#فراغت عاقبت همه اینجوری میمیریم😂😂😂 @maktabalmahdihamedan

💠ارتباط چاقی شکمی با دیابت و پرفشاری‌خون رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان: 🔺 دیابت و پرفشاری خون در افرادی که وزن بالا دارند دو تا شش برابر بیشتر از افرادی است که اضافه وزن ندارند. 🔺 باید مصرف فیبر را در رژیم غذایی از طریق مصرف بیشتر سبزی و میوه‌ها، حبوبات و نان‌های سبوس‌دار افزایش داد، فیبرهای محلول موجود در میوه‌هایی مثل سیب، آلو و مرکبات و غلاتی نظیر جو دوسر و جو و انواع حبوبات سبب پایین آوردن کلسترول خون می‌شود و به میزان زیادی به کاهش وزن کمک می‌کند. 🔺 کنترل اندازه محیط دور شکم نیز یکی از عوامل مهم در پیشگیری از دیابت است بنابراین توصیه می‌شود نسبت به کاهش وزن خود از طریق کاهش کالری دریافتی و افزایش فعالیت بدنی اقدام شود. 🔺 مصرف روزانه شش وعده غذایی شامل صبحانه، میان‌وعده صبح، ناهار، عصرانه، شام و آخر شب باعث کنترل بهتر قندخون می‌شود و باید در این وعده‌های غذایی جو دوسر، مرکبات، سبزیجات برگ سبز، قارچ، گل کلم، ماست، شیر و مغزها استفاده کرد. @maktabalmahdihamedan

🔺 عجیب‌ترین مزاحمت برای ۱۱۵؛ خواستگاری که جواب منفی گرفت مزاحم اورژانس تهران شد 🔸شروین تبریزی، مدیر روابط‌عمومی فوریت‌های پزشکی تهران از انجام ۸۵ هزار تماس مزاحم با فوریت‌های پزشکی تهران در بازه زمانی ابتدای سال جاری تا اواخر دی ماه خبر داد. 🔸در این بازه زمانی اپراتورهای فوریت‌های پزشکی به ۲ میلیون تماس با این مرکز پاسخ داده‌اند. 🔸خواستگار سابقی که با جواب منفی روبرو شده از تلفن عمومی مزاحم اورژانس شده و با ارائه آدرس و شماره خانم و برادر وی مزاحمت ایجاد می‌کرد! @maktabalmahdihamedan

🔰آیت الله بهجت(ره): 🔻 گناه شنونده غیبت، مثل غیبت کننده است، مگر اینکه در مقام انکار برآید و سخن آن شخص را قطع کند یا از مجلس برخیزد و اگر قدرت بر اینها نداشته باشد در دل غضبناک گردد. 🔻 و اگر به زبان گوید: ساکت شو، اما در دل، مایل و طالب باشد، این از اهل #نفاق است. 🔻پس بر اهل دین لازم است که چنانچه غیبت مسلمانی را بشنوند در مقام انکار برآیند و آن را رد کنند، والا مستوجب نکال (عقوب و عذاب) می گردند. 📚 معراج السعاده،ص۵۶۲ @maktabalmahdihamedan

💢#واریس چیست؟ بیماری واریس به رگ های زیر پوستی گفته می‌شود که در ناحیه ران و ساق پای بیشتر افراد نمایان می‌شوند. به این رگ ها، به دلیل ساختار و شکل ظاهری که دارند، رگ های عنکبوتی نیز گفته می‌شود. دلایل و عوامل مختلفی وجود دارند که می‌توانند باعث ایجاد واریس شوند، مثل تغییرات هورمونی، اضافه وزن، فعالیت فیزیکی، یا انتقال ارثی از جمله شایع ترین دلایل ابتلا به این بیماری می‌باشند. اگرچه این وضعیت خطر جدی برای بدن ایجاد نمی‌کند، اما برخی اوقات می‌توانند برای بدن دردناک باشند. @maktabalmahdihamedan

💢دلایل ایجاد #واریس👇 ۱.سن: با افزایش سن، رگ ها کشسانی خود را از دست داده و ضعیف تر می‌شوند، که باعث جمع شدن خون و برجسته تر شدن رگ می‌شود. بیشتر از 40درصد خانم های بالای 50 سال و 75 درصد از خانم های بالای 70 سال به واریس مبتلا هستند. ۲.ژنتیک: خب، بالاخره شما یک دلیل پیدا کردید که مادر خود را سرزنش کنید! نحوه عملکرد دیواره رگ های شما و دریچه های موجود در آن‌ها به خانواده و نحوه وراثت شما بستگی دارد. ۳.جنسیت: اعتقاد بر این است که خانم ها بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستند، و عواملی مثل اضافه وزن و بارداری، فشار شکمی بالاتر، و افزایش جریان خون از جمله فاکتورهایی هستند که در خانم ها بیشتر دیده می‌شود. تغییرات هورمونی نیز می‌توانند باعث شوند تا رگ های خونی فرد گشادتر شوند. درمان های جایگزینی هورمونی و قرص های ضد بارداری شانس ابتلا فرد به این بیماری را افزایش می‌دهند. ۴.چاقی: وزن بیشتر ، فشار بیشتری به رگ های پا وارد می‌کند. به طور معمول، خانم های با وزن بالاتر به نسبت خانم های هم سن با وزن کمتر، بیشتر تمایل دارند که به واریس مبتلا شوند و این ریسک در خانم های چاق تا 3 برابر بیشتر می‌شود. ۵.زندگی بدون تحرک: کم بودن فعالیت بدنی می‌تواند به آهسته تر شدن جریان خون منجر شود. ۶.شغل: داشتن شغلی که نیازمند ایستادن برای مدت طولانی است، یک ریسک فاکتور برای ابتلا به این بیماری محسوب می‌شود. خانم هایی که بیشتر از 75 درصد از زمان کار خود را به صورت ایستاده یا در حال پیاده روی می‌گذارند، بیشتر از دیگر افراد، مستعد ابتلا به بیماری واریس می‌باشند. @maktabalmahdihamedan

💢علایم #واریس👇 ۱.درد یا احساس سنگینی در پاها ۲.احساس سوزش یا درد در پاها ۳.گرفتگی در پاها، به خصوص در هنگام شب ۴.تورم پاها و زانوها ۵.خونریزی از رگ ۶.خارش در اطراف رگ ۷.درد شدید در پاها پس از ایستادن و نشستن برای مدت طولانی @maktabalmahdihamedan

🔺 برای مراقبت از سلامت روان خودتون با افرادی وقت بگذرونین که: 🔸۱ بدون این که به شما احساس بدی بدن پاسخ نه رو قبول می کنن 🔸۲ سعی نمی‌کنن شما رو کنترل کنن 🔸۳ شمارو تحت فشار قرار نمیدن که طبق خواسته ی اونا رفتار کنین 🔸۴ در کنارشون احساس امنیت و فهمیده شدن دارین 🔸۵ از رشد فردی و اهدافتون حمایت می کنن 🔸۶ قدردان کارهایی که براشون انجام میدین هستن @maktabalmahdihamedan

#نماهنگ / جایگاه خوش اخلاقی در خانواده @maktabalmahdihamedan

📣رشد ۳۸ درصدی قیمت کتاب ▪️کمک درسی‌ها گران‌ترین هستند 🔹آمارهای نشر نشان می‌دهد که قیمت کتاب در پاییز ۱۴۰۲ نسبه به بازه زمانی مشابه سال گذشته با افزایش ۳۸ درصدی مواجه شده است‌، این در حالی است که کمک درسی‌ها گران‌ترین کتاب‌ها هستند و ارزش ریالی آن‌ها در این فصل بالغ بر ۱۲ میلیارد ریال بوده است. 🔹بر اساس آمارهای نشر در خانه کتاب و ادبیات ایران در پاییز سال جاری ۲۸ هزار و ۹۷۵ عنوان کتاب منتشر شده است که در مقایسه با پاییز سال گذشته ۱۵ درصد رشد را شاهد هستیم. @maktabalmahdihamedan

✅ ویتامین D ستون سلامتی 💠 تنظیم کننده هورمون ها 💠 نقش زیاد در سلامت استخوان و دندان 💠 کمک به کنترل قند خون 💠 بهبود سیستم ایمنی 💠 بهبود سلامت قلب 💠 محافظت بدن در برابر سرطان ها 💠 کمک به تمرکز و یادگیری بهتر @maktabalmahdihamedan