🗞صفحه نخست روزنامه‌های چهارشنبه ۳۰ آبان ۱۴۰۳ ✅با مرآت همراه باشید؛ 🆔@Meraatnews

الهی به امید تو سلام همراهان صبحتون بخیر 🌺 ✅با مرآت همراه باشید؛ 🆔@Meraatnews

📌در گفتگو با کارشناسان حوزه انرژی مطرح شد: ضرورت تنوع‌بخشی سبد انرژی کشور 📌ایجاد تنوع در سبد انرژی کشور و برنامه‌ریزی جهت استفاده از انرژی‌های تجدیدپذیر راه‌حل بحران ناترازی انرژی در کشور است. 📌یکی از پیامدهای این ناترازی، کاهش صادرات سوخت مایع به‌دلیل جایگزینی آن با گاز طبیعی در نیروگاه‌ها بوده و این موضوع نه‌تنها منجر به کاهش درآمدهای ارزی کشور می‌شود، بلکه تنش‌های ارزی را نیز تشدید کرده و کسری بودجه دولت را عمیق‌تر می‌سازد. 🔗مشروح گزارش را از اینجا بخوانید ✅با مرآت همراه باشید؛ 🆔@Meraatnews

💢به‌مناسبت هفته بسیج: رویداد آموزشی «روایت بسیج مردم» 📌چرا و چگونه خدمات بسیج را روایتگری کنیم؟ با حضور: 🔹حجت‌الاسلام والمسلمین علیرضا پناهیان 🔹حجت‌الاسلام والمسلمین محمد مهدی ماندگاری 🔹سردار حسین معروفی 🔹سید محمد علی صدری‌نیا 📆 چهارشنبه ۳۰ آبان‌ماه لغایت ۳ آذرماه ۱۴۰۳ 📲 پخش زنده از کانال بصیرت در پیام‌رسان روبیکا 👇👇👇 https://rubika.ir/baseeratt

🌫 وضعیت هوای استان سمنان 🟡 هشدار زرد هواشناسی ☁️ افزایش ابر ⛈ بارش باران و رگبار و رعد و برق در نواحی شمالی و ارتفاعات 🌨 بارش برف در نواحی کوهستانی 😶‍🌫️ ماندگاری غبار و غلظت آلاینده‌های جوی به‌خصوص در نواحی صنعتی ✅با مرآت همراه باشید؛ 🆔@Meraatnews

🔰روش های موثر برای چربی سوزی در خواب 🔸سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را چند ساعت قبل از خواب بخورید و تا صبح ناشتا باشید یا تا زمان ناهار صبر کنید 🔸خوابیدن در دمای خنک می‌تواند متابولیسم را افزایش داده گلوکز را فعال کند و برای تولید گرما کالری بسوزاندبنابراین دمای اتاق را کم کنید و اجازه دهید بدنتان در حین استراحت چربی‌های اضافی را بسوزاند 🔸تمرینات قدرتی متابولیسم را تقویت می‌کنندسعی کنید یک تمرین قدرتی سریع در شب انجام دهید تا متابولیسم خود را قبل از خواب افزایش دهید 🔸بر اساس تحقیقات دوش آب سرد و حمام یخ هم مانند خوابیدن در یک اتاق خنک گلوکز را تحریک می‌کند به علاوه شوک آب سرد می‌تواند متابولیسم را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید 🔸تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب می‌تواند باعث شود بدن کالری‌های اضافی را به‌جای سوزاندن انرژی به عنوان چربی ذخیره کند بنابراین حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید ✅با مرآت همراه باشید؛

🔸سید محمدرضا هاشمی، استاندار خراسان‌جنوبی شد 🔹فاطمه مهاجرانی، سخنگوی دولت خبر داد: در جلسه امروز هیات دولت، سید محمدرضا هاشمی به‌عنوان استاندار خراسان‌جنوبی انتخاب شد. ✅با مرآت همراه باشید؛ 🆔@Meraatnews