♦️نان تست آرد کامل،کره بادام زمینی و موز بهترین صبحانه در بارداری♦️
♂️♀️
💟فیبرها در غلات کامل وجود دارند نان آرد کامل از یبوست مشکل شایع بارداری جلوگیری میکند.
💟کره بادام زمینی نیز حاوی امگا3، منیزیوم و پروتئین است، که برای مغز و رشد جنین بسیار مفید است.
💟از ویتامین B6 که در موز موجود است غافل نشوید موجب کاهش تهوع بارداری میشود
💟با ترکیب آنها می توانید در یک وعده صبحگاهی از فوائد مغذی این صبحانه بهرمند شوید.این مواد مغذی باعث کاهش تهوع صبحگاهی می شود.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️از چه زمانی باید به پهلو بخوابم ♦️
♂️♀️
💟از هفته 20 به بعد ملزم هستید حتما به پهلو و ترجیحا پهلوی چپ بخوابید...
💟در مواقع لزوم فقط به مدت نهایت 5 دقیقه مجازید بر روی کمر بخوابید
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️بهترین زمان استفاده از قرص آهن در بارداری♦️
♂️♀️
💟مصرف قرص آهن میبایست ازهفته16 بارداری شروع وتا3ماه بعدزایمان ادامه یابدبهترین زمان برای مصرف قرص آهن شبهاقبل ازخواب است
💟 وباید ازمصرف همزمان آن باشیرو فراورده های لبنی خوداری شود.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ممنوعیت های ماه هفتم بارداری♦️
♂️♀️
💟سوزش سر دل، تورم دست ها و پاها، خستگی و یبوست در طول سه ماهه سوم بارداری وجود دارد.
💟برای جلوگیری از این علائم، می بایست از مصرف برخی مواد غذایی خودداری کنید.
💟در اینجا مواد غذایی که شما باید در ماه هفتم از رژیم غذایی خود حذف کنید آمده است:
💟غذاهای تند و چرب:برای جلوگیری از سوزش سر دل شما باید غذاهای سرخ شده که در روغن زیاد سرخ میشوند خودداری کنید.
💟شما همچنین باید از مصرف غذاهای ادویه دار دوری کنید.
💟 غذاهای بسته بندی شده حاوی سدیم:نفخ و تورم در دوران بارداری را می توان با نوشیدن مقدار زیادی مایعات از بروز آن جلوگیری کرد. شما همیشه باید مقدار زیادی آب بنوشید.
💟کاهش مصرف سدیم برای جلوگیری از ورم دست ها و پاها نیز مهم است بنابراین از مصرف غذاهای پر نمک مانند چیپس، سس گوجه فرنگی، کنسرو، ترشی و سس ها خودداری کنید.
💟کافئین، الکل و توتون و تنباکو:نیازی به گفتن نیست، این مواد غذایی باید در طول بارداری خود اجتناب شود. نوشیدنی های کافئین دار می تواند موجب یبوست شوند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️مقدار نرمال هورمون بارداری♦️
♂️♀️
💟برخی خانمها فکر می کنن از همون اول بارداری باید عدد بتا شون بالا باشه. ولی خانم های عزیز، این هورمون از عدد زیر ۵ شروع می کنه به افزایش.
💟در کل رنج نرمال هورمون بارداری(بتا) از این قراره:
💟۳ هفته از اولین روز آخرین پریودتون گذشته باشه: ۵۰-۵ mlU/ml
💟۴هفته از اولین روز آخرین پریودتون گذشته باشه: ۴۲۶-۵ mlU/ml
💟۵هفته از اولین روز آخرین پریودتون گذشته باشه: ۷۳۴۰-۱۸ mlU/ml
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️واکسن های غیرمجاز در بارداری♦️
♂️♀️
💟آبله مرغان
💟فلج اطفال
💟سرخجه
💟اوریون
💟سرخک
💟تب زرد
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️خانم های باردار حتما از نان سبوس دار یا نان سنگک در وعده صبحانه استفاده کنید زیرا:♦️
♂️♀️
💟حاوی مقدار زیادی از آهن،کلسیم و ویتامین های گروه B است (برای رشد استخوانها و دندان های جنین ضروری)
💟حاوی اسید فولیک است که از نقایص مادرزادی جلوگیری میکند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️#تغذیه #وزن_گیری_جنین♦️
♂️♀️
💟مصرف کلم بروکلی و سبزیجات تیره و سبز مانند کلم و اسفناج، حاوی بسیاری از مواد مغذی است
💟 که زنان باردار نیاز دارند و مصرف روزانه آنها به افزایش وزن جنین کمک می کند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️#علایم_خطر_در_بارداری♦️
♂️♀️
💟لکه بینی یا خونریزی
💟درد در شکم، در پهلو ها و درد سر دل
💟استفراغ شدید، مداوم و خونی
💟سردرد و تاری دید، کاهش و یا عدم
💟حرکت جنین، درد و ورم یکطرفه ساق پا
💟تب و لرز، سوزش و علایم عفونت ادراری، عفونت و آبسه دندان
💟ورم دست و صورت، افزایش ناگهانی وزن
💟تنگی نفس و تپش قلب
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️برگه زردآلو در بارداری♦️
♂️♀️
💟مصرف دو عدد برگه زرد آلو یک تا سه بار در هفته در سه ماه سوم بارداری باعث بهبود عملکرد و تکامل ریه ها و سیستم عصبی جنین می شود .
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻