♦️نکات_مهم_رژیم_غذایی_در_ماه_آخر
💟بهتر است تعداد وعده های غذایی در ماه آخر بارداری برای وزن گیری جنین 5 تا 6 وعده باشد. تغییر در روش پخت و پز یکی دیگر از نکات ضروری است در این مدت بهتر است از غذاهای کباب شده و بخارپز استفاده شود . از خوردن کیک ، شیرینی ، شکلات و چیپس به عنوان میان وعده خودداری شود.
💟خوردن تخم مرغ دو تا سه بار در هفته در ماه آخد بارداری مفید می باشد از خوردن تخم مرغ به حالت عسلی خودداری کنید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ در بارداری عوارض مختلفی برای مادر پیش می آید که یکی از این مشکلات پایین بودن #پلاکت_خون است.
💟در حاملگی به ویژه در سه ماهه سوم به دلیل تغییراتی که بارداری در بدن ایحاد می کند ممکن است پلاکت خون پایین بیاید.
💟همچنین گاهی سیستم ایمنی بدن دچار تغییر شده و گاهی نیز به دلیل بیماری های خونی پلاکت خون کاهش پیدا می کند .
💟یکی دیگر از دلایل پایین بودن پلاکت خون در زنان باردار مسمومیت بارداری و دیابت حاملگی است.
💟اگر کاهش پلاکت خون بر اثر حاملگی کمتر ۱۰۰ هزار نشود عارضه ای ایجاد نمی کند. اما اگر به هر دلیلی کمتر شود باید به سرعت مورد بررسی قرار گیرد.
💟بهتر خانم ها #پیش از اقدام به بارداری نسبت به بررسی وضعیت خونی خود اقدام کنند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️مصرف بیش از 2 گرم #گلپر در روز در دوران بارداری به خصوص سه ماهه اول جایز نیست زیرا باعث #سقط_جنین می شود.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️مصرف حبوبات و غلات
💟مواد معدنی مورد نیاز مادر باردار فیبر ، املاح معدنی و ویتامین B می باشند که با مصرف #حبوبات و #غلات تامین می شوند . مصرف این مواد غذایی تاثیر شگفتی بر رشد جنین دارند. ویتامین B و فولیک اسید برای پیشگیری از ایجاد نقایص جدید در جنین ضروری می باشند که با مصرف حبوبات و غلات در اختیار مادر باردار قرار می گیرند.
💟از جمله حبوبات و غلات مفید برای مادر باردار جهت وزن گیری جنین لوبیا چیتی، قرمز و سفید ، ذرت و دیگر غلات دارای سبوس مثل بلغور و جو دو سر می باشند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️مقدار_کافئین_موجود_در_مواد_مختلف
💟این اطلاعات می تواند به شما کمک کند تا مصرف کافئین خود را کنترل کنید:
💟یک فنجان کوچک قهوه ساده : 100 میلی گرم کافیئن
💟یک فنجان چای : 75 میلی گرم کافئین
💟یک فنجان قهوه فیلتر شده: 140 میلی گرم کافئین
💟یک فنجان چای سبز: 50 میلی گرم کافئین
💟یک قوطی نوشابه : 40 میلی گرم کافئین
💟50 گرم شکلات ساده : 50 میلی گرم کافئین
💟50 گرم شکلات شیری : 25 میلی گرم کافئین
💟شمردن همه منابع بالا بسیار مهم است ، چون می توانید مطمئن شوید از حد مجاز فراتر نرفته اید.در بارداری بیش از ۲۰۰ میلی گرم نباید مصرف کرد
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️مصرف میوه جات و سبزی ها در بارداری
💟مصرف سبزی هایی که دارای برگ سبز رنگ تیره می باشند مثل گوجه فرنگی، پرتقال و انبه و...ویتامین ها ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن مادر باردار را تامین می کند و مصرف روزانه آن لازم و ضروری است.
خوردن میوه هایی مثل موز ، آناناس و سیب به عنوان میان وعده توصیه می شود.
خوردن سیب زمینی نیز در این مدت توصیه می شود .
💟سبزی های مفید برای این دوره اسفناج ، کلم پیچ و برگ چغندر می باشند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️وضعیت_جنین_در_20هفته_اول
💟هفته چهارم جنین اندازه تخم سیاه دانه است
💟هفته پنجم جنین اندازه یک دانه کنجد است
💟هفته ششم جنین اندازه دانه عدس است؛ 6/3 میلیمتر
💟هفته هفتم جنین اندازه یک بلوبری است؛ 12/7 میلیمتر
💟هفته هشتم جنین اندازه یک لوبیا قرمز است؛ 13 میلیمتر
💟هفته نهم ۲/۵ سانتی متر
💟هفته دهم کمی بیش از ۲/۵ سانتی متر؛ وزن جنین 7 گرم
💟هفته یازدهم 3/8 سانتی متر ؛ وزن جنین 10 گرم
💟هفته دوازدهم 6 سانتی متر؛ وزن جنین 14 گرم
💟هفته سیزدهم 7/5 سانتی متر ؛ وزن جنین 28 گرم
💟هفته چهاردهم 8/8 سانتی متر؛ وزن جنین 42/5 گرم
💟هفته پانزدهم 10 سانتی متر ؛ وزن جنین 70/8 گرم
💟هفته شانزدهم 11/5 سانتی متر؛ وزن 99/2 گرم
💟هفته هفدهم 12/7 سانتی متر؛ وزن جنین 142 گرم
💟هفته هجدهم 14 سانتی متر؛ وزن جنین 198/4گرم
💟هفته نوزدهم 15 سانتی متر ؛ وزن جنین 241 گرم
💟هفته بیستم 25/4 سانتی متر ؛ وزن جنین 298 گرم
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ بررسی ها نشان داده اند افزایش مصرف سبزیجات برگ سبز ، میوه های تازه ، اسید های چرب امگا3 و امگا6 , تخم مرغ ، ماهی و مواد لبنی و به طور کل ، داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند احتمال سقط را کاهش دهد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️به_جای_قهوه_چه_بنوشیم؟
💟نوشیدنی های فراوانی وجود دارد که می توانید به جای قهوه معمولی از آنها لذت برید از جمله:
💟چای میوه
💟ب میوه
💟شیر
💟آب
در طول بارداری کودک شما به آب بیشتری نیاز دارد باید در طول روز هشت لیوان آب بنوشید .می توانید به آب خود لیموی تازه هم اضافه کنید.
💟سعی کنید چای مصرفی تان کم رنگ باشد. تا کافئن کمتری داشته باشد.
💟اگر بتوانید مصرف نوشابه های گاز دار را کنار بگذارید هم به سلامت خود و کودکتان کمک بزرگی کرده اید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️لزوم_شرکت_در_کلاسهای_آمادگی_برای_زایمان
💟کلاس های آمادگی برای زایمان که در مراکز مشاوره و خدمات مامایی ارائه می شود ، زمینه ساز سلامت مادر و جنین ،برای بارداری سالم و زایمان بی خطر خواهد شد.
💟در این کلاس ها #وضعیت و #حرکات خاص دوران بارداری ، نکاتی برای سلامت مادر و جنین ، مهارت مراقبت از خود و ایفای نقش مادری آموزش داده می شود.
همچنین این کلاس ها برای پدران نیز مناسب و مفید خواهد بود ، زیرا طی آن مراقبت از مادر و نوزاد آموزش داده می شود.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ به پهلوی راست خوابیدن در سه ماه اول و دوم بلامانع است .
💟زیرا حجم رحم آن قدر بزرگ نیست که به عروق و وریدهای تحتانی مادر فشار وارد کرده یا اختلالی در بازگشت خون ایجاد کند، هر چند که به معده و دیافراگم فشار وارد می کند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
نبرد پنهان.mp3
3.72M
🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷
رهبری | #استاد_شجاعی
رهبری: در روزهایی به سر می‌بریم که:
« #عادی نیستند » و نقطه عطف تاریخند!
✘ بایــــد غیـــرعادی زنــدگی کنید ✘
🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷