توجه👇👇 ورزش افراد بالای ۵۰ سال *نظر یک فیزیوتراپیست در خصوص ورزش افراد بالای ۵۰ سال* . سلام اخیراً در بوشهر فردی بنام آقای باوندی در حین صعود به قله به رحمت خدا رفته است. دو سال پیش هم یکی از کارمندان بیمارستانی در حین انجام فوتسال قبل از بازنشستگی و چند وقت پیش شخص دیگری در حین دویدن در جاده‌ی ساحلی جان به جان آفرین تسلیم نمود. هیچ کدام از این نوع مرگ و میرها تعجب آور نیست و صد درصد به علت بی‌احتیاطی خودمان است که به اصطلاح برنامه برو/بایست (go and stop) را در زندگی روزمره رعایت نمی‌کنیم و متوجه نیستیم کجا برویم و کجا بایستیم. مطلبی علمی را خدمتتان عرض می‌کنم به امید آنکه همکاران بزرگوار بویژه *عزیزان بازنشسته* این نکات را مد نظر قرار دهند : اولا میزان فشاری که به قلب هر شخص وارد می‌شود به صورت زیر محاسبه می‌شود: RPP=HR×BP یعنی میزان فشاری که به عضلات قلب هرکس وارد می‌شود برابر است با حاصل ضرب ضربان قلب در فشار خون هرکسی بنابراین کسی با ضربان قلب نرمال مثلا ۷۰ و فشار خون ۱۲۰ میلی‌متر جیوه را می‌توانیم مقایسه کنیم با کسی که ضربان قلب ۱۰۰ دارد و فشار خون مثلا ۱۸۰ میلی‌متر جیوه، ببینید اختلاف فشار به قلب این دو نفر چقدر است؟ باید همه‌ی ما در هر سنی که هستیم دقیقا از ضربان قلب هدف خود اطلاع داشته باشیم و در هیچ نوع ورزشی اجازه ندهیم ضربان قلب هدف بیشتر از این مقدار شود، چون چهار دقیقه ورزش کردن با بیشتر از ضربان قلب هدف مساوی است با ایست قلبی و مرگ. برای به دست آوردن ضربان قلب هدف هر کسی چه باید کرد؟ اول همه باید ضربان قلب استراحت خود را بدانند. ضربان قلب درحال استراحت HRR هر کسی را می‌توان صبح وقتی که از خواب بیدار شد و هنوز از رختخواب پایین نیامده با انگشت سَبّابه در ناحیه مچ دست مشخص کنیم: ضربان ده ثانیه را مشخص و سپس در عدد شش ضرب کنید تا ضربان قلب در یک دقیقه مشخص گردد. معمولا ضربان قلب استراحت بین ۵۵ تا ۶۵ می‌باشد. بعد ضربان قلب ماکزیمُم را باید محاسبه نمود که ان هم به صورت زیر مشخص می‌شود: عدد ۲۲۰ را منهای سن می‌کنیم MHR= 220 - AGE با داشتن ضربان قلب استراحت و ضربان قلب ماکزیمم به راحتی می‌شود ضربان قلب هدف را مشخص نمود. ابتدا ضربان قلب ماکزیمم را منهای ضربان قلب استراحت می‌کنیم حاصل هر چه شد هفتاد درصد آن را پیدا می‌کنیم این مقدار هفتاد در صد را که مشخص شد دوباره با همان ضربان قلب استراحت جمع می‌کنیم تا ضربان قلب هدفمان مشخص گردد. (MHR _ HRR) × 0.7 + HRR مثال: ضربان قلب هدف شخصی را حساب کنید که سن او ۶۰ سال و ضربان قلب استراحتش برابر با ۵۰ باشد جواب ۱۲۷ یعنی باید تحت هیچ شرایطی هیچ شخصی حتی ورزشکاران هم اجازه ندهند در هنگام ورزش ضربان قلبشان بیشتر از ضربان قلب هدف آنان گردد، حتی اگر ده ضربه هم پایینتر باشد به نفع عضله قلب ورزش کرده‌ایم. با تشکر از شما فیزیوتراپیست غلامرضا دقیقی AGE= سن RPP= Rate presure Product HR= Heart Rate HRR= Heart Rest Rate MHR= Maximum Heart Rate در صورت صلاحدید برای اطلاع دوستان گرامی بویژه عزیزان بالای ۵۰ سال و بازنشسته‌ها در سایر گروه‌ها قرار دهید تا خودسرانه و بدون احتیاط ، تن به ورزشی که موجب مرگ انسان میشود ندهند!!!؟؟؟ سپاس ─┅─═इई 🌸🌺🌸ईइ═─┅─ ❤️ گروه کشکول آباده 🌹🌹 https://eitaa.com/joinchat/3402301451Cab2420e165

📜 حکایتی پند آموز 🔸 معروف است که چنگیز خان مغول پس از فجایع در نیشابور به همدان رفت و به مردم آنجا گفت: یک سوال از شما می پرسم اگر جواب درست و خوبی بدهید ، در امان هستید. 🔸 او پرسید : من از جانب خدا آمده ام یا خودم؟ در میان جمع چوپانی دلیر و نترس رو به چنگیز کرد و گفت : تو نه از جانب خدا آمده ای و نه از جانب خود ، بلکه اعمال ما است که تو را به اینجا آورده است. 🔸 وقتی ما برای اندیشمندان و عاقلان خود احترام قائل نشدیم و به عده ای فرومایه و نادان مقام و منزلت دادیم و احترامش نمودیم ، نتیجه اش لشکرکشی تو به اینجاست. 🦋 #عطرحرم‍ 🦋 🦋 #الّلهُمَّ‌صَلِّ‌عَلی‌مُحَمَّدٍ‌وَآلِ‌مُحَمَّدٍوَعَجِّلْ‌فَرَجَهُمْ 🦋 🦋 #اللهـم‌عجـل‌لولیڪ‌الفـرج 🦋 ─┅─═इई 🌸🌺🌸ईइ═─┅─ ❤️ گروه کشکول آباده 🌹🌹 https://eitaa.com/joinchat/3402301451Cab2420e165

🎥دعای شب قدری که امروز اجابت شد! 🔹فیلمی از دعای شب قدر آیت‌الله سلیمانی و تصویری پس از شهادت ایشان https://eitaa.com/masjedeamamsajjadAbadeh

▫️ بعضیا، روز #قیامت، به همدیگه میگن؛ ما از جهنم رد شدیم، ولی #خاموش بود! 💥جریان چیه؟🤔 .🌸🍃🍃🌸 🇮🇷🌹کانال نمازگزاران مسجدامام سجاد(ع)آباده درایتا @masjedeamamsajjadAbadeh

#تلنگر 🌸🍃🌸🍃🍃🍃🍃 به شوخی به یکی از دوستانم گفتم: من ٢٢ ساعت متوالی خوابیده ام! گفت: بدون غذا؟! همین سخن را به دوست دیگرم گفتم: گفت: بدون نماز؟! و این گونه خدای هر کس را شناختم... "شهیدمصطفی چمران" .🌸🍃🍃🌸 🇮🇷🌹کانال نمازگزاران مسجدامام سجاد(ع)آباده درایتا @masjedeamamsajjadAbadeh

#اعلام_مراسم #مراسم_هفتگی 🔹قرائت دعای ندبه 🗓هر هفته جمعه ها 🕰از ساعت ۶:٠٠ صبح https://eitaa.com/masjedeamamsajjadAbadeh

💐 عروس ودامادکارت دعوت فرستادن برای امام رضا(ع) ودعوتش کردن به عروسیشون،حالاببینیدامام رضابراشون چی کارکرده! 🌾🌸🌾 این کلیپ حال دلم رو دگرگون کرد ❤️❤️❤️ براداشت کلیپ از گروه مسجد امام زمان عجل الله تعالی فرجه الشریف آباده

💠حکم جواب سلام شوخی و مسخره: 🌹جواب سلام کسی که از روی مسخره یا شوخی سلام می کند واجب نیست. 📚 پایگاه اطلاع رسانی دفتر مقام معظم رهبری #سلام_شوخی .🌸🍃🍃🌸 🇮🇷🌹کانال نمازگزاران مسجدامام سجاد(ع)آباده درایتا @masjedeamamsajjadAbadeh

مراسم یاد و خاطره سردار شهید حاج مجتبی ضیائی در شهرستان آباده برگزار شد کمیته مرکزی خادم الشهدا شهرستان آباده

⭕️ دشتِ آخرِ شب ❄️ در روایات آمده است کسی که با وضو به رختخواب می رود ثواب شخصی را می برد که تا صبح مشغول شب زنده داری و عبادات بوده است،وضو گرفتن یکی از آن عبادات است که اثرش طولانی و زمانش بسیار کم است، یعنی شاید عمل وضو گرفتن بیشتر از سه دقیقه طول نکشد اما در عین حال ثواب مستمر و پر برکتی برایت به همراه خواهد داشت. 🔰 برنامه ی شب هایت را طوری تنظیم کن که آخرین کارت وضو گرفتن باشد، پریشانی های ذهنت با این عمل از بین می رود و آرامشی خدایی تمام وجودت را فرا می گیرد، این ثواب غیر قابل شمارش را تقدیم کن به امام زمانت، که آن جوانمرد بدهکارت نخواهد ماند و در ازای این کار، نامت را در قنوت نماز شبش خواهد برد، و چه سعادتی بالاتر از این که اسمِ تو جاری شود بر لبانِ شریف ترین مردِ عالم. دشتِ آخرِ شبت را کنار بگذار برای امام زمانت.... #وضو_روزی_را_زیاد_میکند .🌸🍃🍃🌸 🇮🇷🌹کانال نمازگزاران مسجدامام سجاد(ع)آباده درایتا @masjedeamamsajjadAbadeh

⭕️تیر سه شعبه یعنی چه؟ تیر سه شعبه یعنی همین کارهایی است که ما در کوچه و خیابان انجام میدهیم! همین بدحجابی و رعایت نکردن ها است سه شعبه دارد! 🔸یک شعبه اش این است که خودمان گناه کرده ایم ... 🔹یک شعبه اش این است که دیگران را به گناه انداختیم ... 🔸یک شعبه هم قلب امام زمان (عج) است که نشانه گرفتیم ... وای بر ما ▫️بانو! این چادر تا برسد به دست تو هم از کوچه های مدینه گذشته هم از کربلا هم از بازار شام! چادرت را در آغوش بگیر و بگو برایت روضه بخواند #حاج_اقا_قرائتی ─┅─═इई 🌸🌺🌸ईइ═─┅─ ❤️ گروه کشکول آباده 🌹🌹 https://eitaa.com/joinchat/3402301451Cab2420e165

سالروز تخريب قبور مطهر بقیع تسلیت عرض میکنیم. 🕯🕯🕯 🏴🏴🏴 https://eitaa.com/masjedeamamsajjadAbadeh کانال نمازگزاران مسجد امام سجاد (ع) شهرستان آباده

پیامبر خدا صلی الله علیه و آله فرمود: «هر کس در برآوردن نیاز بیماری بکوشد، خواه آن را برآورد و خواه برنیاورد، از زیر بار گناه خویش بیرون می‌رود، به‏ سان آن روز که از مادر، زاده شده است». من لایحضره الفقیه، ج۴، ص۱۶ با سلام و عرض ادب خدمت عزیزان نیک اندیش و بزرگواران خیر 🌹🌹 خانواده ای بی بضاعت ساکن آباده جوانی دارند که بر اثر تصادف چند سال قبل ، در دست و پایش پلاتین گذاشتن . اخیراً دکتر گفته باید حتماً عمل بشه و پلاتین دست عوض بشه ، روز به روز دستش بدتر میشه و اگر زودتر دستش عمل نشه احتمال قطع شدن دستش زیاده .. گفتن عمل دستشون در یزد مبلغ ۴۰ میلیون تومان هزینه داره که خانواده جوان مذکور توان مهیا کردن این مبلغ رو ندارند ... هر عزیزی که تمایل داره به این خانواده و این جوان کمک کنه و در این امر خیر مشارکت داشته باشد کمک خودش رو به شماره کارت #5041721024017122 به نام محمد حسن خلیفه واریز نماید تا پس از تجمیع در اختیار ایشان قرار داده شود. ان شاء الله هیچ وقت به بیماریهای صعب العلاج دچار نشید و همیشه در پناه خداوند سالم و تندرست باشید ...یاعلی 🙋‍♂ لطفا بعد از واریز مبلغ مورد نظر فیش مربوطه را به این شماره در ایتا ارسال فرمایید.‌ #09177517697 با تشکر از همدردی و همکاریتون ، خلیفه

دقت کنید 👆👆 حتما ببینید برا دیگران هم ارسال بفرمایید اشتباهی که موقع وضو گرفتن مرتکب میشویم .🌸🍃🍃🌸 🇮🇷🌹کانال نمازگزاران مسجدامام سجاد(ع)آباده درایتا @masjedeamamsajjadAbadeh