*با مصرف این خوراکی‌ها در طول روز هیدراته بمانید/ ۱۰ ماده غذایی آبرسان* 🔹، نوشیدن مایعات تنها راه آبرسانی بدن نیست. وقتی صحبت از هیدراتاسیون می‌شود، احتمالاً ذهنتان بلافاصله به سمت نوشیدنی‌هایی چون آب، چای، قهوه و ... می‌رود، اما باید بدانید که بدن با مصرف مواد غذایی، نسبت به مصرف مایعات، بیشتر و بهتر هیدراته می‌شود. 🔹سعی کنید این خوراکی‌ها را در وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های خود بگنجانید. 🔹۱) کاهو 🔹۲) خیار 🔹۳) کدو سبز 🔹۴) کرفس 🔹۵) تربچه 🔹۶) گوجه فرنگی 🔹۷) بادمجان 🔹۸) هندوانه 🔹۹) هویج 🔹۱۰) طالبی 🍏 @ markaziirib