#پاسخ_به_پرسش_دوستان 📚این فایل، تجمیع متن‌های کانال است. که برخی تمایل داشتند یکجا داشته باشند. اندازه و چینش جملات هم به شکلی طراحی شده که با گوشی راحت بتوانید مطالعه کنید. 📌محتوای صوتی کانال هم پیاده سازی شده و به زودی خدمت دوستان تقدیم میشه. @manebabarname

🍽 رژیم اطلاعات امروزه میلیون‌ها نفر، برای سلامتی و تناسب اندام، بیشتر از رژیم غذایی استفاده می‌کنند. یعنی یاد می‌گیرند که خوراکی‌های پرکالری ولی خالی از ارزش غذایی را نخورند. ما به عنوان فردی که با اطلاعات و اخبار پر تنوع سر و کار داریم، باید رژیم اطلاعات بگیریم و خود را در برابر اطلاعات بی‌ارزش و پیش پا افتاده، مصون نگه داریم. یکی از رازهای افزایش عملکرد انسان‌های مؤثر و موفق این است که خود را درگیر جزئیات بی‌ارزش نمی‌کنند و به موضوعات به صورت نظام‌مند نگاه می‌کنند. یعنی می‌اندیشند آیا دنبال کردن این اخبار و اطلاعات و برنامه‌ها در راستای اهداف و مأموریت من در این دنیا هست یا خیر... آن‌هایی که سررسید و دفتر برنامه‌ریزی ما را تهیه کرده‌اند. در بخش «جدول تهذیب» بنویسند: «رژیم اطلاعات» و در طول روز مراقبت کنند که سمت اخبار و اطلاعات متنوع نروند. افرادی هم که دفتر برنامه ریزی شخصی دارند برای خود این نکته را لحاظ کنند. به مرور به دلیل این رژیم و پرهیز، اشتهای کاذب شما از بین می‌رود و وقت خود را صرف کارهای مهم زندگی و مسئولیت‌هایی که دارید می‌کنید و بعد از مدتی به دستاوردهای ارزشمندی که محصول کار و تمرکز شما در طول زمان است می‌رسید. همان زمانی که به پای اخبار و اطلاعات و سرگرمی‌های پیش پا افتاده هدر می‌شد. و این به شما حس رضایت، آرامش، مفید، مؤثر و موفق بودن در زندگی می‌دهد. 🔔در این کانال، با هم با برنامه شدن را می‌آموزیم. 👇👇👇👇 @manebabarname

🔆ترکیب فعالیت ها و اثر آن بر افزایش عملکرد شما ❓آیا می توان برخی کارها را همزمان با هم پیش برد؟ بله. بسیاری از کارها هستند که امکان ترکیب شدن دارند. مثلا شما دوست دارید دو کتاب صوتی و دو جلسه سخنرانی را در روز گوش دهید. اما کارهای خانه یا برنامه های ورزشی یا خرید هم در برنامه روز خود دارید. شما می توانید طبق یک برنامه ریزی مشخص به شکل زیر عمل کنید: ـ حین آماده سازی ناهار، گوش دادن به سخنرانی شماره۱ ـ حین تمیز کردن خانه یا آشپزخانه،یا تهیه شام، گوش دادن به سخنرانی۲ ـ حین پیاده روی روزانه، گوش‌دادن به کتاب صوتی۱ ـ حین حرکت به سمت خرید، در مسیر رفت و برگشت، گوش دادن به کتاب صوتی۲ 🔹موارد بالا نمونه است. شما می توانید با این ایده، یک کار غیرفکری را با یک کار فکری ترکیب کنید و از این طریق هم به مطالعات در نظر گرفته شده برسید،‌ هم مسئولیت های روزانه خود را به انجام برسانید. از این طریق شما پایان هر ماه و سال کتب زیادی را خوانده و جلسات سخنرانی زیادی را به پایان رسانده‌اید و این روش همزمان انرژی فیزیکی و فکری شما را شارژ می‌کند و عملکرد شما را به شکل چشمگیری به مروز زمان افزایش می‌دهد. 🔔در این کانال، با هم با برنامه شدن را می‌آموزیم. 👇👇👇👇 @manebabarname

📣 #وبینار_کامل_گرایی در این مدت تدریس و مشاوره فردی، برایم مشخص شد که غالب افراد به دلایل مختلف اسیر «کامل‌گرایی» هستند و خیلی از ضعف‌ها و عقب افتادن کارها یا حس و حال خوب نداشتن‌شان بر این مبناست. به نظرم رسید به عنوان یک تصمیم بزرگ در مسیر شروع سال جدید، یک وبینار پراهمیت با محوریت این موضوع برگزار کنیم. 🔸این وبینار شامل همه سنین می شود. 🔹این وبینار در هفته آینده برگزار خواهد شد. 🔸در این وبینار از اهمیت و ضرورت و ویژگی های دفتر برنامه ریزی ۱۴۰۱ هم صحبت خواهد شد. 🔹بخشی از وبینار به ارائه محتوا، بخش دیگر به پرسش و پاسخ خواهد گذشت. ان شا الله 📌اطلاعات دقیق روز و زمان برگزاری و نحوه ثبت نام در پیام های بعدی اعلام خواهد شد. 🔔در این کانال، با هم با برنامه شدن را می‌آموزیم. 👇👇💡💡 @manebabarname

✨هزار قدم در یک مسیر برداشتن، بهتر از یک قدم در هزار مسیر برداشتن است... 🔔در این کانال، با هم با برنامه شدن را می‌آموزیم. 👇👇💡💡 @manebabarname

دزدان زمان اگر در حال انجام کاری هستی و به محضی که پیام کسی می آید بازش می کنی و مشغول به جواب دادن می شوی، شما بی برنامه هستی. با برنامه بودن یعنی پاسخ دادن به پیام های دیگران زمان مشخص داشته باشد. حین انجام یک کار جدی، اگر پیامکی رسید، نباید کار را رها کنید و بلافاصله احساس وظیفه کنید که به هرکس که همان لحظه پیام داده پاسخ دهید. مگر موارد بسیار خاص که لازم است بلافاصله پاسخ داده شود. اگر به این قاعده عمل کنید افزایش عملکرد چشمگیری خواهید داشت. اگر عمل نکنید، به خود می آیید و می بینید که بیش از یک ساعت است که مشغول پاسخگویی به افراد مختلف هستید و بعد که می خواهید به کار خود برگردید یک ذهن خسته و پراکنده دارید که اصلا نمی گذارد بر کار جدی خود تمرکز داشته باشید. 💡در صورت امکان پاسخگویی به دیگران را به بعد از انجام مهم ترین کارهای آن روزتان موکول کنید. 🔔در این کانال، با هم با برنامه شدن را می‌آموزیم. 👇👇💡💡 @manebabarname

سماجت اگر می خواهید در کارتان موفق شوید یا به هدفی برسید یا کاری را به پایان برسانید،‌ باید تصمیم بگیرید که وقتی تصمیم به انجام کاری می‌گیرید، هرگز آن را زمین نگذارید. اینکه غالب افراد می‌گویند من به برنامه‌ای که می.ریزم پایبند نیستم و بعد از دو سه روز به کلی فراموشش می‌کنم، مشکل هیچ کس جز خود شما نیست. این یعنی آنقدرها هم این برنامه برای من مهم نیست. اگر بگویید چرا واقعا مهم است و فقط و فقط فراموشم می‌شود، پس باید روش‌های یادآوری را اعمال کنید. باید برای انجام کارهایتان ساعت بگذارید که زنگ بزند. یا صدای یادآوری تلفن همراه خود را با عناوین مختلف فعال کنید. یا کارهای هر روز را روی کاغذی نوشته باشید که به میز شما، یا دیوار یا حتی در یخچال نصب شده باشد. و هرگز این نکته را فراموش نکنید که تغییر عادت، زمان بر هست. خیلی از ما به بی‌برنامه بودن عادت کردیم، و بابرنامه بودن یک عادت جدید است که قرار است جایگزین شود. تمرین کنید. و ناامید نشوید. مثل پراکندگی ذهن که تنها راه درمان آن این است که هر زمان به خود آمدید با اراده ذهن را برگردانید، اینجا هم هر زمان به خود آمدید که باز دارید خلاف برنامه‌ای که نوشتید، روز را سپری می‌کنید به برنامه برگردید. یعنی بروید آنچه چند روز پیش نوشتید را پیدا کنید و دوباره متعهد به انجامش شوید. ( اینجا، آن‌هایی که دفتربرنامه‌ریزی دارند موفق‌ترند، تا کسانی که هر بار در برگه‌های مختلف برنامه‌ریزی کرده‌اند و الان اصلا یادشان نمی‌آید کجا هست!) این فرایند انقدر تکرار می‌شود که عادت بابرنامه بودن جایگزین بی‌برنامگی می‌شود. و حالا دیگر نمی‌توانید، بدون نگاه کردن به برنامه روزتان، به هرچه پیش آید خوش آید تن دهید. 🌺موفق باشید. 🔔در این کانال، با هم با برنامه شدن را می‌آموزیم. 👇👇💡💡 @manebabarname

هزینه #وبینار راه های نجات از #کامل‌گرایی 🔸نکته:‌ با توجه به زحماتی که دوستان برای برگزاری این وبینارها می کشند، هزینه اصلی دوره ما ۵۰ هزارتومان در نظر گرفته شد. اما از آنجا که سایت پشتیبان ناگزیر مبلغی نزدیک به ۵ هزار تومان را برای مالیات از شما دریافت می کند، ما هزینه وبینار را به ۴۵ هزار تومان کاهش دادیم. 🔹با این وجود دوستانی که امکان پرداخت این مبلغ را ندارند، می توانند با کد Rnak50 با ۵۰ درصد تخفیف ثبت نام نمایند. https://events.gharar.ir/event/739474 📌اگر کسی این امکان هم برایش فراهم نیست با آی دی زیر مرتبط شود تا بدون هزینه ثبت نام انجام شود. @admin_barname 💡ان شا الله این وبینار فرصت ساز خوبی برای همه ما در مسیر تغییر مثبت و شروعی موثر باشد. 💫 می دانیم که خیلی از اطرافیان ما با این مساله درگیر هستند، در صورت تمایل دیگران را هم مطلع کنید. 🔔در این کانال، با هم با برنامه شدن را می‌آموزیم. 👇👇💡💡 @manebabarname

کمال طلبی یا کامل گرایی عصبی؟ ما همه کمال گرا خلق شدیم. اصلا هدف خلقت رسیدن به کمال ذکر شده. اما چه می شود که این گرایش ارزشمند بلای جان انسان می شود؟ اشتباه اینجاست که اصلا بحث سر گرایش به کمال نیست. بحث بر سر وسواسی شدن انسان در بی عیب و نقص و کامل انجام دادن کارهاست. حرکت در مسیر کمال درست است. و باید باشد. اما احتمال بروز خطا و اشتباه و نقص در حرکت در این مسیر بسیار طبیعی است و افرادی که در این بخش دچار اشتباه تشخیص می شوند به مرور آن انرژی مثبت حرکت به سمت کمال را از دست داده و دچار کامل گرایی عصبی می شوند؛ یعنی همه کارها را با یک وسواس و نگرانی عجیب پیش می برند، ترس از شکست و قضاوت دیگران همیشه آزارشان می دهد و آخر هم همیشه از خود و کاری که انجام داده اند، راضی نیستند... 🔔در این وبینار کمک می شود که بتوانید کمال طلب بودن خود را از تهدید کامل گرایی عصبی نجات دهید و با انرژی و انگیزه بالا از حرکت به سمت کمال وجودی خود و اهداف و آرزوها، لذت و بهره ببرید. پیوند ثبت نام: https://events.gharar.ir/event/739474 هزینه وبینار: ۴۵۰۰۰ تومان کد تخفیف Rnak50 برای کسانی که امکان پرداخت کامل ندارند. تاریخ برگزاری: چهارشنبه، ۱۱ اسفند؛ ساعت ۱۹ به وقت ایران 👇👇💡💡 @manebabarname

🌺با سلام و وقت بخیر، ✨به لطف خداوند،‌ وبینار "راه های نجات از کاملگرایی" برگزار شد. البته به دلیل مشکلات فنی سایت "قرار" و عدم پاسخگویی پشتیبان، در یک تصمیم ناگزیر، در بستر "گوگل میت" و با حضور دو سوم ثبت نام کننده ها، انجام شد. تشکر از پشتیبانی، دل گرمی و حضور تک تک دوستان. 🔸فایل صوتی وبینار به همراه فایل پی دی اف ارائه به تمام دوستانی که در این وبینار ثبت نام کرده بودند و امکان حضور پیدا نکردند، یا حضور پیدا کردند اما تمایل دارند فایل را داشته باشند، از فردا ( شنبه) تقدیم می شود. (به ادمین های محترم کانال پیام دهید) 🔹تمام دوستانی که برای دریافت وبینار به ایشان پیام داده اند، از فردا ( شنبه) فایل صوتی و پی دی اف ارائه برایشان ارسال می گردد. 🔸دوستانی که تازه از برگزاری این وبینار مطلع شده اند و علاقه مند به دریافت فایل صوتی این وبینار هستند نیز می توانند جهت خرید و دریافت فایل، از طریق پیوندی که شنبه در کانال قرار می گیرد، اقدام نمایند. 📌آن تعداد از دوستانی که در زمان ورود به وبینار و مشکلاتی که از طرف سایت برای ما ایجاد شد، نتوانستند از وبینار برخط استفاده کنند، در صورتی که ناراضی هستند می توانند به ادمین ما پیام دهند و مبلغ واریزی خود را پس بگیرند. با احترام مدرس 🌸🌸🌸🌸🌸 @manebabarme

کار اصلی را دریاب! اگر برای تهیه شام امشب نیاز باشد که بیرون بروید و مثلا یک عدد مرغ بخرید. این کار اصلی شماست. حالا اگر بیرون بروید و یادتان بیفتد که قرار بود یک کفش خوب هم برای خود بخرید و وارد مغازه های مختلف شوید و کفش امتحان کنید. هرچند در نهایت مرغ را هم خریده باشید، اما شما اسیر کار فرعی خارج از برنامه شدید. شما به قصد خرید مرغ رفته بودید. و دلیلی نداشت وقت زیادی را صرف یافتن یک کفش مناسب کنید. زندگی روزمره ما این موضوعات فرعی و جنبی و غیرضروری اند که بر ما مسلط شده اند و باعث می شوند تا از اصل کارهایی که باید انجام دهیم، غافل بمانیم و دچار کمبود وقت و استرس و فشارهای روانی شویم. اگر یک آزمون مهم یا یک پروژه جدی در زندگی دارید که زمان مشخصی دارد. در حال حاضر این کار اصلی شما در زندگی است. و اگر مشغول کارهای فرعی شوید خود را برای شکست در این آزمون و پروژه آماده کنید. مثلا امروز باید طبق برنامه ریزی چهار درس از فلان کتاب خود را بخوانید، اما وقتی از خواب بیدار می شوید اول سری به شبکه های اجتماعی می زنید، بعد اتاق خود را مرتب می کنید، بعد یک زنگ به دوستتان می زنید، بعد چشمتان به کتابی که دوست دارید می افتد و صفحاتی از آن می خوانید و بعد تازه تلاش می کنید که تمرکز کنید و درس مورد نظر را شروع کنید. اما چون زمان از دست داده اید و کمی خسته هم شده اید، هم بعید است با تمرکز به درس برسید، هم بعید است اصلا آن ۴ درس را برسید که تمام کنید! شاید به تنوعی از کارها برسید اما این سبک از زندگی به برنامه اصلی شما همیشه لطمه بسیاری می زند و احتمال شکست در کارهای اصلی زندگی را زیاد می کند. در همه امور زندگی خود،‌ در هر لحظه یک سوال اساسی از خود بکنید:‌ اکنون کار اصلی و فعالیت اساسی و مهم و تعیین کننده ای که در راستای اهدافم باید انجام دهم و می توانم انجام دهم کدام است؟ در مشاوره هایم، کسانی که این اصل را رعایت کردند، در هر آزمون و انجام هر پروژه ای که داشتند، موفق شدند. سرگرم شدن و پرداختن به امور غیر ضروری و جنبی و فرعی، نتیجه ای جز اتلاف وقت و انرژی و هدر دادن سرمایه شما نخواهد داشت. نه اینکه کارهای فرعی انجام نشود. نباید بی برنامه انجام شود. تمرکز بر کار اصلی و انجام کارهای فرعی در زمانی بعد از انجام کار اصلی. 🔔در این کانال، با هم با برنامه شدن را می‌آموزیم. 👇👇💡💡 @manebabarname

🌸با سلام و احترام؛ 📚به فضل الهی و غیرقابل انتظار، در زمان کمی، #سررسیدها (دفتر برنامه ریزی منِ بابرنامه) به پایان رسید. لینک خرید را غیرفعال می‌کنیم. 📌دوستانی که تا الان پیام داده‌اند، نگران نباشند، حجم پیام‌ها بالا است. با فاصله زمانی، پاسخ دریافت می‌کنند و ان شاء الله به دستشان خواهد رسید. @manebabarname