♦️مواد_غذایی_حاوی_آهن
💟جگر، قلوه، گوشت قرمز،ماهی، زرده تخم مرغ
💟سبزیهای با برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج
💟حبوبات مانند عدس و گندم
💟 برگه زرد آلو و دانه های روغنی
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️آموزش_تفاوت_روز_و_شب_از_هفته_های_آغازین_به_نوزاد
💟نوزادان نمی دانند که شب برای خواب و روز برای بازی است بنابراین در طول شب هر ساعت بیدار می شوند و در طول روز چرتهای طولانی تری دارند شما باید در روز با باز کردن پنجره و عوض کردن هوای خانه(اگر هوا سرد نباشد) کشیدن پرده ها و روشن کردن خانه و ایجاد صدا در خانه و شبها از ساعت 9 شب به بعد تاریک کردن منزل و حذف صدا ها این تفاوت را از همان ابتدا به نوزاد آموزش دهید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️علت_بیدار_بودن_نوزادان_در_طول_شب
💟جنین وقتی در رحم مادر قرار دارد راه رفتن مادر در طول روز برایش حکم لالایی دارد وبه خواب می رود ودر طول شب که مادر خواب است اغلب بیدار است این رویه باعث می شود نوزاد وقتی به دنیا می آید در درک تفاوت روز و شب دچار آشفتگی و اختلال باشد
💟با رعایت نکاتی باید نوزاد را به تدریج برای منظم شدن خواب شبانه در 2 تا 4 ماهگی آماده کرد
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️فواید ورزش منظم بعد از بارداری 💟کاهش وزن 💟بهبود سلامت قلبی و عروقی 💟بازسازی توان و قدرت عضلات 💟تقویت عضلات شکم 💟بهبود سطح انرژی عمومی 💟بهبود خلق 💟کاهش استرس 💟کمک به پیشگیری و بهبود افسردگی پس از زایمان 💟ایجاد یک الگوی مناسب برای فرزندان ♂️♀️ 👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇 ༺ @mama_bardari ༻
♦️آیا_میدانید
💟در کره جنوبی مدت زمان جنینی هم به سن افراد اضافه می شود. این مساله به آن معنی است که نوزادی که پس از 9 ماه بارداری به دنیا می آید، 9 ماه سن دارد نه یک روز..
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️احساس_گرگرفتگی_خانم_باردار
💟خانم های باردار چون در حال نوسانات هورمونی هستند احساس گرگرفتگی و تعریق می کنند این نشانه در دوران بارداری طبیعی است.
💟نوشیدن مایعات سرد می تواند به تنظیم درجه حرارت بدنتان کمک کند
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️مراحل_تکمیل_چشم_در_رحم
💟در هفته پنج جنینی #لنزها یا #عدسی های اولیه که بعدا در همان محل #چشم های جنین تکامل می یابند تشکیل می گردد ودر هفته سی و چهارم ، مردمک به نور واکنش انقباضی ندارد و پلک ها بسیار نازک هستند اما بعد از هفته سی و ششم پلک ها ضخیم شده و نوزاد می تواند میزان نور وارد شده به #چشم را کنترل کند .محیط رحم قبل از تولد نوزاد تاریک است بنابراین جنین قبل از تولد تجربه نور و بینایی ندارد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️تکامل درست سیستم #بینایی در دوران حاملگی به #تغذیه و #استراحت مادر بستگی دارد و وارد شدن #سمومی مانند دارو ، سیگار به بدن مادر بر روی بینایی جنین تاثیر منفی می گذارد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️بی_خوابی
💟کارهایی که میتوان برای حل مشکل انجام داد:
💟 در طول روز فعالیت بیشتری داشته باشید، مثل پیاده روی و انجام تمرینات مناسب...
💟 قبل از خواب به حمام بروید...
💟 چند ساعت قبل از خواب از خوردن مایعات پرهیز کنید...
💟 نوشیدنی شیر گرم همراه با کمی عسل و یا دم کرده ی بابونه میتواند برای خواب بهتر، مفید باشد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️اهمیت_خواب_برای_خانمهای_باردار
💟تحقیقات جدید نشان داده است که داشتن خواب خوب شبانه باعث میشود که بهترین شرایط برای باروری و رشد جنین در رحم فراهم آید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻