چگونه خشم خود را مهار کنیم؟ سرنخ های خشم خود را تشخیص دهید و خود را حفظ کنید: وقتی خشم شما بروز می کند ظهور آن را از طریق سرنخ ها تشخیص دهید.این سرنخ ها ممکن است در بدن شما،سبک ارتباطی شما یا نگرش تان موجود باشد. سرنخ های موجود در بدن شما: منقبض شدن ماهیچه ها،سریع تر شدن تنفس،کندتر شدن ضربان قلب و به طور کلی نوعی برانگیختگی در بدن شما اتفاق می افتد. سرنخ های موجود در سبک ارتباطی شما: شما بیش از حد حرف می زنید یا از سکوتی خشم آلود استفاده میکنید‌ سرنخ های موجود در نگرش شما: شما موقعیت را تنها از نگاه خود می بینید. چگونه خود را حفظ کنیم؟ ۱_با دهان بسته از راه بینی نفس های عمیق بکشید‌. ۲_یک دست خود را در نقطه ای روی شکم حدود ۴ سانتی متر زیر ناف بگذارید و آهسته فشار دهید. ۳_تنفس اعلام کنید‌: اگر به قدری گرفتار خشم هستید یا برافروخته اید که در ِآن لحظه نمی توانید اقدامی سازنده انجام دهید اعلام تنفس کنید. ۴_موقعیت خود را تغییر دهید: اگر نشسته اید بایستید و اگر ایستاده اید راه بروید‌. 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: 🆔@manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir

چرا جذب یک فرد متفاوت می شویم... #روانشناسی_خانواده 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir

چگونه خشم خود را مهار کنیم؟ ۵_کاری متفاوت انجام دهید به عبارتی خود را سرگرم کنید‌. ۶_هنگامی که خشمگین هستید از کسانی که خشم خود را بر روی آن ها سرکوب میکنید فاصله بگیرید و در مدت زمان کوتاهی که از کانون خشم خود فاصله گرفته اید آگاهی خود را با پرسیدن سؤال های زیر افزایش دهید. ۱_در این موقعیت،احساسات،افکار و خواسته های من چیست؟ ۲_در این موقعیت احساسات،افکار و خواسته های طرف مقابل چیست؟ ۳_آیا کاری که میخوام انجام بدم به موقعیت و حل مشکل کمکی می‌کند یا نه؟ پرسیدن این سؤالات آمادگی فکری در شما ایجاد میکند که باعث می‌شود از کار کنونی تان دست بکشید و کاری که مناسب موقعیت است انجام دهید‌. ۷_نکته ی مهم و پایانی اینکه به هنگام خشم از رانندگی خودداری کنید‌. #روانشناسی_خانواده 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: 🆔@manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir

🖼 هرروز خود را با بسم الله الرحمن الرحیم آغاز کنید: 🔰حدیث روز: 🔅امیرالمومنین علیه السلام: حفظ تجربه ها؛ بخشی از موفقیت است. 📚نهج البلاغه حکمت ۲۱۱ 📿ذکر روز: یاذالاجلال والاکرام 🗓تقویم روز: 📌 یکشنبه ☀️ ۸ بهمن ۱۴۰۲ هجری شمسی 🌙 ۱۶ رجب ۱۴۴۵ هجری قمری 🎄 28 ژانویه 2024 میلادی کانال 🇮🇷 جرعه نور 🇮🇷 👇👇👇 https://eitaa.com/jore_noor

☀️🌼☀️ ☀️ السلام علیک فی آنآء لیلک و اطراف نهارک... ☀️سلام بر تو در تمام ساعات شب و روز 📚فرازی از زیارت آل یاسین 🌼سلام امام زمانم🌼 سلام بر تو ای مولایی که در شب تیره غیبت، همه از تو نور می جویند؛ و در روز ظهورت، همه با آفتاب تو راه بندگی را میپویند. ☀️🌼☀️ #امام_زمان #سلام_مهدوی کانال 🇮🇷 جرعه نور 🇮🇷 👇👇👇 https://eitaa.com/jore_noor

•┈✾🍀✿🥀جرعه نور🥀✿🍀✾┈• #لحظاتی_در_محضر_قرآن 🎥 قطعه‌ای از تلاوت شیخ البجیرمی 🔻 شیخ محمود البجیرمی، قاری فقید مصری در این تلاوت قدیمی، آیاتی از سوره مبارکه الحاقه را در مقام راست #تلاوت می‌کند. کانال 🇮🇷 جرعه نور 🇮🇷 👇👇👇 https://eitaa.com/jore_noor

•✾🍀✿🥀جرعه نور🥀✿🍀✾• 🟠#آموزش_وقف‌وابتداء ❇️استاد کـریم دولتـی 📌جلسه هشتم ⏱مدت‌زمان: ۱۴:۲۶ ؛*┄┄┄┅═✧❁💠❁✧═┅┄┄┄* کانال 🇮🇷 جرعه نور 🇮🇷 👇👇👇 https://eitaa.com/jore_noor

•┈✾🍀✿🥀جرعه نور🥀✿🍀✾┈• 📟#کلیپ #یک‌فراز_یک‌نفس 🎙یک نفس زیبا و آرامش‌بخش از استاد سید سعید 📖آیه آخر سوره مبارکه حجرات و آیه ابتدایی سوره مبارکه قاف 🎼مقام: «#بـیـات» 🕰مدت‌زمان: ۰۰:۴۶ 👌ببینید و بشنوید و لـذّت ببرید ... ؛*┄┄┄┅═✧❁💠❁✧═┅┄┄┄* کانال 🇮🇷 جرعه نور 🇮🇷 👇👇 https://eitaa.com/jore_noor

•┈✾🍀✿🥀جرعه نور🥀✿🍀✾┈• حتما انجام بدین فکر نمیکنم دو سه دقیقه بیشتر وقت بگیره و بفرستین برای بقیه. در انتشار ش سهیم باشیم { اَللَّهُمَّ صَلِّ عَلَىٰ مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ و عجّل فرجهم } #مهدویت کانال 🇮🇷 جرعه نور 🇮🇷 👇👇👇 https://eitaa.com/jore_noor

•┈✾🍀✿🥀جرعه نور🥀✿🍀✾┈• #منبر_کوتاه 🎬 ام داوود کیست و داستان اعمال ام داوود چیست؟! داستان آزاد شدن داوود از زندان منصور دوانیقی 🎙️حجت الاسلام #خانی کانال 🇮🇷 جرعه نور 🇮🇷 👇👇👇 https://eitaa.com/jore_noor

🔎 رسانه امنیت ما کجاست؟ ✍️علیرضامحمدلو ▫️در شرایط امنیتی بایستی میدان، دیپلماسی و رسانه، حداکثر هماهنگی را داشته باشند تا #معنی_امنیت را مستقر کنند. در واقع امنیت، معنایی است که بخشی از آن در میدان و بخشی در اذهان رقم می‌خورد. به همین دلیل آمریکا در جنگ‌خلیج فارس، CNN و دوربین هایش را جهت روایت همراه می‌کند. ▫️#رسانه_امنیت(جنگ) یعنی سکویی که بتواند روایت غالب و روشن ماجرا را بر دوش کشیده و شبکه روایت را راهبری کند. پاشنه آشیل جامعه، تحلیل‌های متکثر و زردگوهایی است که بدون اتصال به میدان یا دیپلماسی، هرلحظه گمانه‌ای را برای مخاطب برجسته‌ کرده و #نبض_افکارعمومی را دچار نوسان ادراکی می‌کنند. ▫️این چالش بدلیل جدا افتادن اتاق جنگ و فکر و #روایت است که در نتیجه نمی‌توانند افکارعمومی بعنوان ضلع سوم جنگ را راهبری نمایند. بایستی نقش رسانه به عنوان ضلع جدید مدیریت را به رسمیت شناخت والا مبتلا به گسل اجتماعی و سیاسی خواهیم شد. ▫️#کلاوزویتس از اندیشمندان بزرگ جنگ می‌گوید که هر جنگی سه ضلع دارد؛ دولت(government)، ارتش(army) و مردم(people). عقل، شانس و اشتیاق. عقل سیاستمدار با شانس و توانی که ارتش فراهم می‌کند بایستی در اشتیاق و حمایت و ذهنیت افکارعمومی ضرب شود تا ترکیب اقدامات امنیتی تکمیل شود. مشت ارباب رسانه را پر کنید تا این مثلث تکمیل شود. ▫️این به معنای مداخله افکارعمومی در چند و چون و جزییات اقدامات امنیتی و نظامی نیست و فقط نامحرم ندانستن رسانه‌های جریان اصلی و همسو جهت ربودن گوی سبقت از دست #فیک_نیوزها، رسانه های زرد، #تحلیلگران_خودگردان، منفی‌باف و خودتحقیر است. #سواد_رسانه 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir