انار یکی از غنی ترین منابع آهن است زنان بارداری که از کمبود آهن رنج می برند خطر زایمان زودرس در آنها افزایش میابد مصرف روزانه انار از کم خونی جلوگیری میکند. #بارداری @mama_bardari🤰

‍ ☯فواید ورزش کردن در بارداری #فواید_ورزش_بارداری ✳️کاهش کمر درد ✳️کاهش یبوست ✳️کاهش تورم ✳️جلوگیری و کنترل دیابت بارداری ✳️افزایش انرژی ✳️بهبود خلق و خوی ✳️بهبود وضعیت ✳️بهبود خواب ✳️ترویج بافت عضلانی ✳️افزایش قدرت و استقامت ورزش در طول بارداری؛بارداری را برای شما آسان تر خواهد کرد. @mama_bardari🤰

☯شکم خود را از سرما بپوشانید دوّمین حسی که درجنین کامل میشود لامسه است فرزند شما گرما و سرما راحس میکند ✳️آفتاب شدید به صورت مستقیم نباید روی شکمتان بیافتد ✳️در سرماشکم خود رابپوشانید @mama_bardari🤰

‍ ☯اثر منفی سوءتغذیه د‌ر د‌وران بارد‌اری برروی جنین #تاثیر_سوتغذیه_برجنین #بارداری 🔘کمبود‌ انرژی = نوزاد‌ کم وزن 🔘کمبود‌ پروتئین = کاهش اند‌ازه محیط سر نوزاد‌ 🔘کمبود‌ اسید‌فولیک = سقط جنین و نقایص لوله عصبی 🔘کمبود‌ کلسیم = کاهش تراکم استخوان د‌ر نوزاد‌ 🔘کمبود‌ آهن = نوزاد‌ کم وزن و زایمان زود‌رس 🔘کمبود‌ ید‌ = عقب‌ماند‌گی جسمی و ذهنی ( کرتینیسم) 🔘کمبود‌ ویتامین D = کاهش تراکم استخوان و نوزاد‌ کم‌وزن 🔘کمبود‌ روی = نقایص عضوی ماد‌رزاد‌ی @mama_bardari🤰

❗️مصرف مغز برای خانم های باردار ممنوع مغز حیوانات مانند گاو یا گوسفند ممکن است حاوی باکتری لیستر باشدلیستر علائمی مشابه آنفولانزا دارد و میتواند منجر به سقط و مرده زایی شود. #بارداری @mama_bardari🤰

🔴 بی‌تابی و عصبانیت در کودکان 📝 کودکی که دچار بی‌قراری شبانگاه و غلتیدن در بستر هست، کم‌اشتهاست، ترشی‌ها را دوست دارد و از شیرینی و چربی متنفر است، دچار #غلبه_صفرا است. ✅ برای درمان باید غذاهای گس‌مزه، آب انار و ترشیجات دیگر به او داد. 📝اما اگر کودک عصبی، #کم‌خواب و #بیخواب بود، ناخن می‌جوید، جیغ می‌کشید یا حتی خودزنی می‌کرد، دلیل آن ضعف و غلبه‌ی سردی است. ✅ برای درمان باید پسته، گردو و مخصوصا بادام، فسنجان و سوپ گندم بخورد. ضمن آنکه دمنوش اسطوخدوس و عطر گرم شبانگاه بسیار کمک‌کننده خواهد بود. ✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾ Join🔜 @mama_bardari🤰

تخم مرغ عسلی ومواد غذایی حاوی تخم مرغ خام مثل سس مایونز خانگی وبستنی های غیرپاستوریزه نباید دربارداری مصرف شود چراکه ممکن است حاوی باکتری سالمونلا باشد که میتواند سبب مسمومیت غذایی شود @mama_bardari🤰

روغن نارگیل موجب جلوگیری از عفونت های قارچی،ویروسی و باکتریایی میشود مصرف روزانه دو قاشق غذاخوری ایمنی بدن شما را در دوران بارداری تقویت و شما را از آنفولانزا و سرماخوردگی محافظت میکند @mama_bardari🤰

💟هیدراته بودن بدن(مصرف کافی آب) در دوران بارداری بسیارمهم است: ✳️افزایش حجم خون ✳️جلوگیری از یبوست ✳️جلوگیری ازعفونت های دستگاه ادراری حداقل مصرف روزانه آب8لیوان در بارداری @mama_bardari🤰

خانم های باردار گوشت اردک بخورید گوشت اردک سرشاراز آهن است؛ازکمخونی جلوگیری میکندهمچنین منبع غنی ازویتامینB12،B5؛برای رشدوتکامل جنین نقش حیاطی داشته ازنقایص مادرزادی جلوگیری میکند @mama_bardari🤰

شکل صحیح خواب به پشت در دوران بارداری @mama_bardari🤰

✴️بادام زمینی بهترین میان وعده در دوران باردای ✳️جلوگیری از یبوست(سرشار از فیبراست) ✳️جلوگیری از کمخونی(سرشار از آهن است) ✳️استحکام استخوان های جنین(سرشار از منگنز) @mama_bardari🤰