده است وآینده هنوز نیامده است. ٣)به خودتان استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه ، فیلم دیدن و استراحتهای هفتگی مانند وقت گذراندن بادوستان و خانواده در آخر هفته ها و استراحت های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت. #استرس @majidalehosein

⬅️ راه مدیریت استرس : حمایت اجتماعی ✨بخش زیادی از استرس های زندگیمون بخاطر اینه که میخواهیم بارِ همه چی رو به دوش بکشیم! ➡️در حالیکه میتونیم رو کمک یسری آدما واسه یسری کارامون حساب کنیم! 💙مثلا پاس کردن چکو میسپرم به همسرم که بره بانک 💙مثلا درست کردن سالاد رو میسپرم به عهده ی دخترم 💙مثلا درس فرزندمو میسپرم به عهده معلم خصوصی 💖وقتی میخواهیم یک تنه بار همه چیز رو به دوش بکشیم مشخصه یه جایی نفس مون میبُره.... #استرس

۵ تکنیک کاربردی برای اینکه بتونین عصبانیت، استرس و اضطرابتون رو کنترل کنین : 1- مطالعه وارونه هر متنی که دوست دارید انتخاب کنید و از آخر به اول بخونید. 2- ریتم اضطرابتون رو احساس کنید.این معمولا شبیه ضربان قلبه، بعد شروع کنید با پاهاتون با ریتم اون روی زمین ضرب بگیرید و به آهستگی سرعتش رو کم کنید تا باز هم آروم تر بشه. 3- تمرین گل و شمعیک نفس عمیق بکشید. انگار که دارید یک گل خوشگل رو بو می کنید، بعد وانمود کنید که دارید یک شمع رو فوت میکنید، یک بازدم طولانی داشته باشید و این کار رو ۱۵ بار تکرار کنید. 4- نقاشی کنید، یک تیکه کاغذ و یک مداد بردارید و به انگشت هاتون اجازه بدید، برای خودش حرکت کنه،لازم نیست که نقاشیتون حتما خوشگل و تمیز به نظر بیاد فقط سعی کنید اونقد نقاشی کنید تا ذهنتون به سمت آروم تر شدن حرکت کنه. 5- فک تون رو ریلکس کنید.به آرومی دهانتون رو تا میتونید باز کنید وچونه تون رو به سینه تون نزدیک کنید و با آهستگی دهانتون رو ببنديد. #تکنیک #استرس

🪐راه مدیریت استرس: ایجاد لحظات خوش لحظات خوش یعنی یه لیست داشته باشیم از: ✨مکان های لذت بخش ✨وزمان هایی که برامون لذت بخشه ✨آدمهایی که بودن کنارشون برامون لذت بخشه ✨و فعالیت هایی که با انجامشون کیف میکنم 🌈اینا حکم یدک کش رو دارن برامون تو سربالایی های زندگی! کمک میکنن راحت تر رد شیم ازش کمک میکنن به نفس نفس نیفتیم ⬅️وقتایی که استرس بیخ گلومونو میگیره ، میتونیم ازین یدک کش ها استفاده کنیم #استرس @majidalehosein

🪐راه مدیریت استرس: ایجاد لحظات خوش لحظات خوش یعنی یه لیست داشته باشیم از: ✨مکان های لذت بخش ✨وزمان هایی که برامون لذت بخشه ✨آدمهایی که بودن کنارشون برامون لذت بخشه ✨و فعالیت هایی که با انجامشون کیف میکنم 🌈اینا حکم یدک کش رو دارن برامون تو سربالایی های زندگی! کمک میکنن راحت تر رد شیم ازش کمک میکنن به نفس نفس نیفتیم ⬅️وقتایی که استرس بیخ گلومونو میگیره ، میتونیم ازین یدک کش ها استفاده کنیم #استرس @majidalehosein

🪐راه مدیریت استرس: ایجاد لحظات خوش لحظات خوش یعنی یه لیست داشته باشیم از: ✨مکان های لذت بخش ✨وزمان هایی که برامون لذت بخشه ✨آدمهایی که بودن کنارشون برامون لذت بخشه ✨و فعالیت هایی که با انجامشون کیف میکنم 🌈اینا حکم یدک کش رو دارن برامون تو سربالایی های زندگی! کمک میکنن راحت تر رد شیم ازش کمک میکنن به نفس نفس نیفتیم ⬅️وقتایی که استرس بیخ گلومونو میگیره ، میتونیم ازین یدک کش ها استفاده کنیم #استرس @majidalehosein

🪐راه مدیریت استرس: ایجاد لحظات خوش لحظات خوش یعنی یه لیست داشته باشیم از: ✨مکان های لذت بخش ✨وزمان هایی که برامون لذت بخشه ✨آدمهایی که بودن کنارشون برامون لذت بخشه ✨و فعالیت هایی که با انجامشون کیف میکنم 🌈اینا حکم یدک کش رو دارن برامون تو سربالایی های زندگی! کمک میکنن راحت تر رد شیم ازش کمک میکنن به نفس نفس نیفتیم ⬅️وقتایی که استرس بیخ گلومونو میگیره ، میتونیم ازین یدک کش ها استفاده کنیم #استرس @majidalehosein

چند راه ساده برای کنترل کورتیزول(هورمون استرس) ۱.خواب کافی و با کیفیت ۲.هیدراته نگه داشتن بدن ۳.داشتن رژیم غذایی مناسب مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی ۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب ۵.کنترل مصرف شکر ۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه ۷.موسیقی ۸.طبیعت گردی ۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی ۱۰.مدیتیشن ۱۱.ماساژ ۱۲. دوری از اخبار منفی #استرس

میزان کاهش استرس بر اساس برخی فعالیتها: 1- پیاده روی: 42% 2- نوشیدن قهوه و چای: 52% 3- گوش دادن به موسیقی: 62% 4- خواندن کتاب: 68% #استرس @majidalehosein