👩‍🍳#شام_فوری👩‍🍳 گوجه🍅 کدو تخم مرغ🥚 روغن ادویه نمک🧂 جعفری ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

❌میزان کالری و پروتئین هر کدوم تو کپشن هست❌ ر، کوکی پروتئینی، میانوعده خوشمزه و پروتئینی😍 ‼️به جای پودر پروتئین می‌تونی ۲ تا سفیده تخم مرغ و ۳۰ گرم آرد جو دوسر اضافه کنی‼️ ‼️حتما قبل از پخت نیم ساعت بذار فریزر‼️ کوکی اول موز و شکلات (۸ تا کوکی) موز ا عدد کوچیک کره بادام‌زمینی ۵۰ گرم تخم مرغ ۱ عدد آرد جو دوسر ۱/۲ پیمانه پودر کاکائو ۲ ق غ پودر پروتئین ۱ اسکوپ بیکینگ پودر ۱ ق چ ✅ ۸۰ کالری ( هر یه دونه کوکی) ✅پروتئین: ۷ گرم کوکی دوم _کوکی نخود_( ۸ تا کوکی) نخود پخته ۱ پیمانه کره بادام زمینی ۵۰ گرم خمیر خرما ۳۰ گرم تخم مرغ ۱ عدد پودر پروتئین ۱ اسکوپ بیکینگ پودر ۱ ق چ وانیل دارچین هل ✅ ۱۱۰ کالری ( هر یه دونه کوکی) ✅پروتئین: ۸ گرم کوکی سوم _کوکی بادام_ ( ۸ تا کوکی) سیب رنده شده ۸۰ گرم تخم مرغ ۱ عدد آرد بادام ۷۰ گرم آرد جو دوسر ۳۰ گرم پودر پروتئین ۱ اسکوپ بیکینگ پودر ۱ ق چ دارچین ✅۱۰۰ کالری ( هر یه دونه کوکی) ✅پروتئین: ۷ گرم ❌بین ۸-۱۰ دقیقه تو دمای ۱۸۰ درجه ❌ تو این چالش ۱۰ روزه قراره ۳۰ تا ایده برای صبحونه سالم و رژیمی و خوشمزه بهت بدم که بتونی راحت از شب قبل آماده کنی و تو ظرف بذاری و همراه خودت ببری😍 نوش جان❤️ ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

این کیک موز و آووکادو عاله مخصوصا اگه با عسل های ارگانیک : @rayehehoney @rayehehoney درست کنید ،یه طعم به یاد موندنی داره. عسل رایحه اولین عسل ارگانیک ایران هست باسابقه ۸۰ ساله و تنها عسلی که گواهی امریکا و اروپا از شرکت بیو اینسپکتا سوییس بیش از ۱۰ ساله که داره عسل های رایحه با طعم های متفاوت و خاصی که داره با هر سلیقه ای که باشید راحت میتونید انتخاب کنید حتی پک های هدیه ای دارند که با بسته بندی شیکی که داره برای هدیه فوق العادست @panizasadi_cook اینارو میخوایم: موز آووکادو عسل تخم مرغ آرد بکینگ پودر شیر

👩‍🍳#کباب_آدانا👩‍🍳 مواد لازم : ۶۵۰ گرم چرخ کرده فلفل کاپیای کوچک ۱ عدد (اختیاری ) فلفل سبز ۱ عدد ۱ عدد پیاز رنده شده ۴ الی ۵ شاخه جعفری ۲ حبه سیر ۱عدد تخم مرغ ۵ قاشق غذاخوری آرد سوخاری ۱ قاشق چایخوری کامل فلفل ۱قاشق چایخوری فلفل سیاه زیره با نوک ۱ قاشق چایخوری نمک ‌ ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

#لازانیا_لقمه_ای مواد لازم: ۳۰۰ گرم گوشت چرخکرده ۱ عدد پیاز ۱ عدد فلفل دلمه نصف لیوان پوره گوجه فرنگی نمک،فلفل،آویشن به مقدار لازم پنیر پیتزا برای سس بشامل: ۲ ق غ کره ۲ ق غ آرد ۳ فنجان شیر نمک طرز تهیه:❤ ابتدا پیاز رو سرخ میکنیم و سپس فلفل دلمه رو اضافه میکنیم کمی که سرخ شد گوشت چرخکرده رو اضافه کرده و سپس پوره گوجه فرنگی رو اضافه کنید و هم بزنید و صبر کنید تا اب گوجه خشک شود و نمک و فلفل و آویشن رو اضافه کنید داخل ظرفی کره و آرد الک شده رو روی حرارت بذارین مقداری که رنگ آرد زرد شد شیر رو به آرامی اضافه کنید و نمک رو اضافه کنید و تا زمانی که به جوش بیاید و غلیظ شود هم بزنید لازانیا رو در آب جوش در حدود هشت دقیقه بذارید(بیشتر بشه خراب میشه و میشکنه) هر ورق رو سس بشامل بزنید و سپس مواد گوشتی و پنیر ریخته رول کنید و داخل ظرف بچینید و سس بشامل رو روش بریزید و پنیر پیتزا قرار بدین و در فر ۱۷۰ درجه از قبل گرم شده به مدت چهل الی پنجاه دقیقه قرار بدین ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

یه سالاد راحت و خوشمزه آوردم برای شب یلداتون 😍 سالاد لبو و انار خیلی مقویه و یه وعده کامل غذایی محسوب میشه 👌 مواد لازم : ✅️ لبو پخته شده ۱۰۰ گرم ✅️ انار ۱۰۰ گرم ✅️ گردو ۵۰ گرم ✅️ سینه مرغ ریش شده ۱۰۰ گرم ✅️ نمک و فلفل سیاه و گلپر جهت تهیه سس : ✅️ سس مایونز دو قاشق غذاخوری ✅️ آبلمیو یک قاشق غذاخوری ✅️ روغن زیتون یک قاشق چایخوری ✅️ نمک و فلفل سیاه نکته : برای درست کردن سالاد اندازه ها رو میتونین کم و زیاد کنین . میتونین کلم بنفش و سیب زمینی پخته هم به سالادتون اضافه کنین . ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

هر موقع فرزندت هوس کیک کرد اینو سریع براش درست کن. سیوش کن گمش نکنی🤩 اگه برات کاربردی بود یه قلب قرمز برام بذار❤️ 😘😘 #کیک_خانگی_تهران ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

تا حالا سالاد اسفناج به این جذابی دیده بودین ؟ حتما واسه یلدا درستش کنید و لذتشو ببرید.😍😍😍 تمامی ظروفی که استفاده شده ما از : @diba__far @diba__far تهیه کردیم که تمامي محصولاتشون وارداتی هستن و باکیفیت عالی و قابل استفاده درمکروویو و ماشین ظرفشویی و حتی فر هشت. فروش به صورت حضوری و آنلاین دارن . برای سفارش های آنلاین هم ضمانت ارسال و شکستگی محصول دارن و با خیالت راحت بسته‌ با پست خدمتتون ارسال میشه. @panizasadi_cook اما برای سالاد اسفناج: کاهو بی بی اسفناج گردو مویز خیس شده کلم انار توت فرنگی پنیر موزارلا برای سس زرشک: زرشک خیس شده ۱ لیوان سرکه بالزامیک ۳ ق غ سرکه سفید ۱ ق غ عسل ۲ ق غ روغن زیتون ۳ ق غ پارمسان ۱ ق غ ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗