❓پرسش: چیکار کنیم که اصلا هیچ اضطرابی نداشته باشیم پاسخ: اضطراب به عنوان یک واکنش طبیعی و ضروری برای بقای انسان و همچنین به عنوان یک سیگنال هشدار برای خطرات محیطی به شما کمک می کند. بنابراین، این کاملاً ممکن است که هیچگاه هیچ اضطرابی نداشته باشید. اما اگر اضطراب شما به حدی بالا رفته که به کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد، بهتر است با روش‌های متنوعی که به کاهش اضطراب کمک می کنند آشنا شوید. مهمترین روش‌های کاهش اضطراب عبارتند از: مدیریت استرس: یادگیری فنون مدیریت استرس می تواند به شما کمک کند که با شرایطی که اضطراب شما را بیشتر می کنند، بهبود یابید. تمرین ورزشی: ورزش به شما کمک می کند تا تنش و استرس را کاهش دهید و در نتیجه، بهبود وضعیت روحی و جسمی خود را تجربه کنید. تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم و منظم می تواند به شما کمک کند تا روحیه خود را بهبود بخشید. تمرین مدیتیشن و یوگا: تمرینات مدیتیشن و یوگا می تواند به شما کمک کند تا احساس آرامش و تعادل روحی بیشتری داشته باشید. درمان دارویی: در برخی موارد، پزشک می تواند دارویی را برای کاهش اضطراب شما تجویز کند. اما مهم است که این داروها را فقط با پیشنهاد پزشک مصرف کنید. ورزش: ورزش کردن می‌تواند به تولید هورمون‌های مغزی کمک کند که به کاهش اضطراب کمک می‌کنند. 👇

خواب کافی: خواب کافی و مرتبط با کیفیت می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. محدود کردن مصرف قهوه و الکل: مصرف بیش از حد قهوه و الکل می‌تواند باعث افزایش اضطراب شود. مراجعه به یک روانشناس یا مشاور: در برخی موارد، مراجعه به یک روانشناس یا مشاور می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. رفتارهای مشخص کننده مسئولیت: انجام رفتارهایی که احساس مسئولیت کافی را در خود به وجود می‌آورند می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. اطمینان از اطرافیان و جستجوی پشتیبانی: اطمینان از اینکه اطرافیان ما به ما اعتماد دارند و همچنین جستجوی پشتیبانی از دیگران می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند 🌐آدرس سایت: www.manzelgaheoshagh.ir 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir

راهکارهای علمی برای کمک به بدن در سم زدایی #اطلاع_نگاشت 🌐آدرس سایت: www.manzelgaheoshagh.ir 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir

آموزش ادب به کودکان: صرف این‌که دائما به کودک تذکر بدهید مودب باش، تشکر کن، سلام کن و... نه تنها مهارت‌های اجتماعی کودک را افزایش نمی‌دهد بلکه اعتماد به نفس او را نیز کاهش خواهد داد. کودک نوپا تصوری را که شما از ادب دارید،ندارد.اینطور نیست که اگر کودک شما در 2 سالگی سلام نکرد، در بزرگسالی هم سلام نکند. به هیچ وجه کودک نوپا را مجبور به سلام کردن و یا تشکر کردن نکنید و برای آموزش به او، ابتداخودتان همیشه در سلام کردن به او و دیگران و تشکر کردن از او و دیگران پیشدستی کنید. 🌐آدرس سایت: www.manzelgaheoshagh.ir 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir

✍️اسامی برندگان قرعه کشی مسابقه خلق عظیم #برندگان_قرعه_کشی 🌐آدرس سایت: www.manzelgaheoshagh.ir 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir

✍️اسامی برندگان قرعه کشی مسابقه سرداران کربلا #برندگان_قرعه_کشی 🌐آدرس سایت: www.manzelgaheoshagh.ir 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir

✍️اسامی برندگان قرعه کشی پویش امتداد انقلاب #برندگان_قرعه_کشی 🌐آدرس سایت: www.manzelgaheoshagh.ir 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir

حدیث روز ۱۶ اسفند ماه ۱۴۰۱ #حدیث_روز 🌐آدرس سایت: www.manzelgaheoshagh.ir 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir

🔺در زمان بازخورد دادن به رفتار منفی فرزندتان، در ابتدا با حالت چهره نا رضایتی خود به کودک بفهمانید. اما توضیح چرایی بد بودن رفتار ناپسند را در  زمان دیگری انجام دهید. فرزند شما در آن لحظه برابر شما گارد گرفته (سپر دفاعی) و منظور و نیت شما را به درستی متوجه نخواهد شد. 🌐آدرس سایت: www.manzelgaheoshagh.ir 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir

علائم مشکلات تیروئیدی در زنان تغییرات وزنی تیروئید کم‌کار باعث کاهش کلیه عملکردهای بدن، از جمله سوخت و سازتان می‌شود و بسیاری از زنان به این دلیل دچار افزایش وزن می‌شوند. در مقابل اگر دچار پرکاری تیروئید هستید، برعکس این مسئله می‌تواند اتفاق بیفتد. در واقع پرکاری تیروئید می‌تواند به کاهش وزن غیر قابل توضیح منجر شود. بسیاری از خانم‌ها به دلیل حس خوشایند ناشی از کاهش وزن در پرکاری تیروئید نمی‌خواهند تحت درمان قرار بگیرند؛ اما باید این را بدانید که تولید بیش از حد هورمون برای بدن به خصوص قلب بسیار گران تمام می‌شود. فشارخون غیرطبیعی هورمون تیروئید ارتباط مداومی با قلب دارد و بر تندی و کندی ضربان آن تأثیر می‌گذارد. با کم‌کاری تیروئید، ضربان قلب شما کندتر از حد معمول خواهد شد که این امر بر تعداد زیادی از اندام‌ها و عملکردهای بدنتان تأثیر می‌گذارد. در پرکاری تیروئید، برعکس است یعنی سرعت ضربان قلبتان زیاد می‌شود. هر دو وضعیت می‌توانند منجر به نارسایی قلبی و تغییرات فشار خون شوند؛ به خصوص اگر ضربان قلبتان برای مدت طولانی تحت تأثیر استرس اضافی قرار بگیرد. تغییر عادت اجابت مزاج سیستم دیگری از بدن که با کم‌کاری تیروئید کند می‌شود، دستگاه گوارش است؛ بنابراین ممکن است متوجه شوید که مانند قبل به دستشویی نمی‌روید و اغلب یبوست دارید. با پرکاری تیروئید، ممکن است برعکس این اتفاق بیفتد و متوجه شوید که مدفوعتان کاملاً جامد نیست. 👇

خستگی کم‌کاری تیروئید موجب می‌شود تعادل و کنترل انرژی‌تان با مشکل روبرو شود به این صورت که یک روز کامل کاری در محل کارتان بیشتر از گذشته شما را خسته می‌کند، یا ورزش‌هایی که قبلاً عاشق آن بوده‌اید، اکنون برایتان بسیار خسته‌کننده می‌شود. این احساس خستگی همچنین می‌تواند در نتیجه‌ی افزایش وزن ناشی از کم کاری تیروئید هم باشد. در پرکاری تیروئید هم احساس خستگی زودرس به سراغ فرد می‌آید. غیر حالت‌های روحی روانی کم‌کاری تیروئید می‌تواند بر نحوه عملکرد مغز شما تأثیر بگذارد و روانتان را تحت فشار بگذارد. افسردگی علامتی است که بسیاری از خانم‌ها آن را تجربه می‌کنند و تشخیص اینکه ممکن است تیروئید عامل آن باشد دشوار است، زیرا خود افسردگی می‌تواند منجر به برخی از علائم کم‌کاری تیروئید شود. اگر مبتلا به پرکاری تیروئید باشید نیز ممکن است روحیه‌ی شما دچار تغییر و تحولاتی شود. فکر زیاد، اضطراب، تحریک‌پذیری و لرزش اندام‌ها اختلالاتی هستند که در نتیجه‌ی این مشکل تیروئیدی به سراغتان می‌آیند و برای درمان هم دارودرمانی نیاز است و هم روان درمانی. مشکلات قاعدگی آیا عادت ماهانه‌تان به طور ناگهانی سنگین‌تر از حالت عادی شده است؟ متخصصان می‌گویند این می‌تواند نشانه کم‌کاری تیروئید باشد. تیروئید همچنین چرخه قاعدگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. پرکاری تیروئید می‌تواند اثری عکس داشته باشد؛ بدین ترتیب که دوره‌های شما بسیار سبک‌تر از گذشته باشد و یا حتی ممکن است برای چند ماه به طور غیر منتظره‌ای این اتفاق برایتان نیفتند. تغییرات پوست و مو کم کاری تیروئید می‌تواند موجب خشکی موها و پوستتان شود. اگر موها رطوبت مورد نیازشان را نداشته باشند شکننده و نازک خواهند شد. متاسفانه، هر دو بیماری کم کاری و پرکاری تیروئید باعث نازک شدن موها می‌شوند. ضعف و درد عضلانی هم کم کاری تیروئید و هم پرکاری آن می‌توانند موجب احساس درد در عضلات، سفتی مفاصل و ضعف شوند. حواستان به بدنتان باشد، اگر اخیراً تمرین و ورزش سختی نکرده‌اید، نباید احساس ضعف و درد داشته باشید. 🌐آدرس سایت: www.manzelgaheoshagh.ir 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir