♦️وزن_گیری در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است
💟. در سه ماهه نخست بارداری اضافه وزن قابل توجهی اتفاق نمی افتد. میزان وزن گیری در این زمان نیز با شاخص توده بدنی مادر (BMI) ارتباط دارد و در مورد افراد مختلف این موضوع #متفاوت است.
💟افرادی که وزن متعادل دارند بین 11 تا 16/5 کیلوگرم وزن اضافه می کنند.
💟افراد لاغر بین 12 تا 18 کیلوگرم ورن اضافه می کنند
💟افراد چاق و دارای اضافه وزن 6 تا 12 کیلوگرم معمول است.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️لبنیات در بارداری
💟از آنجا که لبنیات سرشار از کلسیم می باشد برای رشد بهتر استخوان جنین از اهمیت ویژه ای برخوردار است .
💟لبنیات همچنین سرشار از پروتئین و ویتامین D , A می باشد . در ماه های آخر مادران باردتر بهتر است حداقل روزی دو بار شیر بنوشند .مادرانی که طعم شیر را نمی پسندند ویا دچار مشکلات گوارشی می شوند ماست را جایگزین آن کنند.
💟لبنیات مفید در این دوره شامل شیر ، خامه ، پنیر ، ماست و بستنی می باشد که مصرف آن ها چهار بار در روز توصیه می شود.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
3.62M
#باسلام_وعرض_ادب👇
🚨#فــوری 🔴 خیلی مهــم
🔥🔥عملیات خییییلی مههههم برای امروز،۲۶ فروردین
💥نشر فوری و طوفانی 💥
🇮🇷 بی_تفاوت_نباشیم...
🌿🕊🕊🕊🌿
♦️نکات_مهم_رژیم_غذایی_در_ماه_آخر
💟بهتر است تعداد وعده های غذایی در ماه آخر بارداری برای وزن گیری جنین 5 تا 6 وعده باشد. تغییر در روش پخت و پز یکی دیگر از نکات ضروری است در این مدت بهتر است از غذاهای کباب شده و بخارپز استفاده شود . از خوردن کیک ، شیرینی ، شکلات و چیپس به عنوان میان وعده خودداری شود.
💟خوردن تخم مرغ دو تا سه بار در هفته در ماه آخد بارداری مفید می باشد از خوردن تخم مرغ به حالت عسلی خودداری کنید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ در بارداری عوارض مختلفی برای مادر پیش می آید که یکی از این مشکلات پایین بودن #پلاکت_خون است.
💟در حاملگی به ویژه در سه ماهه سوم به دلیل تغییراتی که بارداری در بدن ایحاد می کند ممکن است پلاکت خون پایین بیاید.
💟همچنین گاهی سیستم ایمنی بدن دچار تغییر شده و گاهی نیز به دلیل بیماری های خونی پلاکت خون کاهش پیدا می کند .
💟یکی دیگر از دلایل پایین بودن پلاکت خون در زنان باردار مسمومیت بارداری و دیابت حاملگی است.
💟اگر کاهش پلاکت خون بر اثر حاملگی کمتر ۱۰۰ هزار نشود عارضه ای ایجاد نمی کند. اما اگر به هر دلیلی کمتر شود باید به سرعت مورد بررسی قرار گیرد.
💟بهتر خانم ها #پیش از اقدام به بارداری نسبت به بررسی وضعیت خونی خود اقدام کنند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️مصرف بیش از 2 گرم #گلپر در روز در دوران بارداری به خصوص سه ماهه اول جایز نیست زیرا باعث #سقط_جنین می شود.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️مصرف حبوبات و غلات
💟مواد معدنی مورد نیاز مادر باردار فیبر ، املاح معدنی و ویتامین B می باشند که با مصرف #حبوبات و #غلات تامین می شوند . مصرف این مواد غذایی تاثیر شگفتی بر رشد جنین دارند. ویتامین B و فولیک اسید برای پیشگیری از ایجاد نقایص جدید در جنین ضروری می باشند که با مصرف حبوبات و غلات در اختیار مادر باردار قرار می گیرند.
💟از جمله حبوبات و غلات مفید برای مادر باردار جهت وزن گیری جنین لوبیا چیتی، قرمز و سفید ، ذرت و دیگر غلات دارای سبوس مثل بلغور و جو دو سر می باشند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️مقدار_کافئین_موجود_در_مواد_مختلف
💟این اطلاعات می تواند به شما کمک کند تا مصرف کافئین خود را کنترل کنید:
💟یک فنجان کوچک قهوه ساده : 100 میلی گرم کافیئن
💟یک فنجان چای : 75 میلی گرم کافئین
💟یک فنجان قهوه فیلتر شده: 140 میلی گرم کافئین
💟یک فنجان چای سبز: 50 میلی گرم کافئین
💟یک قوطی نوشابه : 40 میلی گرم کافئین
💟50 گرم شکلات ساده : 50 میلی گرم کافئین
💟50 گرم شکلات شیری : 25 میلی گرم کافئین
💟شمردن همه منابع بالا بسیار مهم است ، چون می توانید مطمئن شوید از حد مجاز فراتر نرفته اید.در بارداری بیش از ۲۰۰ میلی گرم نباید مصرف کرد
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️مصرف میوه جات و سبزی ها در بارداری
💟مصرف سبزی هایی که دارای برگ سبز رنگ تیره می باشند مثل گوجه فرنگی، پرتقال و انبه و...ویتامین ها ، املاح و فیبر مورد نیاز بدن مادر باردار را تامین می کند و مصرف روزانه آن لازم و ضروری است.
خوردن میوه هایی مثل موز ، آناناس و سیب به عنوان میان وعده توصیه می شود.
خوردن سیب زمینی نیز در این مدت توصیه می شود .
💟سبزی های مفید برای این دوره اسفناج ، کلم پیچ و برگ چغندر می باشند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️وضعیت_جنین_در_20هفته_اول
💟هفته چهارم جنین اندازه تخم سیاه دانه است
💟هفته پنجم جنین اندازه یک دانه کنجد است
💟هفته ششم جنین اندازه دانه عدس است؛ 6/3 میلیمتر
💟هفته هفتم جنین اندازه یک بلوبری است؛ 12/7 میلیمتر
💟هفته هشتم جنین اندازه یک لوبیا قرمز است؛ 13 میلیمتر
💟هفته نهم ۲/۵ سانتی متر
💟هفته دهم کمی بیش از ۲/۵ سانتی متر؛ وزن جنین 7 گرم
💟هفته یازدهم 3/8 سانتی متر ؛ وزن جنین 10 گرم
💟هفته دوازدهم 6 سانتی متر؛ وزن جنین 14 گرم
💟هفته سیزدهم 7/5 سانتی متر ؛ وزن جنین 28 گرم
💟هفته چهاردهم 8/8 سانتی متر؛ وزن جنین 42/5 گرم
💟هفته پانزدهم 10 سانتی متر ؛ وزن جنین 70/8 گرم
💟هفته شانزدهم 11/5 سانتی متر؛ وزن 99/2 گرم
💟هفته هفدهم 12/7 سانتی متر؛ وزن جنین 142 گرم
💟هفته هجدهم 14 سانتی متر؛ وزن جنین 198/4گرم
💟هفته نوزدهم 15 سانتی متر ؛ وزن جنین 241 گرم
💟هفته بیستم 25/4 سانتی متر ؛ وزن جنین 298 گرم
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ بررسی ها نشان داده اند افزایش مصرف سبزیجات برگ سبز ، میوه های تازه ، اسید های چرب امگا3 و امگا6 , تخم مرغ ، ماهی و مواد لبنی و به طور کل ، داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند احتمال سقط را کاهش دهد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️به_جای_قهوه_چه_بنوشیم؟
💟نوشیدنی های فراوانی وجود دارد که می توانید به جای قهوه معمولی از آنها لذت برید از جمله:
💟چای میوه
💟ب میوه
💟شیر
💟آب
در طول بارداری کودک شما به آب بیشتری نیاز دارد باید در طول روز هشت لیوان آب بنوشید .می توانید به آب خود لیموی تازه هم اضافه کنید.
💟سعی کنید چای مصرفی تان کم رنگ باشد. تا کافئن کمتری داشته باشد.
💟اگر بتوانید مصرف نوشابه های گاز دار را کنار بگذارید هم به سلامت خود و کودکتان کمک بزرگی کرده اید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻