⭕️ فواید هندوانه برای سلامتی ▫️نتایج یک کارآزمایی بالینی نشان‌ می‌دهد که ترکیبات موجود در آب هندوانه می‌تواند از عملکرد رگ‌های خونی در هنگام افزایش ناگهانی قند خون پشتیبانی کند. ▫️مطالعات نشان داده است مصرف منظم هندوانه بر سلامت قلبی-متابولیک می‌افزاید. هندوانه علاوه بر ال- سیترولین و ال- آرژنین، منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C و لیکوپن است که همه آنها می‌توانند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کنند و در پیشگیری از بیماری قلبی نقش داشته باشند. ▫️مصرف روزانه ۱.۵ تا ۲.۵ فنجان میوه توصیه می‌شود. ▫️هندوانه میوه‌ای غنی از مواد مغذی و منبع عالی ویتامین C، منبع ویتامین B۶ و یک راه خوشمزه برای هیدراته ماندن (۹۲٪ آب) است و تنها ۸۰ کالری در هر وعده ۲ فنجانی دارد. #امنیت_غذایی #سلامت_و_تغذیه #مرکز_فرهنگی_خانواده_کارکنان_و_اعضای_وابسته_فراجا ‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🏠 در کانال منزلگه عشاق همراه ما باشید سروش و روبیکا و ایتا: ••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈•• https://eitaa.com/manzelgaheoshagh •••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈•• 🔸 آپارات : ••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈•• www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir •••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈••

⭕️ ۱۰ خوراکی که آهن بیشتری نسبت به اسفناج دارند ۱. جگر گوساله یا مرغ سرشار از آهن هِم (آهن قابل جذب‌تر برای بدن) — حدود ۶ تا ۱۰ میلی‌گرم آهن در هر ۱۰۰ گرم. ۲. گوشت قرمز (خصوصاً گوشت گاو) یک منبع عالی آهن هِم — حدود ۲.۵ تا ۳.۵ میلی‌گرم آهن در هر ۱۰۰ گرم. ۳. عدس پخته حدود ۳.۳ میلی‌گرم آهن در هر فنجان. (بیشتر از اسفناج پخته که حدود ۳ میلی‌گرم داره) ۴. نخود در هر فنجان حدود ۴.۷ میلی‌گرم آهن داره. ۵. تخمه کدو تنبل حدود ۴.۲ میلی‌گرم آهن در هر ۲۸ گرم (یک مشت کوچک). ۶. دانه کنجد (یا ارده) حدود ۴.۱ میلی‌گرم آهن در هر ۲۸ گرم. ۷. لوبیا سفید پخته حدود ۳.۹ میلی‌گرم آهن در هر فنجان. ۸. توفو (پنیر سویا) در هر نصف فنجان حدود ۳.۴ میلی‌گرم آهن داره. ۹. شکلات تلخ (بالای ۷۰٪ کاکائو) حدود ۳.۳ میلی‌گرم آهن در هر ۲۸ گرم. ۱۰. جو دوسر در هر فنجان پخته حدود ۳.۴ میلی‌گرم آهن. #امنیت_غذایی #تغذیه_و_سلامت #مرکز_فرهنگی_خانواده_کارکنان_و_اعضای_وابسته_فراجا ‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🏠 در کانال منزلگه عشاق همراه ما باشید سروش و روبیکا و ایتا: ••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈•• https://eitaa.com/manzelgaheoshagh •••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈•• 🔸 آپارات : ••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈•• www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir •••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈••

📚 کتابخانه مجازی تسنیم تقدیم می کند ♦️ به مناسبت فرا رسیدن اربعین شهدای جنگ تحمیلی ۱۲ روزه با آمریکا و اسرائیل ۱. شهدای سپهبد 🔹 کتاب «سپهبدهای آسمانی» 👈 دانلود ۲. شهید محمود باقری 🔸 کتاب «آذرخش گمنام» 👈 دانلود ۳. شهید سلامی 🔹 کتاب «معمار جنگ نامتقارن» 👈 دانلود ۴. شهید حاجی زاده 🔸 کتاب «امیر مقاومت» 👈 دانلود ۵. شهید غلامعلی رشید 🔹 کتاب «نابغه میدان علم و عمل» 👈 دانلود ۶. شهید محمد باقری 🔹معمار مدرن‌سازی نیروهای مسلح 👈 دانلود ۷. شهید علی شادمانی 🔸 کتاب «سپهبد آسمانی» 👈 دانلود 🎧 و اما هدیه ویژه، کتاب صوتی «امیر مقاومت» 🎙 فصل اول 👈 دانلود 🎙 فصل دوم 👈 دانلود 🎙فصل سوم 👈 دانلود 🎙 فصل چهارم 👈 دانلود 🎙فصل پنجم 👈 دانلود 🎙فصل ششم 👈 دانلود 🎙فصل هفتم 👈 دانلود 🎙کل کتاب 👈 دانلود فقط در بستر ایتا قابل رؤیت است ا•┈┈••••✾•▪️•✾•••┈┈•ا ♻️ با ارسال این لیست به دیگران، یاد شهدا را زنده نگه داریم #منابع_معتبر #کتاب #مرکز_فرهنگی_خانواده_کارکنان_و_اعضای_وابسته_فراجا

اگر دیدی گره ای داری و باز نمی شود ، راه حلش این است... ✅بسیار شنیدنی 👌👌 🎙استاد عزیزی #امر_به_معروف #سبک_زندگی_اسلامی #مشاوره_روانشناسی #مرکز_فرهنگی_خانواده_کارکنان_و_اعضای_وابسته_فراجا ‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🏠 در کانال منزلگه عشاق همراه ما باشید سروش و روبیکا و ایتا: ••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈•• https://eitaa.com/manzelgaheoshagh •••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈•• 🔸 آپارات : ••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈•• www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir •••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈••

💢شهادت؛ عشق به وصال محبوب و معشوق در زیباترین شکل است 🌷شهید رامین صادقی 🌷 آخرین شهید فراجا #شهدا #مرکز_فرهنگی_خانواده_کارکنان_و_اعضای_وابسته_فراجا ‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🏠 در کانال منزلگه عشاق همراه ما باشید سروش و روبیکا و ایتا: ••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈•• https://eitaa.com/manzelgaheoshagh •••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈•• 🔸 آپارات : ••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈•• www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir •••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈••

✅ جایگاه رسانه و افکار عمومی در روایت اربعین و انعکاس مظلومیت غزه #سواد_رسانه #محتوای_مثبت #مرکز_فرهنگی_خانواده_کارکنان_و_اعضای_وابسته_فراجا ‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🏠 در کانال منزلگه عشاق همراه ما باشید سروش و روبیکا و ایتا: ••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈•• https://eitaa.com/manzelgaheoshagh •••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈•• 🔸 آپارات : ••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈•• www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir •••┈✾࿐༅🌺༅࿐✾┈••