مدیتیشن کردن یکی از بهترین راه‌های رفع استرس و اضطراب ناشی از فشارهای زندگی روزمره است. همه‌ی کسانیکه به مدیتیشن علاقه‌مند هستند دلشان می‌خواهد بهترین نتیجه را از انجام تمرینات یوگا و مراقبه به دست بیاورند؛ دقیقا به همین دلیل است که انتخاب زمان مناسب مدیتیشن برای آن‌ها اهمیت بسیار زیادی دارد. اما آیا ساعتی از روز که در آن به مدیتیشن می‌پردازید می‌تواند روی نتیجه‌ی تمرینات مراقبه‌ی شما تاثیر بگذارد؟ اگر بله زمان مناسب برای مدیتیشن چه ساعتی از شبانه‌روز است؟‌ https://eitaa.com/mignair

🔶انتقاد بی سابقه سازمان روانشناسی از افعی تهران/ این سکانس تخلف و ممنوع است! ❌ازدواج روانشناس با درمان‌جو در طول مدت مشاوره تخلف است 👤فتحی آشتیانی خاطرنشان کرد:روانشناس نه می‌تواند به دعوت درمان‌جو، به مهمانی (به منزل یا حتی رستوران) برود نه می‌تواند هدیه‌ای از درمان‌جو دریافت کند.....👇 https://www.migna.ir/news/64496

اضطراب عبارت است از ترس یا شرمی که از تعادل و تناسب خارج شده باشد و به چندین دسته مانند اضطراب فراگیر، اجتماعی، عملکرد، جدایی و ... تقسیم می‌شود؛ از آن‌ها چه می‌دانید؟ انسان‌ها با 8 ظرفیت هیجانی پایه به دنیا می‌آیند که شامل ترس، خشم، غم، شادی، گناه، شرم، نفرت، عشق یا محبت است. همه این هشت هیجان ارزش تکاملی و کارکرد مثبت دارند اما زمانی که از حد تعادل و تناسب خود خارج شوند دردسرساز خواهند شد. هیجان ترس و شرم اگر به درستی و در تعادل و تناسب باشند، مفیدند اما اگر از تعادل خود خارج شوند منجر به اضطراب خواهند شد. انواع ششگانه اضطراب را اینجا بخوانید.

⭕️اطلاع رسانی ▪️برگزاری کارگاههای تخصصی روانشناسی استاد: خانم دکتر ربابه نوری - روانشناس بالینی و دانشیار دانشگاه خوارزمی

🇺🇸پنتاگون: خودکشی ۹ برابرِ آتشِ دشمن، جان نظامیان آمریکا را می‌گیرد 🔹مطالعهٔ پنتاگون که توسط آژانس بهداشت پنتاگون منتشر شده، نشان می‌دهد که خودکشی علت اصلیِ مرگ‌ومیر بین نظامیان مشغول به خدمت از سال ۲۰۱۴ تا ۲۰۱۹ در ارتش آمریکا بوده است. 🔹در این مدت ۸۸۳ مورد خودکشی رخ داده و پس‌از آن تصادفات با ۸۱۴ مرگ، عامل دومِ مرگ‌ومیر بین نظامیان آمریکایی بوده است. این در حالی است که در این مدت فقط ۹۶ نیروی ارتش آمریکا در جنگ کشته شده‌اند. 🔹مقامات ارتش آمریکا در واکنش به این آمار به افزایش نرخ خودکشی در کل جامعهٔ آمریکا اشاره کردند که در رده‌های آن‌ها منعکس می‌شود./فارس @Mignair

هدف از پول آزادی انتخاب است.درآمد و پول تاثیر بسزایی در زندگی مشترک دارد و بر جنبه های مختلف روابط و زندگی روزمره تاثیر می گذارد. هدف از پول آزادی انتخاب است.محدودیت مالی، موجودیت انسانی را محدود می کند، همچنینن طمع، حرص، خشم و حسادت پول قدرت زیادی دارد نه به خودی خود ولی با معانی که به آن می دهیم؛ پول مانند احساسات است اگر می خواهید زندگی شما روی ریل باشد باید آن را کنترل کنید. 👇👇👇 www.migna.ir/news/64535/

♦️بیدار شدن با سردرد خطرناک است؟ 🔹بیدار شدن با سردرد ممکن است نشانه‌ای از دچاری به مشکلات تنفسی در حین خواب باشد. 🔹در برخی افراد، این مشکل می‌تواند ناگهانی و نگران‌کننده به نظر بیاید، اما در بسیاری از موارد مرتبط است با مسائل هوازی یا خستگی عضلات ناحیه گردن و دهان. 🔹به عنوان یک راه‌حل، افرادی که مداوم با این مشکل روبرو هستند، باید با پزشک مشورت کنند تا علت این مشکل را بررسی کرده و راهکار مناسبی ارائه شود. 🔹این ممکن است شامل آموزش‌ها برای بهبود تنفس صحیح در زمان خواب یا صورت بروز مشکلات تنفسی شبانه باشد. @Mignair

✅بحث سیاسی در خانواده هیچ برنده‌ای ندارد ✍داشتن باورهای سیاسی چیز شگفت انگیزی است. یعنی به دنیا اهمیت می‌دهید و نسبت به مسائل پیرامون بی‌تفاوت نیستید. 👁‍🗨برخی از مردم احساس می‌کنند، دیدگاه‌های سیاسی آن‌ها آنقدر جزء لاینفک وجودشان است که هرگز نمی‌توانند آن‌ها را تعدیل کنند یا بابت عدم احترام و توهین آن به بقیه، عذرخواهی کنند. اگر این مورد برای شما صادق است، آماده باشید که بخشی از دوستان و اعضای خانواده تان را به این دلیل از دست بدهید....ادامه مطلب👇 https://www.migna.ir/news/64551 🗯کانال میگنا در ایتا https://t.me/mignaChannel

☑درگذشت دو تن از اساتید روانشناسی طی هفته گذشته ◾دکتر رمضان حسن زاده در گذشت+عکس https://www.migna.ir/news/64562 ◾درگذشت دکتر نیکچهره محسنی استاد روانشناسی https://www.migna.ir/news/64558

🇮🇷نظرسنجی اینترنتی انتخابات ریاست جمهوری ایران ۱۴۰۳ ⭕️ به چه کسی رای خواهید داد؟ لطفا در لینک زیر پاسخ دهید:👇 https://www.migna.ir/positc63bt1a.2c.html 👈 جلیلی💚 پزشکیان💜 و یا.... 🌼برای مشارکت بیشتر هموطنان؛ لطفا این نظرسنجی واقعی را در گروه‌های دیگر پخش نمایید. باسپاس

سومین رویداد «علم‌شهر قرآن و روانشناسی» دیروز در دانشگاه تهران برگزار شد. سومین رویداد «علم‌شهر قرآن و روانشناسی» با همکاری انجمن ایرانی روان شناسی اسلامی و هسته پژوهشی قرآن و روان شناسی دانشگاه تهران دیروز ۲۹ خرداد از ساعت ۸ تا ۱۲ به صورت حضوری و مجازی در دانشکده روان شناسی دانشگاه تهران برگزار شد. این رویداد با حضور آقای دکتر هادی بهرامی احسان، آقای دکتر رضا پورحسین، آقای دکتر ملازاده، استاد احمدرضا اخوت، اقای دکتر باقری، اقای دکتر غباری بناب، خانم دکتر امینی ، خانم دکتر نصرتی و آقای دکتر صالحی در دانشکده روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه تهران برگزار شد. بیش از ۲۰۰ شرکت کننده مجازی از دانشگاه های مختلف دراین رویداد شرکت کردند. هدف اصلی برگزاری این رویداد معرفی علم‌شهر قرآن و روان شناسی به دانشجویان و فارغ التحصیلان رشته های روانشناسی و مشاوره و همچنین ارائه گزارشی از دوره‌های برگزار شده قبلی این مجموعه بود. علم شهر قرآن و روان شناسی از سال ۱۴۰۰ با هدف ترویج انسان شناسی مبتنی بر قرآن برای متخصصین حوزه های روان شناسی و مشاوره شروع به برگزاری دوره های آموزشی قرآن محور نموده است و هرسال همزمان با برگزاری رویداد پذیرش دانش پژوهان جدید را اعلام می نماید. 👇👇👇 https://www.migna.ir/news/64582/

🇮🇷درج روز روانشناس و مشاور در تقویم رسمی کشور از سوی شورای فرهنگ عمومی کشور روز 9 اردیبهشت ماه مصادف با سالروز تصویب قانون تاسیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور بعنوان روز ملی روانشناس و مشاور در تقویم رسمی کشور ثبت گردید. https://www.migna.ir/news/64602

📌تصویر آخرین نتایج نظرسنجی انتخاباتی 🇮🇷به چه کسی رای می دهید؟ جلیلی/پورمحمدی/زاکانی/پزشکیان/قاضی زاده/قالیباف 💎در لینک زیر در این نظرسنجی اینترنتی واقعی بدون دخالت ربات و دستکاری شرکت نمایید https://www.migna.ir/votitc63bt1a.2c.html برای مشارکت بیشتر این نظرسنجی را پخش نمایید🙏

ظرفیت “ما بودن” و سبک های مقابله ای همسران دارای اثرات هم افزایی در سازگاری زناشویی هستند، ما ادعا نمی کنیم که “ما بودن” تنها راه یا بهترین راهی است که بواسطه آن همسران می توانند از چالش های زندگی مشترک به خوبی عبور کنند. 👇👇 http://www.migna.ir/news/64603

از تنهایی و سکته مغزی چه میدانیم . تنهایی مزمن، متمایز از انزوای اجتماعی، یک عامل خطر مهم و بالقوه و البته قابل اصلاح برای سکته مغزی است. 👇👇👇 www.migna.ir/news/64604

🔆رنج نامه ای روانشناسانه از عاشورای حسینی! ⬅️به سلیگمن در «روان‌شناسی مثبت گرا» بگوئید زینبی می‌شناسم که در معرکه عشق شاهد ذبح هجده نفر از بستگان درجه یک بود و گفت: «جز زیبایی ندیدم» و قاسمی که گفت: «مرگ برایم از عسل شیرین‌تر است!». ⬅️به واتسون در «رفتارگرایی» بگویید من یک حسین ع می‌شناسم که نه با مُلک ری فریفته شد و نه از غلاف شمشیر هراسناک، پس تردید حاصل کنید که مبنای رفتار آدمی فقط پاداش و تهدید نیست! ⬅️ به گلاسر در «تئوری انتخاب» بگویید سراغ دارم ۷۲ نفر از درایت خویش بهترین «انتخاب» عالم را به نام خویش ثبت کردند. ⬅️ به مازلو در «روانشناسی انسان گرایانه» بگویید در هرم نیازهایش، ابوالفضلی می‌شناسم که پا بر «نیازهای زیستی» گذاشت و جرعه‌ای آب ننوشید و «نیازهای امنیتی» خویش را نادیده گرفت و امان نامه را پس زد تا مصداقی شود برای «افراد خودشکوفا»! ⬅️ اگر از مهارت «نه گفتن» درس گفتید، یاد کنید از آقایی که زیر سُم اسبان رفت اما بر بیعت ظلم، «نه» گفت. ⬅️اگر از «خانواده مطلوب» گفتید نام ببرید از «انسجام خانوادگی» یک ابرمرد که خانواده‌اش از مدینه تا کربلا از شیرخواره تا بزرگسال و از عروس و داماد تا پیرمرد و پیرزن پا به پا تا جولانگاه ذبح پیش آمدند وهمراهی عالی باپدر خانواده داشتند. @Mignair

🔻همراهان و کاربران گرامی میگتا؛ لطفا در تکمیل پرسشنامه با این دانشجوی گرامی همکاری نمایید: با عرض ادب و احترام🌱 من دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی هستم. در  راستای تکمیل پایان نامه از شما 《بانوان متاهل ۱۸ الی ۶۰ سال》 عزیز تقاضامندم این پرسش نامه تکمیل فرمایید. ❌در انتها حتما ثبت نهایی بزنید❌ پیشاپیش سپاسگزارم از اینکه وقت گرانقدر خود را برای پر کردن پرسشنامه اختصاص دادید. 🙏🌹 🔹برای ورود به سایت باید فیلتر شکن خاموش باشد لطفا اگر خانم متاهلی رو می‌شناسید ممنون میشم پرسشنامه رو در اختیارش بذارید. لینک فرم پرسشنامه 👇 https://porsa.irandoc.ac.ir/s/zdlMDB

🔶آیا انتقال ایدز از طریق پشه ممکن است؟ 🔰در ابتدا دانستن همین مسئله کافیست تا باور کنید که با نیش پشه به ایدز مبتلا نخواهید شد. این سوال برای افراد پیش می آید که اگر خون فرد آلوده به ویروس ایدز، توسط یک پشه وارد بدن ما شود چه اتفاقی می افتد. آیا در این صورت به ایدز مبتلا می شویم یا نه. در پاسخ به این سوال باید بگوییم که اگر پشه‌ای، خون فرد آلوده به اچ ‌آی ‌وی را بمکد، ویروس نمی‌تواند در روده پشه زنده بماند و تکثیر شود چرا که اچ ‌آی ‌وی برای تکثیر شدن بایستی درون سلول‌های خاص بدن انسان باشد....👇 https://www.migna.ir/news/64704/

🔶ثروت های متفاوت که داشتنشان لازمه: ۱-نگرش مثبت ۲-ارتباط موثر ۳-ادب ۴-یادگیری مادام العمر ۵-انضباط شخصی ۶-کوشش برای تندرستی ۷-تقویت آستانه تحمل ۸-خلاقیت ۹-عشق ورزیدن به کار ۱۰-داشتن برنامه و هدف ۱۱-انضباط اجتماعی ۱۲-احساس مسئولیت در مقابل محیط زندگی ۱۳-مقابله با مصرف گرایی ۱۴-بخشندگی ۱۵-اعتماد به نفس  @Mignair

🔶 تکنیک "worry box" چیست ؟ برای کاهش استرس و نگرانی های روزانه خود حتما از تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی"استفاده کنید. 1⃣ یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید! 2⃣ حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید. 3⃣ هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید. 4⃣ بعد از گذشت چندهفته جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌ها و استرس‌های گذشته خود را مجددا بخوانید. با این روش مغزتون تعلیم می‌بینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی می‌سازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل می‌کنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!! @Mignair

💬کمال‌گرایی با روابط ما چه کار می‌کند؟ 1⃣بسیاری از اوقات ما متوجه نیستیم که با کمال‌گرایی‌مان چگونه به روابطمان آسیب می‌زنیم و فرد مقابل را کلافه می‌کنیم. 2⃣ ما ممکن است فکر کنیم کمال‌گراییمان فقط محدود به خودمان است و به کس دیگری کاری نداریم، در حالی که اینطور نیست. 3⃣ فرد کمال‌گرا دوست دارد همه چیز را طوری کنترل کند تا بهترین باشد. بنابراین عجیب نیست که او سعی کند جزییات زندگی پارتنرش را نیز کنترل کند. 4⃣این لباس را نپوش این حرف را نزن این گونه رفتار نکن و … 5⃣همه اینها می‌توانند در فرد مقابل احساسات بدی را بالا بیاورند. احساساتی مثل کافی نبودن، ارزشمند نبودن، دوست داشتنی نبودن و … 6⃣شاید کمال‌گرایی یک جاهایی توی زندگی به کمک ما اومده باشه و باعث رشد و پیشرفتمون شده باشه، اما خوبه حواسمون به تاثیرات منفی‌اش باشه و ناخواسته اطرافیانمون رو از خودمون دور نکنیم. -MEDinfinit | فارسی- @Mignair

🔶آیا واقعا گرما باعث افزایش خشونت می‌شود؟ 💢گرما تاثیر خاصی بر سلامت‌روان کلی آدم ندارد، چون گذراست. چند روز هوا گرم می‌شود و دوباره به حالت عادی بر می‌گردد؛ بنابراین خود گرما اثر بلند مدت بر سلامت‌روان ندارد، اما رفتار‌هایی که تحت تنش گرمایی انجام می‌دهیم ممکن است اثرات بلند مدت داشته باشد. مثلا فردی که در گرما بیرون از خانه مشغول کار بوده و بعد در ترافیک به خانه برگشته، کاملا مستعد اعمال خشونت کلامی و فیزیکی نسبت به خانواده قرار دارد؛ بنابراین اگر محرکی در خانه پیش آید ممکن است به دعوای شدیدی منجر شود که در حالت عادی امکان‌پذیر نبود.....👇 https://www.migna.ir/news/64755

#اجتماعی 🔴جمعیت اتباع در استان البرز به اندازه یک‌ شهرستان‌ 👤رئیس کل دادگستری استان البرز: 🔹 بررسی آماری پرونده‌های قضایی استان البرز نشان می‌دهد که حضور اتباع به عنوان یکی از طرفین چه به عنوان شاکی یا متهم در پرونده‌های کیفری و یا خواهان و خوانده در پرونده‌های حقوقی روند افزایشی داشته است. 🔹 آمار غیررسمی از حضور بیش از ۳۰۰ هزار اتباع و مهاجرین مجاز و غیرمجاز در استان البرز حکایت دارد که مشکلاتی را در زمینه‌های متعدد از جمله قضایی، آموزشی و بهداشتی و ... به استان تحمیل کرده است. 🔹 نزدیک به ۹۸درصد متکدیان و کودکان کار جمع آوری شده در استان از اتباع بیگانه هستند که حضور متکدیان و کودکان کار در معابر شهر‌های استان از نظر بصری ناخوشایند است و همچنین تاثیر منفی بر سلامت اجتماعی و روانی مردم دارد./ تسنیم @Mignair

#خودسازی 🟣مهارت های دهگانه ضروری برای زندگی کدامند؟ 🔲سازمان بهداشت جهانی مهارت‌های دهگانه ای را معرفی کرده است که هر کس باید این توانایی ها را برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی موفق کسب کند: 🔶 1- مهارت خودآگاهی 🔶 2- مهارت همدلی 🔶 3- مهارت روابط بین فردی 🔶 4- مهارت ارتباط موثر 🔶5- مهارت مقابله با استرس 🔶 6- مهارت مدیریت هیجان 🔶7- مهارت حل مسئله 🔶 8- مهارتت تصمیم گیری 🔶9- مهارت تفکر خلاق 🔶10- مهارت تفکر نقادانه 🔷مهارت خودآگاهی  توانایی شناخت نقاط ضعف و قوت و یافتن تصویری واقع بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی - اجتماعی 🔷مهارت همدلی درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه،روابط_اجتماعیِ بهترِ افراد با یکدیگر می انجامد. 🔷مهارت روابط_بین_فردی  مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی ها، دوستی های ناسالم را خاتمه می دهد تا کسی از چنین روابطی آسیب نبیند. 🔷مهارت ارتباط موثر  درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد. 🔷مهارت مقابله با فشار عصبی  با آموختن این مهارت افراد هیجان های مثبت و منفی را در خود و دیگران می شناسند و سعی می کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند. 🔷مهارت مدیریت هیجان هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند. 🔷مهارت حل مسئله زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده  است. با کسب این مهارت بهتر می توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می دهند، از سر راه زندگی مان برداریم. 🔷مهارت تصمیم‌گیری برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم گیری های او مشخص می کند. با آموختن این مهارت هداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه حل های موجود بهترین را انتخاب می کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می گیریم. 🔷مهارت تفکر خلاق تفکر یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری‌ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می کنیم. هنگامی که تفکر خلاق را می آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه حل های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد. 🔷مهارت تفکر نقادانه این مهارت موجب می شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم.  با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می کنیم و دقیق و درست تصمیم می گیریم و ارتباطات درستی برقرار می کنیم. @Mignair