هدایت شده از بسیج دانش آموزی فراهان
7.84M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
راه قدس
مرد جنگ می‌خواهد
و مرد جنگ نیز کربلاییست...🕊
#پرواز_فرشته_ها
#گروه_تولید_محتوا_شهید_صدرزاده
#بسیج_دانش_آموزی_فراهان
@fahmidefarahan
هدایت شده از تربیت بدنی فراهان
برای فرار از پوکی استخوان چه غذاهایی بخوریم؟🦴
برای اینکه استخوان های خود را در شرایط عالی نگه دارید، باید رژیم غذایی خود را با این مواد غذایی غنی کنید:👇
🔹محصولات لبنی: شیر، پنیرهای سفت و ماست تامین کننده اصلی کلسیم هستند. آنها همچنین حاوی ویتامین D هستند که به جذب این عنصر کمک می کند.
🔹سبزی ها: اسفناج، کرفس انواع کلم. آنها علاوه بر کلسیم، سرشار از ویتامین های B، E و PP هستند.
🔹ماهی: حاوی ویتامین D، فسفر و اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای جذب کلسیم ضروری هستند.
🔹غلات و حبوبات: استخوان ها و مفاصل علاوه بر کلسیم به منیزیم نیاز دارند که در سبوس گندم، غلات و حبوبات وجود دارد.
#تربیت‌بدنی
#ناحیه_مقاومت_بسیج_فراهان
╭─┅••─• 🍃 🇮🇷 🍃 •─┅••─╮
✅ @moghavemat_farahan
╰─┅••─• 🍃 🇮🇷 🍃 •─┅••─╯
این شبا یه سفره‌ای پهنه
واسه همه هم پهنه
حالا تو نمی‌خوای سر سفره بشینی
یه حرف دیگه‌ست!