🔶 تکنیک "worry box" چیست ؟ برای کاهش استرس و نگرانی های روزانه خود حتما از تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی"استفاده کنید. 1⃣ یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید! 2⃣ حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید. 3⃣ هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید. 4⃣ بعد از گذشت چندهفته جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌ها و استرس‌های گذشته خود را مجددا بخوانید. با این روش مغزتون تعلیم می‌بینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی می‌سازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل می‌کنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!! @Mignair

💬کمال‌گرایی با روابط ما چه کار می‌کند؟ 1⃣بسیاری از اوقات ما متوجه نیستیم که با کمال‌گرایی‌مان چگونه به روابطمان آسیب می‌زنیم و فرد مقابل را کلافه می‌کنیم. 2⃣ ما ممکن است فکر کنیم کمال‌گراییمان فقط محدود به خودمان است و به کس دیگری کاری نداریم، در حالی که اینطور نیست. 3⃣ فرد کمال‌گرا دوست دارد همه چیز را طوری کنترل کند تا بهترین باشد. بنابراین عجیب نیست که او سعی کند جزییات زندگی پارتنرش را نیز کنترل کند. 4⃣این لباس را نپوش این حرف را نزن این گونه رفتار نکن و … 5⃣همه اینها می‌توانند در فرد مقابل احساسات بدی را بالا بیاورند. احساساتی مثل کافی نبودن، ارزشمند نبودن، دوست داشتنی نبودن و … 6⃣شاید کمال‌گرایی یک جاهایی توی زندگی به کمک ما اومده باشه و باعث رشد و پیشرفتمون شده باشه، اما خوبه حواسمون به تاثیرات منفی‌اش باشه و ناخواسته اطرافیانمون رو از خودمون دور نکنیم. -MEDinfinit | فارسی- @Mignair

🔶آیا واقعا گرما باعث افزایش خشونت می‌شود؟ 💢گرما تاثیر خاصی بر سلامت‌روان کلی آدم ندارد، چون گذراست. چند روز هوا گرم می‌شود و دوباره به حالت عادی بر می‌گردد؛ بنابراین خود گرما اثر بلند مدت بر سلامت‌روان ندارد، اما رفتار‌هایی که تحت تنش گرمایی انجام می‌دهیم ممکن است اثرات بلند مدت داشته باشد. مثلا فردی که در گرما بیرون از خانه مشغول کار بوده و بعد در ترافیک به خانه برگشته، کاملا مستعد اعمال خشونت کلامی و فیزیکی نسبت به خانواده قرار دارد؛ بنابراین اگر محرکی در خانه پیش آید ممکن است به دعوای شدیدی منجر شود که در حالت عادی امکان‌پذیر نبود.....👇 https://www.migna.ir/news/64755

#اجتماعی 🔴جمعیت اتباع در استان البرز به اندازه یک‌ شهرستان‌ 👤رئیس کل دادگستری استان البرز: 🔹 بررسی آماری پرونده‌های قضایی استان البرز نشان می‌دهد که حضور اتباع به عنوان یکی از طرفین چه به عنوان شاکی یا متهم در پرونده‌های کیفری و یا خواهان و خوانده در پرونده‌های حقوقی روند افزایشی داشته است. 🔹 آمار غیررسمی از حضور بیش از ۳۰۰ هزار اتباع و مهاجرین مجاز و غیرمجاز در استان البرز حکایت دارد که مشکلاتی را در زمینه‌های متعدد از جمله قضایی، آموزشی و بهداشتی و ... به استان تحمیل کرده است. 🔹 نزدیک به ۹۸درصد متکدیان و کودکان کار جمع آوری شده در استان از اتباع بیگانه هستند که حضور متکدیان و کودکان کار در معابر شهر‌های استان از نظر بصری ناخوشایند است و همچنین تاثیر منفی بر سلامت اجتماعی و روانی مردم دارد./ تسنیم @Mignair

#خودسازی 🟣مهارت های دهگانه ضروری برای زندگی کدامند؟ 🔲سازمان بهداشت جهانی مهارت‌های دهگانه ای را معرفی کرده است که هر کس باید این توانایی ها را برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی موفق کسب کند: 🔶 1- مهارت خودآگاهی 🔶 2- مهارت همدلی 🔶 3- مهارت روابط بین فردی 🔶 4- مهارت ارتباط موثر 🔶5- مهارت مقابله با استرس 🔶 6- مهارت مدیریت هیجان 🔶7- مهارت حل مسئله 🔶 8- مهارتت تصمیم گیری 🔶9- مهارت تفکر خلاق 🔶10- مهارت تفکر نقادانه 🔷مهارت خودآگاهی  توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقع بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی - اجتماعی 🔷مهارت همدلی درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه،روابط_اجتماعیِ بهترِ افراد با یکدیگر می انجامد. 🔷مهارت روابط_بین_فردی  مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی ها، دوستی های ناسالم را خاتمه می دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند. 🔷مهارت ارتباط موثر  درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد. 🔷مهارت مقابله با فشار عصبی  با آموختن این مهارت افراد هیجان های مثبت و منفی را در خود و دیگران می شناسند و سعی می کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند. 🔷مهارت مدیریت هیجان هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند. 🔷مهارت حل مسئله زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده  است. با کسب این مهارت بهتر می توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می دهند، از سر راه زندگی مان برداریم. 🔷مهارت تصمیم‌گیری برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم گیری های او مشخص می کند. با آموختن این مهارت هداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه حل های موجود بهترین را انتخاب می کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می گیریم. 🔷مهارت تفکر خلاق تفکر یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری‌ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می کنیم. هنگامی که تفکر خلاق را می آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه حل های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد. 🔷مهارت تفکر نقادانه این مهارت موجب می شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم.  با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می کنیم و دقیق و درست تصمیم می گیریم و ارتباطات درستی برقرار می کنیم. @Mignair

💟تفاوت‌های روابط موفق و ناموفق : 1. فرق در ارتباط و ارتباطات: در رابطه موفق، ارتباطات باز و صادقانه است و هر دو طرف به یکدیگر احترام می‌گذارند. اما در رابطه غیرموفق، ارتباطات ممکن است بسته و نادیده گرفته شود 2. حل مسائل: در رابطه موفق، هر دو طرف تلاش می‌کنند تا مشکلات را باز و صادقانه حل کنند. اما در رابطه غیرموفق ممکن است مشکلات نادیده گرفته شوند یا به تعداد زیادی از آن‌ها پرداخته شود 3. حمایت و تقویت: در رابطه موفق، هر دو طرف به یکدیگر حمایت می‌کنند و تلاش می‌کنند تا رابطه خود را تقویت کنند. اما در رابطه غیرموفق، این حمایت و تقویت وجود ندارد و ممکن است یکی از طرفین به تنهایی تلاش کند 4. تعامل و همکاری: در رابطه موفق، هر دو طرف به همکاری و تعامل فعالانه مشغول هستند. اما در رابطه غیرموفق، تعامل و همکاری کمتر و حتی ممکن است وجود نداشته باشد 5. احترام و اعتماد: در رابطه موفق، هر دو طرف به یکدیگر احترام می‌گذارند و اعتماد به یکدیگر دارند. اما در رابطه غیرموفق احترام و اعتماد ممکن است خدشه دار شود یا حتی وجود نداشته باشد 6. هدف‌ها و تصورات: در رابطه موفق، هر دو طرف هدف‌های مشترک و تصورات مشابهی دارند. اما در رابطه غیرموفق، ممکن است هدف‌ها و تصورات متفاوت باشند و به تعارض بخورند @Mignair

🤍دروغ سفید نگویید! (یکی از انواع دروغ در روانشناسی) ⚪️دروغ سفید ممکن است در آغاز به نظر بی‌خطر و بی‌اهمیت بیاید، اما در طول زمان می‌تواند به خطر اعتماد و روابط بین افراد بیانجامد. روابط قوی و پایدار نیازمند صداقت و راستگویی هستند. با گفتن دروغ سفید، اعتماد دیگران به شما آسیب می‌بیند و در نتیجه ارتباطات شما با دیگران دچار مشکل می‌شود. الگوهای مکرر دروغ سفید می‌توانند باعث ایجاد فاصله و افزایش میزان شک و تردید درباره شما شوند. بنابراین، بهترین راهکار این است که از دروغ سفید خودداری کنید و صداقت را در روابطتان به عنوان ارزشی اساسی قرار دهید. اگر نیاز به اظهار نظر منفی یا نه گفتن دارید، می‌توانید به صراحت نظر خود را بیان کنید بدون اینکه به دروغ متوسل شوید. با این کار، موضع خود را نشان داده و اعتماد دیگران را حفظ می‌کنید. صداقت و راستگویی در روابط بهترین راه برای ساختن ارتباطات اصیل و پایدار است و در نهایت به شما کمک می‌کند تا به عنوان فردی قابل اعتماد و صادق در نظر گرفته شوید. @Mignair

به هیچ کس بیش از حد وابسته نشو…! چون حتی سایه خودت هم وقتی در تاریکی باشی، تنهایت میگذارد… @Mignair

🟢لطفا از طریق لینک زیر در تکمیل این پرسشنامه دانشجویی مشارکت نمایید: با سلام و احترام پرسشنامه‌ای که در اختیار شما قرار گرفته است، مربوط به طرح پژوهشی با هدف مطالعه‌ی امنیت کنکور است که توسط گروهی از پژوهشگران دانشگاه علامه طباطبائی در حال انجام است. لذا از شما تقاضا می‌شود با دقت سوالات را مطالعه نموده و گزینه‌ی مناسب با هر مورد را تیک بزنید. لازم به ذکر است که اطلاعات شما محرمانه بوده و در جایی منتشر نخواهد شد. از همکاری شما، بی‌نهایت سپاسگزاریم. https://survey.porsline.ir/s/1Nf7MDb @Mignair

🔺کار زیبای بلاگر فلسطینی بیشتر کلیپاش امید به زندگی در خرابه هست. #تاب_آوری #امیدآفرینی @MignaChannel

تاثیر از دست دادن عزیزان بر بدن انسان 🔴محاسبات محققان نشان داد که از دست دادن عزیزان پیری سلولی را تسریع می‌کند و به طور قابل توجهی بر تعداد علائم روی سطح "پوسته" مولکول‌های DNA تأثیر می‌گذارد که به ویژه در میان داوطلبانی که والدین یا سایر عزیزان خود را از دست داده بودند مشهود بود....👇 https://www.migna.ir/news/64805

🔻اولین ابلاغیه پزشکیان 🟩مجوز بکارگیری۷۰هزار معلم بازنشسته 👤رئیس‌جمهور در اولین ابلاغیه‌ این شورا در دولت چهاردهم، مجوز جذب ۷۰ هزار معلم بازنشسته را صادر و ابلاغ کرد. در بخشی از این ابلاغیه: 🔹 بکارگیری معلمان بازنشسته دارای مدرک تحصیلی حداقل کارشناسی و بالاتر به‌صورت حق‌التدریس تمام‌وقت(حداکثر تا سقف ۲۴ ساعت تدریس در هفته) در سال تحصیلی ۱۴۰۲-۱۴۰۳ در مدارس تمامی دوره‌های تحصیلی با رعایت نیاز ادارات آموزش و پرورش شهرستان‌ها و مناطق و حسب دستورالعمل توسعه سنواتی سال تحصیلی جاری، بلامانع است. تبصره- بکارگیری معلمان بازنشسته دارای مدرک تخصیلی پایین‌تر از لیسانس، صرفا در صورت نبود فرد دارنده لیسانس و بالاتر، پس از تایید و تصویب در کارگروه توسعه مدیریت اداره‌کل آموزش و پرورش استان، بلامانع خواهد بود. 🔹حداکثر سقف مجاز پرداخت حق‌التدریس به افراد بکارگیری شده طبق بند ۱ و تبصره ذیل، در هفته ۲۴ ساعت و ماهانه ۱۰۰ ساعت می‌باشد. 🔹مرکز برنامه‌ریزی منابع انسانی و امور اداری ملزم به رعایت استفاده از بکارگیری معلمان بازنشسته در مدارس، تا سقف ۷۰ هزار نفر است. @Mignair