♦️ نکته مهم در مورد ماه نهم بارداری این است که به یاد داشته باشید دقت و توجه در مورد آنچه که می خورید مانند ماه های قبل، بسیار لازم و ضروری است،
💟چون دستگاه گوارش با استفاده از مواد مصرفی شما می تواند سبب افزایش سریع وزنتان شود.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️لیستی از مواد غذایی که باید در ماه نهم بارداری در رژیم غذایی مادر باردار وجود داشته باشد:
💟غلات و نان: ۶ تا ۱۱ وعده در هر روز
💟میوه ها: ۲ تا ۴ وعده در هر روز
💟سبزیجات: بیش از ۴ وعده در هر روز
💟فراورده های لبنی: ۴ وعده در هر روز
💟غذاهای غنی از پروتئین: ۳ وعده در هر روز
💟جهت هیدراتاسیون بدن مادر: حداقل ۲ لیتر آب خالص در هر روز باید مصرف شود
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️موز سرشار از پتاسیم است و به سرعت خستگی ناشی از بارداری را از بین می برد. برای حالت تهوع بارداری نیز مناسب است.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️در زنان بارداری که کمبود ویتامین D دارند، احتمال مسمومیت بارداری، زایمان سخت و‌اختلال های تنفسی نوزاد تا حدی افزایش می یابد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️هفته_سی_و_سوم_بارداری
💟در هفته سی و سوم از بارداری هفته به هفته وزن نی نی شما به کمی بالاتر از ۱۸۰۰ گرم می رسد و سنگینی شکم شما باعث می شود با سختی بیشتری در راه رفتن مواجه باشید. همچنین ممکن است راحتی پیشین خود را در رختخواب نداشته باشید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️هفته_سی_و_دوم_بارداری
💟در هفته سی و دوم از بارداری هفته به هفته، کوچولوی شما فربه تر از پیش شده و به دنبال آن رحم شما بزرگتر خواهد شد و این مسئله می تواند منجر به سوزش سر دل و تنگی نفس گردد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️درمان_یبوست_در_۳_ماه_آخر_بارداری
💟بهترین توصیه مصرف سبزی و میوه در فصل تابستان و بهار و خشکبار مانند آلو، برگه زردآلو و هلو خیس کرده در زمستان قبل از خواب و صبح ها به شکل ناشتا است. فعالیت فیزیکی و پیاده روی روزانه را هم نباید از خاطر برد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️مصرف_کلسیم_در_ماه_نهم_بارداری
💟خوردن مقادیر زیادی از غذاهای غنی از کلسیم در ماه نهم بارداری بسیار حائز اهمیت است، چون برای حفظ اسکلت بندی نوزاد و خود مادر در طول این مرحله از بارداری بسیار مهم است.
چنین غذاهایی شامل خربزه، محصولات لبنی، بلغور جو دو سر، بادام و دانه کنجد می باشد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
💟استفاده از غذاهای غنی از ویتامین C نیز در طول ماه نهم بارداری بسیار مهم است.
💟هر مادر باردار باید مقدار زیادی از میوه های خانواده مرکبات، گوجه فرنگی، توت فرنگی، کلم بروکلی و گل کلم را در وعده های غذایی خود قرار دهد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️هفته_سی_و_چهارم_بارداری
💟در هفته سی و چهارم از بارداری هفته به هفته، ریه، شش و سیستم عصبی مرکزی نی نی شما به طور کامل تکامل یافته است و سرگیجه و خستگی شما کمتر خواهد شد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️مصرف_مرکبات_در_دوران_شیردهی
💟اسیدهای موجود در میوه های خانواده مرکبات می تواند باعث جوش هایی در قسمت ران و پاهای نوزادان شود. برخی از ترکیبات اسیدی مرکبات و آبمیوه های آن ها ممکن است شکم نوزاد را تحریک کرده و باعث دل پیچه شود.
💟بهتر است مادران از مصرف مرکبات در طول ماه های شیردهی اجتناب کنند و محصولات دیگری را جایگزین آن کنند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️درمان_خانگی_کیست_تخمدان
چای_بابونه
💟چای گیاهی مثل چای بابونه نیز داروی خوبی برای درمان #کیست #تخمدان و درد و ناراحتی است. اثر آرام بخش چای بابونه به کاهش درد کمک می کند. همچنین طبیعت گرم این چای #قاعدگی های #نامنظم را درمان می کند و به تحریک #جریان #خون در ناحیه #لگن و #رحم کمک می کند.
💟دو قاشق چای خوری بابونه خشک را در یک فنجان آب گرم بریزید. به مدت پنج دقیقه بماند. یک قاشق چای خوری عسل به این چای اضافه کنید. روزانه دو تا سه فنجان چای بابونه بنوشید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻